Najprostszy chleb zytni: Potrzebne skladniki: maka zytnia typ 2000, 500g 15-20g drożdży lyzeczka cukru troche letniej wody opcjonalnie: kminek, pieprz, sól/vegeta Drożdże posypujemy cukrem, zalewamy malą iloscia ciepłej wody, tak tylko by sie rozpusiło wszystko ładnie, odkladamyw cieple miejsce i przykrywami sciereczką czy czymś tam %-) Jak [...]
Push: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim <--- 4 serie wycisk hantli na płaskiej <---- 4 serie rozpiętki na bramie <--- 4 serie KLATA MOŻE BYĆ. JAK BĘDZIE MAŁO TO MOŻESZ DORZUCIĆ Z JEDNĄ SERIĘ- NIE WIĘCEJ. LEPIEJ DOKŁADAJ CIĘŻARU NIŻ SERII. ALE OK. wyciskanie sztangi sprzed głowy( od nosa w górę, oszczędzaj barki) 4 serie wznosy [...]
Co ty, dzisiaj jestem przykładnym ojcem rodziny. Sylwka spędzam w tym roku przed tv bo mała jeszcze się nie nadaje na całonocną imprezę. Za to jak masz chęć to zapraszam na sushi.
Forma jak na ten okres bardzo fajna. Szczególnie ten dół. Też mi się zdaje, że na nogach nawet prążki przebijają. Dobrze jesteś prowadzony :-)) Swoją drogą jesteśmy w podobnym okresie. Sam rozpocząłem 5 tydzień masy i w dni treningowe mam koło 550g węgli :-D To taka mała rywalizacja bedzie tylko ty za niedługo redukcja a mi jeszcze zostały z 2 [...]
muszę się tym zainteresowac,Krystiana zalecenie czy sam wyczaiłeś i w porozumieniu dorzuciłeś? Przy okazji Mała skorzysta bo lubi do bajek sobie podziubać.
RaptorF22 dzięki ! Powodzenia ! To w takim razie będę unikał po prostu pewnych produktów typu słodycze etc. czytał tabelki kaloryczne na opakowaniach, żeby chociaż w jakimś stopniu zdrowo się odżywiać i nie jeść wysoko kalorycznych posiłków. Do tego intensywne treningi na siłowni i jakoś to będzie :) Byle do lata ! Może uda się zrobić do tego [...]
[...] wiecej ! no i z tej okazji ze chodze do klasy sportowej o profilu pilka nozna na wf jak gramy to jak sie z nim zderzysz to juz masz siniaka.. no a ja od czasu gdy cwicze (TYLKO NATURALNIE) sobie z nim radze a kazdy sie go boi ! zawsze przed wf jakas mala soloweczka dla zartow i kto wygrywa ? JA !! BO CWICZE TYLKO NATURALNIE I BEDE NAJWIEKSZY
dzięki chłopaki za rade dla was sogi! Jeszcze raz coś powie to mu spuszcze w******l i nie obchodzi mnie czy przegram aha nie powiedzialem czym mnie najbardziej gośc dobił, na lekcjach koleś siada mi zaplecami (tak to odważny) i coś gada po cichu, albo jedzie mnie ze swoim kumplem. Ale taka mała uwaga, takie rzeczy nawet nie zniechęcaja tylko [...]
generalnie na allegro kg kosztuje 28-29 a biorac ze zrodla placisz teraz za kg 32,10 wiec roznica jest naprawde mala. Ja radze brac w tych woreczkach 500gramowych ze zrodla. bo 3 zlote na kg to chyba naprawde bardzo malo! Zmieniony przez - Leszek w dniu 2005-09-21 23:17:03
przed treingiem stosuje 10g BCAA 40g Carbox 10g RedWeiler po treningu 40g Carbox 10g Glutaminy 10g Creatine mala podpowiedz przesun 1/2 BCAA (chyba ze mowisz o proszku nie o ilosci wtedy dodaj druga porcje) i 20 g CARBO-NOX jako drink podczas treningu albo siegnij po nowosc INTRA XPLODE POWDER® [...]
Bardzo fajnie się ogląda filmik. Widać, że to dla Ciebie coś więcej, niż zabawa :-)) Jedynie mam małą uwagę co do pompek. Spróbuj ręce trzymać na czymś bardziej stabilnym, bo nie daj Boże hantle się rozjadą...
Dzień 91 - 02.11.2012 Dziś pierwszy raz zrobiłem trening z partią raz w tygodniu. Czy poszło ok? Po pierwszym treningu nie jestem do końca przekonany, choć klatkę w miarę poczułem, jednak bez jakiegoś szału... TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 [...]
Tzn robiłem te ćwiczenia, ale 'kiedyś', bo ćwiczyłem tu i ówdzie, ale nie jestem teraz w stanie podać liczbę powtórzeń(ćwiczenia A robię po dzień dzisiejszy ok 40-50) i jak wykonywałem to ćwiczenie(technika) to też nie wiem, więc jutro 'sprawdzę swoje umiejętności' i działam, a po sprawdzeniu siebie od razu przejść do 1 programu treningowego - [...]
A mozesz ocenic plan ktory zmienilem czy tylko krytyka od 1 postu w moim temacie wchodzi w gre? Mowiac ogarnij to, co to znaczy? Pisze mam mała ruchomosc w stawach dlatego nie wystarczajaca trzymam prosto plecy przy siadach, stawy skokowe tez bo po kilka razy skrecona kostka od kosza, ale nie zamierzam rezygnowac z najlepszego cwiczenia w calym [...]
Co to był za dzień %-) Nigdy w życiu nie zmęczyłam się tak na treningu, te nogi robione oddzielnie chyba mają sens, po unoszeniu bioder ze sztangą, myślalam, że nie wstane :)) Trzymanie diety idzie mi zdecydowanie lepiej kiedy moge zjeść sobie jakąś małą, niezdrową rzecz, która wliczam w makrosy oczywiscie Teraz to wygląda tak jak na zrzucie. [...]
u mnie zdarza się, że ktoś nie posprząta po sobie, ale jemu powinno być głupio jak widzi, że taka mała dziewczyna jak ja ściąga za niego 30kg krążek %-) zostaw kartkę " o tej godzinie ma być wszystko zdjęte" %-)
Gotowanie z FitMax'em.
