SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wysoki kortyzol - co robić?

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 909

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 52 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2580
Hej wszystkim Ladies!
Doszły do mnie słuchy,że mogę liczyć na pomoc z Waszej strony.
Otóż po kótce mój kortyzol wynosi 1685 przy normie 171-536. TSH 4,45 przy normie 0,27 - 4,2. Mam 24 lata i 57kg przy 1.58 wzrostu (nie jest dobrze). Pewne wskazówki co do diety i treningu już otrzymałam do lekarza się wybieram jednak nie ukrywam, że Wasze wskazówki są dla mnie bardzo ważne o ile nie ważniejsze. Moje pytanie do was cóż począć? Jaki trening jaka dieta co pomoże mi zbić kortyzol i dojść do ładu z sylwetką.
Dotychczas było 3 razy trening siłowy z tego działu dla poczatkujacych 3-4 razy cardio w tym duzo biegania do 1h i interwały 2-3 razy w tyg. po 20 minut.
Obecna dieta 1800 kcal ze wskazaniem aby zwiększać kcal. Jescze przez 2 tygodnie praca fizyczna potem biurówka.
Proszę ślicznie o pomoc i jakiekolwiek wskazówki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 8215 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 140629
przede wszystkim- znaleźć powód przez który się tak stresujesz i go wyeliminowaćć lub zmniejszyć na tyle, ile to możliwe ( o ile się da of kors, mnie na przykład stresuje samo życie ).
po drugie, wywalić kardio zupełnie, a trening ograniczyć maksymalnie do 30-60 min. no ale najważniejsze to zapomnieć o kardio.
tsh masz o wieeeele za wysokie. jesteś pod opieką endokrynologa? koniec końców, to powinien być ekspertem,

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 52 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2580
Dotychczas cały czas było cardio po ok 1h przez ok. 2 lata treningów i to glownie bieganie, dopiero od 1,5 miesiąca włączyłam siłowy i interwały dlatego stawiam ze to właśnie cardio jest odpowiedzialne za ten kortyzol i pewnie za mało kcal. Do endo sie wybieram bo wyniki dostałam dopiero wczoraj. Takze jak tylko bede mogła to na pewno tam się udam.
Czy poza odrzuceniem cardio jakieś dodatkowe kroki radzicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 8215 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 140629
No juz Ci napisalam- pilnuj,zeby trening nie byl za dlugi, samp targanie ciezarow nie powinno przekraczac 45 min bez rozgrzewki

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 52 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2580
Dzięki wieeelkie :)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 58
Kortyzol zdecydowanie nie pomaga w diecie, wiem coś o tym :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 52 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2580
I jak sobie z tym radzisz? Jakieś wskazowki?
Pozdrawiam :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trenerka personalna - jak zacząć (i czy w ogóle...)

Następny temat

plan treninogwy dla dziewczyny góra dół

Fruzelina