pierwszy

Witam ponownie Nie chce zakladac nowego tematu , chyba tutaj bedzie lepiej :-) Pierwszy moj trening push/pull/legs wykonywany 3 dni w tygodniu , mozna prosic o jakas opinie i porade }:-( Trening Push Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4 8 – 12 Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 4 8 – 12 Rozpiętki [...]

[...] raczej osiłków dufających w swoją siłę? Nie chodzi mi o negowanie Twoich doświadczeń, tylko o usciślenie formy potyczek, które stoczyłeś-wygrałeś. Powiem Ci, że obejrzawszy pierwszy raz walki z VT też nie mogłem uwierzyć, np. w zwycięstwo R.G. nad judoką (zapomiałem nazwiska, ale facet był... duży:) poprzez duszenie połami kimona. Legła też w [...]

[...] rozpuszczalność OK, piany trochę jest, ale da się przeżyć. Konsystencja typowej kazeinowej "mąki" - całkiem syci i napycha - fajna sprawa. Smak beznadziejny, na pierwszy plan przebija się sztuczny, kiepski aromat poziomek, banana czuć słabo - moim zdaniem średnio udany eksperyment. Może lepiej sam banan albo banan z orzechem? Mam [...]

Wiem że dużo tych stron ale nie będę ciągle zakładać nowego tematu. Trening : dzień pierwszy klatka piersiowa wyciskanie sztangi ławeczka płaska 4x10 rozpiętki ławeczka płaska 3x 12 wyciskanie sztangielki skos 4x12 plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 3 x10 podciąganie hantla w oparciu o ławke 3-4 x 12 brzuch spięcia 5x12 [...]

[...] przepuklinami niestety bywa różnie i zawsze istnieje prawdopodobieństwo,że moga nawracać. Młodym osobom, przy dobrze rozwiniętych mięśniach brzucha, mozna zaproponować jako pierwszy zabieg metodę napięciową (bez wszycia siatki) a dopiero przy ewentualnym nawrociem zastanowić się nad wszyciem siatki. Jako ciekawostkę podam tylko,że pełna [...]

Trening w sobotę. Niedziela bez zbytniego przemęczania się a mimo to w poniedziałek byłem padnięty. Około 16:00 musiałem się zdrzemnąć na godzinkę. Kiedyś to była norma ale od kiedy trenuję to pierwszy taki dzień. Mam nadzieję, że to nie będzie zbyt częste. Dieta poniedziałkowa DNT. /SFD/Images/2015/5/5/da431ee8f9ce46d2b6330db43c20d0e0.jpg

Piątkowy trening - przesunięty z czwartku + zaległości z wtorku. Nogi, barki, brzuch. Na zielono progres. 2. Już lepiej choć ciężary mniejsze. Nie boli tak miejsce po sztandze. Pilnuję techniki - tyłek do tyłu, kolana nie przed palce. Raczej ćwiczenie wielostawowe niż na czworogłowe - w nogach czuję niewiele. 5. Od 25 powtórzenia czuję ogień, po [...]

[...] na czczo lub w oknie, okno można nieco skrócić lub przesunąć - korzystne opinie o efektach redukcji w tej wersji. Dziś jadłem 11-19:00 ale posiłki były cztery - przygotowane wcześniej. Ostatni posiłek wczoraj zjadłem 22:00 więc pierwszy prawdziwy post dopiero przede mną. Dieta DNT /SFD/Images/2015/5/16/81a5d36d252c40429ce0d3f6cfb1ec84.jpg

Grill udany. Dań dietetycznych goście za dużo nie zjedli. Będę dojadał jutro. Owoce zmiksowałem - 1100kcal. Rozbiję to na dwa dni, będzie trochę więcej węgli niż zwykle. Zjem to jako pierwszy posiłek jutro i potreningówkę pojutrze. Dieta DNT /SFD/Images/2015/5/23/5e9761569ce74506937db62af0b84b84.jpg

Dzięki za sugestie. Będę starał się to poprawić. Nad mobilnością bioder to dziś nawet intensywnie popracowałem - pierwszy trening z kettlebells. Kula 8kg - różowa - dziewczęca ;-) Rozgrzewka - ósemki dokoła kolan z uniesieniem kuli nad głowę - 20x Ćwiczenie 1 - początek z kulą między stopami, robiłem "górną" połowę swinga - 40x Ćwiczenie 2 - kula [...]

Dzięki za sugestie. Będę starał się to poprawić. Nad mobilnością bioder to dziś nawet intensywnie popracowałem - pierwszy trening z kettlebells. Kula 8kg - różowa - dziewczęca ;-) Rozgrzewka - ósemki dokoła kolan z uniesieniem kuli nad głowę - 20x Ćwiczenie 1 - początek z kulą między stopami, robiłem "górną" połowę swinga - 40x Ćwiczenie 2 - kula [...]

omg pompki na klate a potem na trica :o ładnie ;dd Mi to zawsze tric wysiada pierwszy ;/

Nie pamietam redukcji w 2007, wtedy to to bodajze pierwszy cykl uderzalem prop z winsem Robilem redukcje na koniec dlugiego cyklu, ckd+prima+enan+femara, okolo marca 2008, bf ostro w dol, waga na poczatku w miejscu, pozniej gdzies -2 ostatecznie ok 88 kilo po tym bylo i juz wygladalo calkiem przyzwoicie, krata zaczynala sie rysowac. Pozniej [...]

Dziś pierwszy tyzdień nowego bloku po intra workout B-) Zapinam wrotki i lecę 1.Bench Press 8/7/6 Pyramid 2010 2.Seated DB shoulder press Pyramid 8/7/6 2110 3.Seated BB shoulder press Pyramid 12/10/8 2110 4a DB Lateral Raise Pyramid 12/12/15 2010 4b Pec Dec Pyradmi 12/12/15 2010

Poziom tkanki tłuszczowej 85mm-95mm czyli 47,8%-50,3% (mierzone domowymi metodami). Pierwszy wynik uwzględniony w ankiecie został przypadkowo zawyżony.

na pierwszy kontakt wystarczy ci jeden środek 1-8 prop 100mg e2d podoba mi sie że sięgasz po stery po 5 latach treningu... żeby inni mieli takie podejście

ja właśnie jestem w trakcie swojego 1 cyklu w życiu, w zasadzie ankiety mamy bardzo zbliżone w wiekszości się pokrywają dane, natomiast jeśli chodzi o pierwszy cykl to ja bym niczego z niczym nie mieszał - sprawdź wpierw jak zareagujesz na propa - wyadej mi się, że jest najlepszym sterydem na 1-wszy cykl - (wynika to z "wiedzy" [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : zrobiona, dałem link do tematu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: pierwszy plan po przerwie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad: 70x12, martwy: 75x6, wyciskanie: 40x10 Nie [...]

Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu CYBER MEGA REDUKCJA: Niunia-sfd Zasady prowadzenia tematu testowego: 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy [...]

dodam ze koks biore od 16 roku życia a takie skoki ciśnienia mam pierwszy raz... sądze ze to ta meta tak gniecie bo teść raczej nie zaczął jeszcze działać...