Co robić ?

Witam, mam 16 lat, trenuję siatkówkę 3 razy w tygodniu. Mam 188 cm i ważę 73 kg. Mimo wszystko wygląd mojego ciała nie zadawala mnie. Wydaje mi się że waga w stosunku do wzrostu jest dość dobra a mimo to ma brzuchu i klatce mam sporo tłuszczu. W związku z tym mam pytanie co powinienem robić aby się tego pozbyć i wykszatałcić mięśnie, czy powinien stosować dietę redukcyjną. Proszę o pomoc !







Zmieniony przez - Bontje w dniu 2012-01-26 16:21:12




Zmieniony przez - Bontje w dniu 2012-01-26 16:22:11

Generalnie moja książka od win7 jest szersza od ciebie . Jesteś mocno chudy, za mocno. Jak chcesz zmniejszyć dysproporcje to trenuj domatora i prawidłowo się odzywiaj.

foty chyba sie rozciagnely.
musisz zaczac jesc i cwiczyc silowo FBW 2-3 razy w tygodniu minimum

To prawda zdjęcia się trochę rozciągneły.

TomQ-MAG myślisz że FBW wystarczy ?

Na tych zdjęciach może i wyglądam chudo ale na prawdę mam spory brzuch który mnie wkurza !!

jak zaczniesz cwiczyc to brzuch tez sie poprawi
tak, FBW bedzie ok,

A co z jedzieniem ?

Wpieprzać wszystko ?

nie, uloz sobie diete

Ja bym powiedział zdrowo się odżywiaj ( nie mam tu na myśli diet z gezety pani domu czy tym podobnych jak i z artykułów z men health). Odżywiaj się zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Jak się jeszcze bardziej zredukujesz to mięśni nie będzie bo ich nie masz. Jak popracujesz nad sylwetką i nabierzesz masy to brzuch optycznie się sam pomniejszy.