Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

16.02.2019

Redukcja 6 dni out

Ostatni trening nóg za mną ;)
Fajny ,miły i mocno pompujący trening.
Trochę seri łączonych i dropsetow
A teraz niech odpoczywają do startu .

Od dziaj ruszam z obwodowkami i odwadnianiem , dziś wleci 9l wody , powinno pójść gładko ;)

Nogi Przed zawodami

Dieta;
1.omlet ryżowy,kasza manna,kura,pomidor
2.kasza manna,wafle,wpi,kura,pomidor
3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko
4.kura,warzywa,wafle,kasza manna,wpi
5.kura,ryz,warzywa
6.serek wiejski,sałatka z kurczakiem ,masło z nerkowca

Trening;
MCNPN hantle +uginanie stojąc bez ciezaru 15pow+15pow x4 +drop
Żurawie +MCNPN sztanga
12-10pow +15pow x3
Uginanie jednonóż stojąc +wykopy
15pow+15pow x3
Uginanie obunóż 4 serie 12-15 pow
Suwnica wąsko 4serie 15-20pow
Prostowanie 4serie 15-20pow
Odwodzenie 2 serie 25pow
Przywodzenie 2 serie 25pow
Łydki wspiecia platforma 3 serie 20pow
Wykroki 2 serie 50pow

40min cardio na czczo

Debiuty 2019

Niestety nie udało mi się wejść do Top 6
Wnioski wyciągnięte , wiadomo co zaważyło na dezycję sędziów a ich zdaniem powinienem być co najmniej w Top 3

Rewanż za miesiąc w Grodzisku wielkopolskim tylko już bez popełniania niepotrzebnych błędów ;)

Dobrze było pozdro

z każdymi kolejnymi zawodami bedzie lepiej

graty mimo wszystko Michał!

alexus

graty mimo wszystko Michał!

Mogę być zły tylko sam na siebie bo gdyby nie ta moja głupota którą zrobiłem spokojnie w Top 3 bylbym według sędziów . Stan zapalny zrobił się na barku,paskudnie wyglądało nawet w kamerach i musieli mnie wykluczyć ;/ tak powiedział sędzia główny .
Nauczka na przyszłość ,wnioski wyciągnięte


Zmieniony przez - michał896 w dniu 2019-02-26 07:54:00

człowiek uczy się całe życie z barkiem już lepiej? zeszło?

szkoda własnie ze przez taka głupotę, a dokładnie wiesz po jakim srodku?

alexus

człowiek uczy się całe życie z barkiem już lepiej? zeszło?

Tak już lepiej , z Dejwem wyciągnęliśmy co się dało i do tego antybiotyk i metalem i już prawie nic nie zostało ;)

MARIAN 17

szkoda własnie ze przez taka głupotę, a dokładnie wiesz po jakim srodku?

No nauczka solidna ;) prawdopodobnie prop lub master .
Na Grodzisku poprawie ;)