Olala30

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

9577

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2025 (15:13)

Data rejestracji 24.01.2018 (11:28)

Wzrost: 167 cm

Waga: 55 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 28 cm

Obwód łydki: 34 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 69 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki odebrać cel witam chciałabym uzyskać krótka konkretna poradę. wracam po przerwie do ćwiczeń niestety czuje ,ze miesnie oslably i ogólnie samopoczucie poszło w dół. chciałabym docelowo zwiększyć masę mięśniową ale nie wiem czy wchodzić od razu na nadwyżkę czy	6	2020-09-21 06:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki poziom aktywnosci mam pytanie jaka ustawić aktywność : ok 15 tys kroków dziennie i trening 3/4 razy w tyg 40 min tylko siłowy / wzmacniający ?	20	2018-08-31 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie kcal - temperatura otoczenia tak zaczęłam się zastanawiać czy zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta jeśli temperatura otoczenia spada ? organizm wtedy musi produkować więcej energii na ogrzanie ? czy to,że jest to stresem dla organizmu może źle wpłynąć na redukcję ? od 2 dni	11	2018-05-17 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	twarog mam pytanie o twaróg swojski wliczac jako tłusty ?	7	2018-05-08 10:19
Ladies SFD	Olala30 Formo przychodź ;D witam :) zakładam temat z myślą o zrobieniu dobrej formy przede wszystkim zależy mi na sprawności ,chciałabym żeby sylwetka była odzwierciedleniem mojego wysiłku :)do tej pory cwiczylam, jadłam bez jakiegoś konkretnego planu można powiedzieć	10	2018-01-29 14:12
Zdrowie i Uroda	Bol miesni i stawow w spoczynku witam wszystkich. mam problem gdyż ćwiczę silowo około rok czasu udało mi się zbudować troszkę mięśni ale też tłuszczu przybyło. jednak mam problem taki,że czasem , nie zawsze bardzo bolą mnie mięśnie i stawy ,ale zazwyczaj w nocy lub gdy jestem bez	8	2018-01-27 11:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki odebrać cel	2020-09-21 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki odebrać cel	2020-09-21 07:53
Ladies SFD	Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA	2019-12-24 10:41
Ladies SFD	Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA	2019-12-20 16:30
Ladies SFD	Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA	2019-12-20 06:29
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2018-12-01 20:07
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2018-11-05 16:11
Zdrowie i Uroda	Izotek/Roaccutane itp. - długookresowe skutki uboczne	2018-10-25 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Rekomopozycja przy niedowadze	2018-09-03 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki poziom aktywnosci	2018-09-02 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki poziom aktywnosci	2018-09-01 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki poziom aktywnosci	2018-08-31 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Brudna miska vs Czysta miska	2018-08-17 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zimno spala kcal i pomaga zbić wagę ?	2018-08-02 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie oraz nabranie masy mięśniowej - da się połączyć ?	2018-06-20 05:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2018-06-10 06:10
Odżywianie i Odchudzanie	Różne alkohole w zależności od celu?	2018-05-18 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie kcal - temperatura otoczenia	2018-05-17 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie kcal - temperatura otoczenia	2018-05-17 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie kcal - temperatura otoczenia	2018-05-17 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie kcal - temperatura otoczenia	2018-05-17 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany	2018-05-15 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany	2018-05-15 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz na brzuchu u szczupłej osoby	2018-05-15 05:44
Odżywianie i Odchudzanie	twarog	2018-05-08 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	twarog	2018-05-08 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ludzie uwaga na ryż.	2018-05-05 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ludzie uwaga na ryż.	2018-05-04 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ludzie uwaga na ryż.	2018-05-03 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	BlueberryGirl - pytania dietetyczne	2018-04-24 18:46