Pytanie

Cześć, chce sobie przez ten rok czy parę miesięcy troszkę poprawić wygląd (biceps, sixpack itp),ćwiczyć dla zdrowia i kondycji, oczywiście wiem, że nie jest to łatwe, ale nie o to tu chodzi, mam pytanie czy warto używać jakichkolwiek odżywek itp np białka, witaminki mając 16 lat, i czy da to w miarę lepsze efekty w krótszym czasie, ponieważ patrząc na tych co ćwiczą na "sucho" a tych z odżywkami widzę sporą różnicę, nie mam możliwości spożywania codziennie kurczaka z ryżem, wiem, że to śmiesznie brzmi, na białko ma a na kurczaka nie.. Pozostał mi obiad raczej tłusty nie jest , oczywiście na jakieś prostsze rzeczy mam możliwości. Ćwiczyć będę głównie w domu lub na podwórku, w domu dysponuje hantlami i drążkiem z różnymi chwytami. Ostatnio chodzę na plac do streetworkout`u amatorsko coś porobić w sensie podciągnięcia seriami 5x10. Ćwiczyłem wcześniej krótkie momenty tj. 2 miesiące z 4 razy, ale przez choroby traciłem motywację ..

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam.
Wiek : 16
Waga : 54
Wzrost : 177-180
Staż treningowy: 2miechy x4 z przerwami
Obwód pasa -
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): parę razy w tyg amatorskie podciąganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: żadnych chorób, jakieś gorączki itp się zdarzają co parę miesięcy..
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadna
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: mała kasa praktycznie na nic
Cel/problem/opis: sylwetka

Białko tylko w celu uzupełnienia diety, nie daje lepszych efektów. Witaminy jak najbardziej, teraz można również bazować na sezonowych owocach/warzywach. Napisałeś że praktycznie na nic, także to co masz inwestuj w dobrej jakości posiłki ;)

Praktycznie na nic to dla mnie ~200zł. Wątpie bym coś za to kupił patrząc na ceny odżywek.


Zmieniony przez - xcsp w dniu 2015-08-13 20:21:37

Zależy na co patrzysz, można kupić tańsze, a nie znaczy że gorsze.

Warto brać proteiny? Pomagają one coś? Zawsze leciałem na sucho nic nie wiem.

Jeśli masz dobrą diete i białka Ci z niej wystarczy, to nie ma sensu. W niczym Ci nie pomogą. Odżywką białkową uzupełniasz diete

Czytałem, że przyspieszają wzrost mięśni kiedyś, ale skoro mówisz, że w niczym nie pomogą to ok. A co daje najlepsze efekty? I czy jest coś co pomaga we wzroście mięśni?

Tak, jedzenie i siłownia

j/w poczytaj podstawy, to wszytsko ci sie rozjasni, proteiny masz w jedzeniu miesie, jajach, nabiale czy warzywach straczkowych

Dieta - mój najgorszy problem, bo średnio chcę jeść kurczaka, niezbyt przepadam. Mogę to jakoś zastąpić czymś innym?? :/

Jest sporo mięs, ryb nie musisz ograncizać się do kurczaka