tłuszcz na brzuchu u szczupłej osoby

1 siłowy to podstawa, cardio ddoatek, trening siłowy kształtuje sylwetke
2 jak redukcja to bilans na minus, można z zera wystartować

Wrzuć jeszcze zdjęcie sylwetki. 20% tkanki tłuszczowej to niewiele jak na kobietę.

Zgadza się, dobrze by było gdybyś wrzuciła zdjęcie sylwetki.

zdjęcia sylwetki

To nie są zdjęcia sylwetki do oceny, ale nawet na ich podstawie można stwierdzić, że mięśni masz bardzo mało.

Tu trzeba zacząć porządnie jeść -zaczęłabym od minimum 2000 kcal z perspektywą dokładania, wyrzucić te godziny kardio i zacząć trening siłowy.

A z innych zadań - popracować nad samooceną i krytycyzmem wobec własnego ciała. To nie jest jakiś ogromny brzuch. To jest zwykły brzuch nietrenującej, wychudzonej dziewczyny.

Osobiście nie widzę zalegającej tkanki tłuszczowej w okolicach pasa. Jesteś szczupła dziewczyną, warto w tym przypadku byłoby zacząć kształtować sylwetkę, ujędrnić mięśnie.

Osłabione mięśnie, lub ich brat daje taki właśnie efekt. Sama miałam podobny problem. Ćwiczenia siłowe 3* w tygodniu na początek i nie przesadzać z cardio ( 2*30 min w tyg będzie ok) Dobra dieta czyli bilans na 0 lub lekki plus i dobrze rozłożone makro , absolutnie nie bać się węglowodanów . Tłuszcz minimum 1g/ kg no i białko podstawowy budulec . Ja trzymałam białko na 2 g i ładnie sylwetka się zmieniała. Oczywiście wymaga to cierpliwości ale warto , bo ciało jedrniejsze i bardziej kształtne :)

Nie można mieć braku mięśni, chyba, że ktoś ma atrofię (stan patologiczny) to wtedy ma problem. W dodatku bez przesady, dziewczyna wygląda zwyczajnie, jest szczupła.

Również uważam, że budowa masy mięśniowej będzie w tej chwili lepszym rozwiązaniem.

Może na zdjęciach średnio to widać ale tkanka tłuszczowa na brzuchu jest wyraźna :) i na prawdę nie jestem osobą, która przejmuje się każdą fałdką. Oponka na brzuchu jednak mi przeszkadza - nie tyle w aspekcie estetycznym co po prostu fizycznie mi "zawadza"
No i wrzucam jeszcze raz zdjęcia sylwetki - mam nadzieję, ze te są juz lepsze














Zmieniony przez - karoka w dniu 2018-05-15 18:26:12