mala

[...] w planach tydzien regeneracji... Kreatynke biore 4 tyg, zrobie 3-4 tyg przerwy i myslicie ze moge już Cell Pumpa zaczyna?? Kupie Cell Pumpa tylko wlasnie sie zastanawiam 2xmala puszka, czy duza + mala puszka...(dziennie ok.~ 20g) CDokupie Glutamine, z Activity będzie ok?? do tego jesze Zma apteczne i omega. witaminki mam z olimpu mega capsy :) [...]

może jakaś mała pomoc i co bys zmienił :)

Tłuszcz w małym stopniu powoduje sytość i do tego tylko krótkoterminowo. Z "zapychaczy" jak je nazwałaś najlepsze będą wspomniane warzywa i błnonnik oraz białko. Też jestem raczej myśli, że głód jest spowodowany zbyt małą kalorycznością diety w stosunku do aktywności (zapotrzebowania).

Krótkoterminowo, czyli "sytości po posiłku" w przeciwieństwie do leptyny, która działa hamująco na ośrodek głodu długeterminowo (parę dni). Rozumiem, że chodziło Ci o efekt cholecystokininy (CCK) na głód lub sytość, która jest uwalniana w odpowiedzi na obecność tłuszczu w jelicie.. Według mnie większe znaczenia ma w tym przypadku zbyt [...]

Albo kupić za małą.

A to jedna z większych moich zmór Mam małą siłownię w domu, ale jestem w stanie bez problemu chodzić na tą profesjonalną. TYLKO POMÓŻCIE Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-02 17:46:02

Mała przerwa w pisaniu, spowodowana wyjazdem i brakiem dostępu do internetu. Mimo przeciwności losu dieta utrzymywana i cały czas wysoka aktywność fizyczna. Zastanawiam się nad pomiarami może jutro wieczorkiem opracuje menu na jutro. Swoją drogą już tydzień i jeden dzień bez słodyczy

[...] z tlustych mies To nabij kg na sucho a pozniej moze byc ten cykl czyli prop 12tyg 100mg e2d Jesli chcesz hcg bic caly czas to daj od poczatku cyklu ale o cyklu wbij 4x2500e3d bo dawka 500 moze byc mala zreszta po tym hcg co naoisalem zrob badanie testa i sprawdz czy jest min w polowie normy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-24 18:22:05

[...] i energii ktora wkladasz w to cwiczenie a efekty i tak beda marne. Poczytaj o interwalach - kilkanascie minut dziennie zadziala lepiej redukcyjnie niz godziny spedzone na orbiterku. Co do treningu to przerzuc sie na FBW 3 razy w tygodniu.Krotkie przerwy pomiedzy seriami-wysoka intensywnosc a mala objetosc to bedzie kluczem do Twojej redukcji.

i po co ta oliwa na noc ? Po to, żeby podbiła mu kalorie w diecie i przez noc spowolniła metabolizm. Do autora - Według mnie dieta ok, tylko w pierwszym posiłku dobrze by było gdybyś dodał jakieś węgle, najlepiej to chociaż 50g płatków owsianych i gites. A co do tej oliwy na noc no to myślę, że jak spożywasz twaróg półtłusty no to oliwę przede [...]

Strasznie mała kaloryczność, co do spalacza to bierz normalnie - dokończ opakowanie i zainwestuj w coś innego, np. scorch.

bierzez kretke to duzo sikasz. Za mała kalorycznosc w dietach i suple odstawic. Rozpisac diete i wkleic ja tutaj razem z Waszym zapotrzebowaniem kalorycznym. Jak wszystko rozpiszesz i tutaj wkleisz to napewno ktos pomoze.

Pkt2-smoki i samuraje z ulicy starowislnej. Mala salka,pelno grafomanskich portrecikow miszczow,zerowe kompetencje(ja mam watpliwosci,czy ci ludzie wogole gdzies powaznie trenowali).Kiedy moja dziewczyna tam poszla z kolezanka popytac o regulamin treningow,koszty itp(bylo to 4 lata temu),facet nie udzelil im konkretnej odpowiedzi,natomiast [...]

Mala ilośc węgla ogniskiem IG nie będzie duża przeszkoda. A łączyć możesz o ile będziesz to tolerować.

Drugi dzień na spalaczu Hyperlean Fx7. Odczucia: pobudzenie, na pewno zwiększona potliwość (tylko podczas dłuższego wysiłku), to co niektórzy piszą o "miękkiej faji" mnie nie dotknęło. Minus - przez moment drżenie rąk. Liczę, że w sobotę zobaczę zjazd w obwodzie pasa. Trzymam dietę z mocnym ograniczeniem cukrów, przed aerobami BCAA. Dzisiejsza [...]

Aha, jeszcze jedno:) widać, że masz trochę małą wiedzę, sięgasz po odżywki dużo za wcześnie. Hmb olimpa nie jest dla początkujących...

[...] 3 x 10 zamiast tego daj na koniec unoszenie w opadzie na tyl barkow 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 10 / to albo 2 cwiczenie te dwa to za duzo na tak mala partie, mozesz robic na przemian co trening NOGI 1. Przysiady ze sztangą na barkach 12 10 8 6 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12 10 8 6 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12 10 8 [...]

Polecam wykonanie USG stawów kolanowych i z opisem wizyta u ortopedy/ów. Różnie to bywa. Mi dopiero teraz (30 lat) zaczynają doskwierać kolana jak przesadzę z treningiem, ale ja mam za sobą parę lat dźwigania dużych cieżarów Przyczyn może być wiele, od chondromelacji, przez zapalenie kaletek maziowych, uszkodzeń/przeciążeń łąkotki spowodowanych [...]

drążka mogę używać tylko na siłowni staram się podciągać ale dochodzę max do 4 razy nie wiem czy tak mała ilość razy coś daje

Szprota spokojnie, w ogóle nie zgadzam się z Tobą. mała metafora: jesteś całkowitym laikiem w dziedzinie chodzenia po wysokich górach i wybierasz się w ALPY. Czy pozwolisz sobie, żeby wybrac się w sandałach? Suplementy są po to żeby z nich korzytac, żeby przyspieszały adaptację organizmu. Zawsze muszą łączy się z odpowiednim żywieniem i [...]