[...] posilek wegle + bialko, potem odczekaj 2h i wrzucaj kolejny posilek. Tluszcze mozna jesc ale trzeba odczekac min 5h po strzale insy bo wtedy krotka juz przestaje dzialac. Moze jestem paranoikiem ale lazilem wszedzie z mala butelka wody w ktorej mialem rozpuszczona glukoze tak na wszelki wypadek. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2011-04-18 00:41:06
Dodam jeszcze, że: - ostatnio (2 tygodnie) zbiłem już jakieś 3-4 kg (tak studia, zapuściłem się przez sesję i zimę) - chodzę na siłownie jakieś 3x w tygodniu: zaczynam od ok 10-12 min biegania (10 km/h); później robię sobie typową ogólnorozwojówkę; kończę średnio 20 min bieganiem lub ostatnio - stepperkiem (liczac, że to wpłynie zbawiennie na moje [...]
[...] wspinaczki. Teraz od 1,5 tygodnia zacząłem znowu cwiczyc. To co bylo na zdjeciu to "pozostalosc" po tym ze chodzilem wczesniej na silownie. Co prawda, miesnie juz zdazyly obrosnąć mala warstwą tkanki tlszczowej, dlatego teraz wziolem sie do roboty zeby nad tym popracowac Pozdro dla ludzi z Rzeszowa --== All I Do I Do For You ==--
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaczynałem we wrzesniu tamtego roku , 3 miechy przerwy czyli jakies 11 miesiecy treningu, za 3 tyg 17 lat ;> waga : 58 kg > 78kg wzrost : ok 177cm bic: 31,5 albo 32 > 39,5 ( na pompie lekko ponad 40 ) klatka : na początku miałem baaaaardzo malą teraz z plecami lekko ponad 115cm wyciskanie serie wtedy 29kg : D teraz ok 80 koncze , hantle ok 30 MC [...]
Nie da się powiedzieć skąd akurat organizm zacznie spalać tłuszcz, a wszelkie sposoby spalania miejscowego mają małą efektywość i z reguły są skuteczne w ostatniej fazie rzeźbienia. Zatem po prostu rób aeroby, bierz fat burnera, a efekty po jakimś czasie przyjdą.
[...] i znajomi twierdzą ze to taka budowa bo tłuszczyku nie mam nic na brzuszku i tłumaczą mi, że gdzieś wnętrzosci muszą sie ulokować ale hmmm on nigdy nie byl taki wydęty na dole zwłaszcza taka mala wypukłośc.... moze to zasysanie cos pomoże dzięki za linka :) i zaczelam a6w to zobaczymy czy to coś da bo jak nie .... to ... to nie wiem ....
nazwa- Mutant Mayhem pompa- 8/10 pobudzenia- 7/10 smak- 2/10 rozpuszczalność- 10/10 ogólne odczucia-Bardzo mocne w smaku,chyba ze rozrobilem ze zbyt mala iloscia wody(6 gram w 100ml wody) lekko mnie mdlilo na treningu.Nastepnym razem zmieszam w wiekszej ilosci wody i jak sie cos zmieni to edytuje post. Piekna pompa na treningu i pobudzenie na [...]
nazwa-Plasma Pump pompa 4/10 pobudzenie 4/10 smak 7/10 rozpuszczalność 8/10 ogolne odczucia: slabo sie na tym cwiczylo, wogole nie czuc pobudzenia, juz elpiej po zwyklej kawce, pompa tez mala jakas byla, smak i rozpuszczalnosc spoko
siła ?? ... każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, [...]
Powinien schodzić, logiczne: nie ćwiczyłeś i jadłeś niezdrowo, teraz jesz o wiele zdrowiej plus wysiłek. Jak nie chcesz glodować to ogranicz mocno węgle na rzecz białka i tłuszczy, tłuszcz spowolni metabolizm ( nie będziesz taki głodny) no i spowolni trawienie - dłuższe uczucie sytości. Poczytaj dzienniki z działu Odchudzanie: tam ludzie jedli [...]
To nie atlas, to mój plan sprzed 2 lat :P Nigdy nie robiłem martwego ciągu, jak spytałem trenera na siłce o porade z technika to powiedział żeby się tym narazie nie parać, bo na słabych mięsniach grzbietu można sobie co najwyżej krzywdę zrobić. Taka mała ilość cwiczeń praktycznie mnie zmęczy, a siłka tania niestety nie jest by na 20 min wchodzić
z chęcią poleciłbym Ci tego thermala, ale mówisz, że nie możesz pić kawy, a tam jest kofeina. jeśli chcesz koniecznie spalić ten tłuszcz, to poczytaj na temat efedryny. Może to wiesz, ale jest środkiem zabronionym w polsce, jest pochodną amfetaminy, ale w małych dawkach skutki uboczne są znikome. W aptece masz tabletki na kaszel - tussipect. Jedna [...]
"i uwazaj bo za barana mozesz bana dostac" w to jestem sklonny uwierzyc a kazdy jego post dziala na mnie jak mala czarna ale faktycznie wystarczy ze szatnie zasmeica nie trzeba go tutaj wogole wpuszczac
W tamtym tygodniu mocno nagiąłęm trening - przebiegłem jakieś 20 km więcej niż zwykle. Rezultaty od razu - kolano nie wytrzymuje :( W tym tygodniu tylko dwa treningi bo męczy mnie ta mała kontuzja i nie chcę sobie krzywdy zrobić. Od poniedziałku już normlany trening :) Gdy pierwszy raz poszedłem na bieznie to nie wyierzyłem, że na dźwięk słowa [...]
Właśnie dlatego, że nie wiesz musisz sobie sam poszukać żebyś jakoś rozwijał swoją wiedzę o siłowni ktorej narazie BRAK :) Nikt Ci planu nie ułoży, taka jest zasada tego forum. Tutaj tylko oceniamy pomagamy, a nie dajemy ogtowe !!! FBW czyli Full body workout to taki trening gdzie ćwiczy się trening wszystkich partii mięśni na jednym treningu ( [...]
[...] organiozacje ja chcntnie pomoge w!! i zaangarzuje sie ale w ograniczonym stopniu <mam mature w tym roku >wiendz niedysponuje wielkom ilosci a czasu !!!!!! pozdrawiam mala podpowieć niekoniecznie trzeba to robic pod szyldem strong m,en morze jakies radjoi zorganizuje piknik ba\dz jakis festyn a taki ezawody mlodych siłaczy mogom byc [...]
anapolon
