Ilość wyświetleń tematu: 73132
rion10
Moderator
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
R.o.o.bZamykam ten mikro cykl na następujących wynikach:
Klatka, barki
Wyciskanie 3x6 72,5
Wyciskanie skos 4x8 22,5
Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15
Wyciskanie siedząc 4x6 + drop set 15+7,5
Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 6
Nogi , brzuch
Przysiad 4x8 75
Wykroki 4x10 10
Wypychanie na sownicy 4x12 155+
Podudzia 4x10 70
Wspięcia 4x20 32,5
Allachy 4x12 64
Plecy, biceps, triceps
Martwy 4x8 100 - poszło 2 serie 105 ale musiałem zejsc na kolejne dwie na 100
Wiosło 8 rampa 40 - udało się dodać dzisiaj 2,5 kg
Ściąganie 4x10 52
Facepull 4x12 23 - udało się dodać 3 kg
Francuz + sztanga 4x8 25 + 25
Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18, 9
Szału jeżeli chodzi o cięzary nie ma ale wiadomo nie to jest póki co priorytet, trochę urosłem waga spadła więc nie jest źle....Coś się zaczyna dziać:)
Teraz tydzień wolnego urlop w Polsce (Mazury).
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-10 09:43:57
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
rion10
Moderator
R.o.o.bZ Makro raczej nie mam problemu zastanawiałem się czy nie przesunąć jednego posiłku bardziej w stronę nocy... 3 rano? Ale skoro z waszego doświadczenia tak jest ok to niech tak zostanie :) nie ma co kombinować :)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10
Moderator
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
R.o.o.b
ronie220
