Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No właśnie to też jest to, że jak jem czysto na co dzień to wszystko jest ok wpada taki nieplanowany posiłek i leży na flakach do wieczora.
...
Napisał(a)
rion10No właśnie to też jest to, że jak jem czysto na co dzień to wszystko jest ok wpada taki nieplanowany posiłek i leży na flakach do wieczora.
True true :) chyba żeby przerzucić się na słodkiego cheata... Jakiś kawał ciasta ogarnąć... Ale ten cukier :/
...
Napisał(a)
To wszystko musi być rozsądne ale nie można się też dać zwariować jak micha jest różnorodna to nawet na takie produkty rekreacyjne znajdzie się miejsce
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jak zapijesz cola to możesz więcej zjeść, szczególnie u mmie tak to działa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220Jak zapijesz cola to możesz więcej zjeść, szczególnie u mmie tak to działa.
U mnie po coli tylko bardziej się chce pić miejsca nie zwalnia
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dwóch personalnych jedne mówi o burgerach drugi o coli :) mam wrażenie że ten dziennik idzie w złą stronę:) Dzisiaj regeneracja, rekreacja itp :) jutro góra i chyba dam sobie wycisk:) A tak jak już jesteśmy przy temacie treningu i diety:
1. Czy owoce jecie całodziennie ( oczywiście licząc je w makro) czy tylko rano do śniadania załóżmy? Ja póki co robię to tylko w rannym posiłku ale zastanawiam się nie dokładać do obiadu tez?
2. Jaki czas na odpoczynek między serią preferujecie 60 sec, 90 sec, czy raczej na oko ?
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 11/05/2018 16:58:16
1. Czy owoce jecie całodziennie ( oczywiście licząc je w makro) czy tylko rano do śniadania załóżmy? Ja póki co robię to tylko w rannym posiłku ale zastanawiam się nie dokładać do obiadu tez?
2. Jaki czas na odpoczynek między serią preferujecie 60 sec, 90 sec, czy raczej na oko ?
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 11/05/2018 16:58:16
...
Napisał(a)
Przerwy intuicyjne z zasadą, że im większy ciężar tym dłuższa przerwa. Odnośnie owoców już podpowiadałem, generalnie lepiej tolerowane są w okolicach popołudniowych i wieczornych, choć to tylko teoria.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Dzisiaj góra part. 2:
Negatywy na drążku 4x 7
Wyciskanie hantli skos 4x8 25
Rozpiętki skos 4x10 10 - zapomniałem zrobić, źle spojrzałem w plan :(, podjadę jutro na chwilę szybko to ogarnę + zrobię cardio... Pierwszy raz w życiu zapomniałem ćwiczenia zrobić
Face pull 4x10 27
Arnoldki siedząc 5x10 - 10
Uginanie hantli z supinacją 4x10 + francuz z hantalmi 4x10 - 10 kg * tutaj szło w miarę lekko czas powiększyć
Posiłek przed treningiem (5.30 rano) odżywka białkowa....
Po treningu omlet z miodem i rodzynkami. Stwierdziłem że czas zacząć oszczędzać odżywki :) a zawsze to lepiej ogarnąć michę z normalnych produktów niż z prochu....
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/05/2018 09:17:15
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/05/2018 09:17:34
Negatywy na drążku 4x 7
Wyciskanie hantli skos 4x8 25
Rozpiętki skos 4x10 10 - zapomniałem zrobić, źle spojrzałem w plan :(, podjadę jutro na chwilę szybko to ogarnę + zrobię cardio... Pierwszy raz w życiu zapomniałem ćwiczenia zrobić
Face pull 4x10 27
Arnoldki siedząc 5x10 - 10
Uginanie hantli z supinacją 4x10 + francuz z hantalmi 4x10 - 10 kg * tutaj szło w miarę lekko czas powiększyć
Posiłek przed treningiem (5.30 rano) odżywka białkowa....
Po treningu omlet z miodem i rodzynkami. Stwierdziłem że czas zacząć oszczędzać odżywki :) a zawsze to lepiej ogarnąć michę z normalnych produktów niż z prochu....
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/05/2018 09:17:15
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/05/2018 09:17:34
...
Napisał(a)
Owoców dużo wciągam ok 1kg-1,5kg dla mnie dobre uzupełnienie diety w witaminy i minerały oraz węgle
Co do przerw to ostatnio minuta to maks częściej przy seriach wchodzących czas na zmianę ciężaru.
Co do przerw to ostatnio minuta to maks częściej przy seriach wchodzących czas na zmianę ciężaru.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10Owoców dużo wciągam ok 1kg-1,5kg dla mnie dobre uzupełnienie diety w witaminy i minerały oraz węgle
Co do przerw to ostatnio minuta to maks częściej przy seriach wchodzących czas na zmianę ciężaru.
Ale liczysz to normalnie do Makro tak ?
Poprzedni temat
Masa czy rzeźba? Zdjęcia.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80
Polecane artykuły