[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

rion10

No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać.

A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę.

Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar trzyma rękę na pulsie wiec pewny jestem ze będzie dobrze , sylwetka ładnie idzie zeszłem o jeden rozmiar :) powoli a do przodu :)

Dzisiejszy trening:

Martwy 4x8 100 - jeszcze z 5 kg i mogę zablokować dzisiaj szło już ciężko ale szło :)
Wiosło 8 rampa 37
Ściąganie 4x10 52
Facepull 4x12 23
Francuz + sztanga 4x8 25 + 25
Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18+ 9+ - musiałem zejsc w dół z lina z 20 na 18 bo siła nie ta niestety... sprubuje nastepnym razem znowu wejsc na 20... Za to uginanie czuje że mogę wejść juz na 10 kg...

Przy reszcie ćwiczeń raczej stały ciężar za dużo się nie zmienia... Póki co wielostawy ida w góre.. Pomocnicze też ale nie wszystkie...
Góra dzisiaj zniszczona, na szczęście jest czas dzisiaj żeby odpocząć... Dwa dni wolne dały fajną regeneracje, wreszcie dospałem swoje... Co ciekawe nie jestem w stanie spać dłużej niż do 7 rano... Nie dla tego że nie chce ale budzę się głodny....:) ciało się tak przestawiło że 7 rano muszę zjeść i nie ma innej opcji....
Cieszy że rozmiar poszedł w dół jakieś 8 cm w pasie i ok 4kg... Sylwetka zaczyna fajnie sie zarysowywać, a tak na prawdę mocno przycisnąłem dietę od miesiąca... więc jest się z czego cieszyć... jeszcze aby progres był dobry to będzie idealnie...




Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-10 11:28:06

R.o.o.b

rion10

No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać.

A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę.

Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar trzyma rękę na pulsie wiec pewny jestem ze będzie dobrze , sylwetka ładnie idzie zeszłem o jeden rozmiar :) powoli a do przodu :)

Swoje juz zrzuciles. Na pewnym etapie nie da sie juz schudnąć jedząc wieksza ilosc kcal.

R.o.o.b

rion10

No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać.

A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę.

Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar trzyma rękę na pulsie wiec pewny jestem ze będzie dobrze , sylwetka ładnie idzie zeszłem o jeden rozmiar :) powoli a do przodu :)

Wbrew pozorom 150g to nie jest taka mała ilość węglowodanów w diecie oczywiście wszystko zależy od całości diety ważne, że jest progres

Ja teraz na 150 to bym chyba umarł pod sztangą....

No niestety jak się przytnie na redu solidnie to niestety ale często treningi tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa

Ostatni trening barki + klatka

A
Wyciskanie 3x6 77,5 asekuracja - tutaj juz chyba nastąpiła blokada bardzo cieżko szło....
Wyciskanie skos 4x8 20 - siła spada musiałem obniżyć z 22,5 na 20 kg
Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 +
Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,+5 - tutaj tez spadek o 2,5 kg z 20 na 17,5
Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 7 - tutaj postanowiłem robić jednym cięzarem jakoś lepiej mi to idze, tutaj też zanotowałem lekki spadek o 1 kg... szczególnie ciężko ida arnoldy....

Ten trening nie należał do najlepszych, sporo spadków.... Albo to efekt niedospania albo redukcja wchodzi w bardzo niedobrą fazę braku siły....


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18843352&tid=1165150&fid=114 

rion10

No niestety jak się przytnie na redu solidnie to niestety ale często treningi tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa

Generlanie nie jest tak że ostro przycialem wegle....DT 300, DNT 250 więc nie jest źle... ale robota na noce robi swoje niestety....
Trochę brakuje sił, a nie chce robić wszystkich treningów na przedtreningówkach bo to się zupełnie mija z celem....
Trzeba zmienić prace

Dzisiejszy trening

R.o.o.b

rion10

No niestety jak się przytnie na redu solidnie to niestety ale często treningi tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa

Generlanie nie jest tak że ostro przycialem wegle....DT 300, DNT 250 więc nie jest źle... ale robota na noce robi swoje niestety....
Trochę brakuje sił, a nie chce robić wszystkich treningów na przedtreningówkach bo to się zupełnie mija z celem....
Trzeba zmienić prace

Ja myślę, że właśnie ta Twoja praca na zmiany taki ma mocny wpływ na Twoją regenerację bo jednak odpowiednia ilość i jakość snu robi robotę