:D
...
Napisał(a)
Blade - to lustro nie poszerza. Chyba zazdrość przez Ciebie przemawia ;-P
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
Dobrze jest, rozumiem że kolano już lepiej skoro możesz normalnie trenować.
"Real niggers do what they wanna do, bitch niggers do what they can do"
...
Napisał(a)
Rewelacja.Pierwsza sylwetka na tym forum bardzo podobna do mojej,tyle tylko,ze wieksza z silnym tricepsem,tak jak umnie i słabszymi barkami idetycznie mimo to jest za***iscie
Dokładnie do takiej sylwetki dąże jeszcze troche mi brakuje.
Ps.Jaki staż??,co wykonujesz na trica??
Dokładnie do takiej sylwetki dąże jeszcze troche mi brakuje.
Ps.Jaki staż??,co wykonujesz na trica??
...
Napisał(a)
Na poważnie i z dietą 3 lata. W ogóle wygłupy z żelastwem od 6ciu lat.
Na triceps robię 3 ćwiczenia po 3 serie w każdym:
- francuz z kratą leżąc na skośnej ławce (45 stopni) po 8 ruchów
- francuz sztangą łamaną siedząc na ławce po 8 ruchów
- jako trzecie ćwiczenie na wyciągu w zakresie 10-12 ruchów
Jeśli o kolano chodzi, to więzadło załatwione, ale muszę jeszcze wyciąć kawałek łąkotki, gdyż szycie niestety się nie przyjęło. Tak więc czeka mnie artroskopia. No ale to już pikuś
Na triceps robię 3 ćwiczenia po 3 serie w każdym:
- francuz z kratą leżąc na skośnej ławce (45 stopni) po 8 ruchów
- francuz sztangą łamaną siedząc na ławce po 8 ruchów
- jako trzecie ćwiczenie na wyciągu w zakresie 10-12 ruchów
Jeśli o kolano chodzi, to więzadło załatwione, ale muszę jeszcze wyciąć kawałek łąkotki, gdyż szycie niestety się nie przyjęło. Tak więc czeka mnie artroskopia. No ale to już pikuś
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
Polecane artykuły