pierwszy

Dziś dla próby zrobiłem klate w drugiej kolejności po plecach. wyciąg do klatki w szerokim 15-12-10p wyciag podchwytem 12-10-8p przenosy na wyciagu 15-15 wyciskanie sztangi poziom 30-15-12-10 wyciskanie sztangi skos 12-10-8p rozpietki skos 15-15 Dieta; staram sie utrzymywac te 3000kcal.Głodny nie chodzę.Spadkow wagi nie zauważyłem jak na razie. [...]

Po blisko 2 tygodniowym urlopie dziś pierwszy trening. Na wakacjach starałem się wykonywać podstawowe ćwiczenia z ciężarem własnego ciała plus dużo pływałem. Pofolgowalem trochę z dieta - starałem się nie przesadzać z ilością kalorii ale wiadomo, ze nie było to to samo co normalnie w Polsce. Dziś wyglądało to jak poniżej: Martwy ciąg - [...]

Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]

[...] pewnie jakbys nie napisal, ze to sa nowe kapsle to polecialyby fake odrazu, organon i norma ori zmienial sie bardzo duzo razy w tym roku, walek ma inny ksztalt ampy, na pierwszy rzut oka tego nie widac, ciezko poznac jak sie nie porownywalo, multum razy znawcy opisywali walki za oryginaly i odwrotnie mi sie nikogo nie chce uswiadamiac bo [...]

Tak numery seryjne wala w fabryce ciagle te same, wezcie skonczcie farmazony pierdzielic. Masz pewnego dila to wal, jak nie to masz loterie... Na pierwszy strzal smak arachidowy i szczypanie w jezyk, potem po efektach na solo na poczatek mozna obadac... Inaczej jesli zaczniesz z testo to jesli nie brales wczesniej deci - gowno sie dowiesz...

pierwszy raz widze kupione w PL? wyglada bardzo podbnie do normy ale raczej norma to nie jest

Jak przeczytasz pierwszy post to sie dowiesz

[...] wiem jakie to ćwiczenie - tam masz galerie filmikow z zaznaczonym jednym. Sissy squat z angielska. Wybierz wersje gdzie ciezar lezy trzymany na klacie jednorecz a druga reka sie czego trzymasz. B1. Żuraw ? też pierwszy raz się z tym spotykam - glute ham raise - masz tam filmik z pania w niebieskich szortach. B2. Uginanie siedząc - maszyna 5s.

[...] (ja bym planowal jakos w pazdzierniku jesli sie da) Co do klubu Ci nie pomoge bo nie wiem ale czy Cie przyjmą to Zapisy glownie sa od wrzesnia. Pochodz po klubach zazwyczaj pierwszy trening jest darmowy. Wybierz to co najbardziej Ci sie spodoba i zacznij tam trenowac Prosze jeszcze o kilka dodatkowych informacji a mianowicie: - jakie bede [...]

[...] 10 (-) 22. Boociek 7 (-) 23. johny 95 6 (-) . Gringoo 6 (-) . zoolwikk 6 (-) 26. Raul 276 5 (5) 27. PawelekO 4 (-) Cały czas trwa nagonka za Kafarem, który ciągle jest pierwszy. Typerem kolejki został Mie****uve. Gratulujemy !!! W przypadku uwag, czy błędów proszę o kontakt przez GG. Zapraszam do typowania następnej kolejki: 23. kolejka FC [...]

[...] odbyly sie dziewietnaste zawody NABBA Mr. Universe. Absolutnym zwyciezca w klasie zawodowcow zostal Bill Pearl, 36 letni Amerykanin. Tytul ten zdobyl po raz czwarty ( pierwszy tytul zdobyl jako amator w wieku 23 lat) Pearl byl wielkim faworytem, wracajac po szesciu latach do konkurencji nie zawiodl oczekiwan. Wygladal znakomicie. W klasie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32f8e5e4d30c4aae85fc1da83825c9ea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caa64c2e934141d395bf5e676d27fb4f.jpg Mr.Universe 1976 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8192c2c605214450b58f513bccf3f3b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0da8ccba2d6c4d99b561aec383eba247.jpg Kozo pierwszy z prawej Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-12-02 20:10:18

Nooo to slabo davidooo;-), licze ze satrsi poznaja wszystkich, jak nie, to wkleje to w dziale AKiF ( i akurat myslalem ze tam Ty bedziesz jako pierwszy wiedzial;-) )

haha właśnie miałem to wrzucić:-) przed ostatni na górze to Frank Zane pierwszy od dołu od lewej to Danny Padilla, potem Dickerson chyba, przedostatni to Platz oczywiście a ostatni Boyer Cove chyba a trzeci od dołu od prawej to ten roy callender chyba, a przed nim mentzer Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-14 08:59:46 Zmieniony przez - [...]

Rok 1967. Okladka sierpniowego magazynu Muscular Development. Po raz pierwszy pojawia sie na niej mlody, 20-letni Arnold Schwarzenegger.(w nastepnym miesiacu, we wrzesniu, Arnold wygrywa Mr.Universe Amateur w Londynie) W pozniejszych latach Arnold bedzie jeszcze 11 razy goscil na okladce tego magazynu. [...]

[...] Monica, gdzie dawali pokazy sprawnosci. Przy wadze 52 kg, potrafila podnies i trzymac na wyprostowanych rekach nad glowa swojego meza o wadze ponad 80 kg. Organizatorka pierwszych amatorskich zawodow kobiecych w podnoszeniu ciezarow. Jak na tamte czyasy Abbey wyrozniala sie i to bardzo od "normalnej" kobiety, i nie chodzi tutaj nawet o jej [...]

Film z czasów pobytu Arnolda w wojsku oraz jego pierwszy duży sukces... niesamowity walczak z niego

Właśnie zacząłem HCG 250 e3d. Hmg w życiu nie słyszałem :p po zrobionym dobrze pct dajmy na to że będzie wszystko git, i zacznę ładować enan 100 e7d trzymając teścia w górnych widełkach albo ponad delikatnie, znowu się zablokuje? Bo raczej dając samo HCG od teraz bez terapii clomidem i nolvą zmniejszając do przykładowego trt 100e7d, raczej szybko [...]

[...] Mam już uszykowane Hero Pump :) Działa łagodnie ale przez cały trening - mnie to odpowiada,silniejsze,krótko działające - niespecjalnie -źle się po nich czuję . W Poznaniu 100 % słońca i zapowiada się temperatura powyżej 20 stopni. Ciekawe ,kto pierwszy przybędzie na ten trening? 8-) /SFD/2017/5/14/1d7e6abd92c04b618bbfd274f33abbf3.jpg

[...] już teraz przygotowuje się na treningach na moje ataki. Jest pięściarzem leworęcznym, a dla takich naturalnym style walki jest najpierw defensywa, uderzenia z kontry. Jak pierwszy raz go trafię, to zobaczymy co zostanie z jego pewności siebie. Życzę mu udanych treningów, bo Adamek naprawdę mocno bije. Moim kibicom dziękuję bardzo za życzenia [...]