mala

Mam pytanie a jak bym robił brzuszki i później abgimnica zakładał czy to spaliło by mój tłuszczyk bo czuję pod tą małą warstwą tłuszczu kaloryferek:) Zmieniony przez - bolik2802 w dniu 2008-03-02 12:56:48

Ze względu na małą ilość dostępnego sprzętu ułożyłem taki plan: PONIEDZIAŁEK: Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8,6 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej chwytem wąskim 12,10,8,8,6 3. Rozpiętki 10,8,8,6,4 Biceps: 1. Uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x10 2. Uginanie przedramion podchwytem 4x10 3. Uginanie przedramion w podporze o [...]

wlokna miesniowe w naszym ciele dzielimy na biale i czerwone czerwone-na nie wplywa bardziej dlugotrwaly wysilek i duza ilosc powt biale mala ilosc powt i wysilek krotkotrwaly wiec moze byc tak ze ktos cwiczac "rzezbe" robi mase zdr.

Plecy - 12 serii najszersze/obłe itd. 4 serie - Martwy ciąg :) więc nie sądze żeby były przeładowane, nie wyobrażam sobie 12 serii z MC :) za mała objętość jak dla mnie :) No właśnie chciałem klatkę robić 2 razy, bo to jedyny miesien ktory praktycznie nie wspoldziala z innymi i mozna wlasnie robic takie polaczenie ;] tylko ze nie za bardoz dam [...]

pewnie ze mozesz podkrecic interwały bo 15 minut to już moze być zbyt mała jednostka treningowa dla ciebie nie wiem jak wygląda twój trening siłowy ogólnie dlatego cięzko coś podpowiedzieć

a chyba ostatnie pytanie rion bo jak jade taka mała ilość powtórzen to ciężary będą jak na moje możliwości duże,(martwy, przysiad) i tu moje pytanie używać pasa? dodam że nigdy nie używałem pasa. Więc jeżeli warto go używać to mi powiedz jak go zakładać na wysokość pępka i mocno zacisnąć pas ma zakryć pępek ?.??czy moze niżej niż pępek bo sie nie [...]

1-przysiady ze sztanga 2 serie 2-Uginania na maszynie (nog) 2serie 3-skos (sztanga) 2 serie 4-podciaganie na drazku 2serie 5-pompki na poreczach na klate 2serie 6-wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 2serie 7-unoszenia sztangietek bokiem 2serie 8-szrugsy 2serie 9-uginanie ramion ze sztanga (bic) 2serie 10-francuskie wyciskanie sztanga [...]

no wlasnie lekkie problemy mam ze stawami tak naprawde wlasnie od biegania od dawna i od jogi... czasem musze kilka dni odpoczac bo po prostu je przemeczam i zastanawiam sie czy gluko by pomogla witaminy biore multisport ale po 1 na dzien czyli mala ilosc

AdaśkoSFD na poczatek,mala lektura: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

kreaytny bardzi mala ilosc, mnie kre-alkalyn nie przekonuje gainer moze byc BCAA tez wychodzi malo jak ma byc w dobrej dawce lepiej w prochu wyszloby ogolnie majac tyle kreatyni bcaa nie zaczynalbym nawet suplementacji z tego Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-06 22:40:04

Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]

mak 15-tek to 80 kg, pierwszy trening 15-tek to 65kg, i tym ciezar mchcesz zaczynac 5 powtórzeń dochodząc do ok 110 kg w ostatnim treningu makrocyklu- wg mnie tak jak pisałem, za mała efektywnosc cwiczenia, ale spróbuj i opisz metodę- proste

Rozumiem ;) A co sądzisz o doborze ilości serii jeśli patrzymy czy to duza czy mala grupa miesniowa? Z tego co wyczytalem to wiele ludzi uznaje, że najlepiej jest dawac mniej serii na mniejsze partie, np dla serii "5", gdzie zalozyli sobie ogolnie trzy serie, robią dla mniejszych grup, np biceps, barki, łydki itp 2 serie, a trzy raczej do [...]

No tak, ale ja pytałem o ilość serii a nie powtórzeń :) I o to czy twoim zdaniem lepiej jest robić tyle samo serii na biceps co np na plecy. Co do podzialu partii to pytam dlatego, ze to nie jest oczywiste. Np jesli chodzi o barki to jedni mowia, ze to uznac jako dużą partię, inni, że jako małą... Stąd moje pytanie.

jak wycinka to wegle tylko na snaidanie i po treningu ew.przed mala dawka dodaj oliwy iw arzyw oprocz potreningowego!! jakie BTW na KMC?>?

W ogóle jakie tradycyjne style wushu są dostępne w naszym kraju? na pewno jest Hung guar, Jow Ga, siedmiogwiezdna modliszka, choy lee fut ,yiquan, TaiChi. Na tą chwile nic wiecej nie przychodzi mi do głowy. Jeśli chodzi o modliszkę, to nasi modliszkowcy ostatnio ćwiczą także wariant modliszki kwiatu śliwy, nawet organizowali już w Polsce [...]

hmm.. nieciekawie. wygląda na to, że jednak przykry fakt niż żart sytuacja jest niekopojąca, jeśli najpewniejsze białko zdrożało w takim stopniu. to nie jest mała podwyżka - na prawdę zakup jednego opakowania daje po kieszeni nie wiem jak zaprogramowali to spece od marketingu, ale biorąc pod uwagę, że większość odbiorców to osoby młode bez [...]

Oczywiście nastąpiła mała pomyłka-chromu w thermo fat burnerze jest 70 mcg. Doradca w dziale suplementacja

Po prostu jest to mała siłownia u sąsiada, jest mało miejsca, muszę latać z kąta w kąt. Po 2 treningach FBW, które były katorgą wróciłem na SPLIT. Co masz na myśli pisząc 'Zastanów sie nad tym planem... '?

to jest tak: jestem na masie, bede jeszcze przez jakies 5 tygodni, i przez ten czas bede bral mono, tak jak doradzacie. czy zakonczyc cykl mono razem z cyklem masy? potem robie regenerke i małą redukcję. Na drugim cyklu brac np xpanda?