Poniedzialek 30 minut spokojnego truchtu + mała rozgrzewka i rozciaganie mięsni Wtorek 15 minut spokojnego truchtu siła biegowa górka 40m ( ustaw 40 kroków ) skip A powrot skip C powrot wieloskok powrot podbieg - 4x przerwa 5` 6x 1minut przerwa 3` Sroda wolne lub basen Czwartek jesli masz dostęp do stadionu to zrób 10 minut truchtu + [...]
jak bardzo cie boli masz spuchniete w miejscu gdzie dales strzala i wysoka temperatura to wal do lekarza mala operacja troche antybiotykow i po krzyku 5mg
no ale teraz mozesz sobie wybierac dowoli tyle saa na rynku ze glowa mala wiec po co probowac cos co nawet nie jest dobrze zagiete. ja jestem w dani a tu za wiele nie ma , od koleszki co to wyrwalem mowil ze kosa i ze alpha pharma sie chowa i cenowo alpha pharme bije , dawalem linka ale usuniety , maja pare srodkow orali i injec , z pl biore [...]
Nitrox z Scifita napompuje cie jak balon i w dodatku masz małą niedużą buteleczke. W mailu ci napisałem gdzie obecnie można go kupic najtaniej.Pozdrawiam Doctor Y.
Bez sensu te dywagacje... Jakby nie było, to nie zmienia faktu ze problem ktorego temat dotyczy stanowiu moze 2-3% calosci treningu diety odzywiania i suplementacji wiec roznica jakichkolwiek pozytywow z tego wynikajacych jest tak mała ze niezauwazalna. Ja osobiscie robie tak ze wegle+amino po trenie a pozniej juz micha. dajcie spokoj pzdr.
[...] operacje z 5 lat temu i lekarz powiedzial ze ona bedzie wracac do normy ale to moze b. dlugo potrwac... a chcialem tego gainera bo mam bardzo szybka przemiane matierii i przeczytalem z gainer z mala zawartoscia bialka bedzie najlepszy zeby przybrac na masie... a on ma 15g zawartosci bialka na 100g produktu... a moze MASS XXL Treca bylby dobry ??
[...] wiec od razu lepiej mi sie plywalo) zjadlam kromke ciemnego pieczywa z maslem i serkiem topionym a potem tak mniej wiecej na 40 minut przed treningiem wypilam kawe, ale mala. na basenie bylo dzis nawet ok. ani sie zle nie czulam i dobrze mi sie plywalo. mam wrazenie ze na moje samopoczucie w sobote rano jednak wiekszy wplyw niz jedzenie ma [...]
tak (:.. wiem ze to dla watroby szok i wogóle dla tego pytam o te osłonki. Endriu90 i jak tam wrazenia po tym propie bo z tego co sie orientuje stęzenie zanizone ma. To moj 1 cykl na propie, wczesniej szedł enan... czyli igła 0,5 za mała czy tez moze byc?.. w sumie płyn nie jest taki gesty wiec powinien luzem przejsc Zmieniony przez - GrUbYgr w [...]
Mam nadzieje ze wszystko z nia ok bo po ok. tygodniu brania musialem ja odstawic z uwagi na problemy z zoladkiem.Nie wierze ze to z powodu brania kreatynki , ale w sumie kto wie,moze za mala przerwa miedzy cyklami.
...ja myslę,że nie należy demonizować- zależne jest to od metabolizmu, oczywiście ilości węgli spozytych na noc także, ich indeksu również może zależeć, w pewnej mierze również od ogolnego bilansu w ciągu dnia... a te 10g. to sprawa zbyt mala do dyskusji
Macie jakieś propozycje na diete? ważę 35 kg, wzrost 155cm. W tym wieku, nie bardzo rozumiem wszystkich tych artykułów o diecie, przydała by się małą pomoc z waszej strony, prosze o propozycje ;) tak samo z treningiem, przydałą by się pomoc. Zmieniony przez - savannis w dniu 2009-10-14 22:07:37
Plan jest dobry. Myślę, że możesz go z powodzeniem stosować. Dzieki za odpowiedź wg mnie powinienes pracowac na wyzszych powtózeniach plan jest ok, ale jak wypracujesz juz pewne fundamenty Co rozumiesz przez fundament? według Rippetoe program ma dawać duży przyrost siły i masy. Wiem że z mała ilością powtórzeń nie będzie wytrzymałości, ale w [...]
Plan jest dobry. Myślę, że możesz go z powodzeniem stosować. Dzieki roni :) wg mnie powinienes pracowac na wyzszych powtózeniach plan jest ok, ale jak wypracujesz juz pewne fundamenty Co rozumiesz przez fundament? według Rippetoe program ma dawać duży przyrost siły i masy. Wiem że z mała ilością powtórzeń nie będzie wytrzymałości, ale w pierwszych [...]
Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 1500 g a ten produkt w czym mi pomoże? co z tym gainerem6000 co pije? teraz staram sie trzymać dietę na masę(z internetu) tzn tam 5 posilkow dziennie , mięso itd.. i do tego te ćwiczenia co wymieniłem, ponieważ nie mam czasu na siłownie, za to dużo się nadzwigam itd w pracy, w domu co mi pozostaje to drążek, [...]
Ja czasami pozwalam sobie na pizze i to nie małą, tyle że nie ładuje tam sosu i po sprawie, reszta to ciastko i co tam masz ser jakies warzywa. Pizza jest akurat ok. gorzej z hamburgerami i inne śmiecie, aczkolwiek też można nabyć w miare opowiedniego lub zrobić zdrowego w domu.
Potliwość nie ma nic wspólnego z utratą tkanki tłuszczowej, jednego dnia bardziej się nawodnisz, uzupełnisz braki sodu i będziesz się mocniej pocił. Po za tym tolerancja na kofeinę szybko wzrasta więc tapetowanie dawki stale do góry mija się z celem jest, bo w ten sposób zajdziesz szybko CUN. Zrób sobie mała przerwę od stymulantów, po czym wróć [...]
Po pierwsze twoje pytania pasują bardziej do działu Odżywianie. Po drugie nie rozumiem jak można zaczynać w poniedziałek redukcję z Thermalem nie mając pojęcia o diecie - najpierw dieta a potem suplementy co do pytań : Czy po aerobach rano moge zjesc na sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ? radzę naprawdę poczytać o odżywianiu bo będzie [...]
ćwiczę na mase i jestem w trakcie a6w kratka mała się robi, a mięśni nie spalisz, bo się szybko regeneruje i zaczynasz stopniowo od małej liczb serii i powtórzeń
