mala

Super Viki, wygladasz swietnie :-) Btw a czy caly czas uwazasz ze masz wieeeeelki dol i za mala niepasujacą do dolu gore ciala? :-D :-D

Wiadomo . Mała, ale zadziorna .

ja zakładam majtki dbam o swoją małą

Tak mnie łydy i tylna cześć ud(po drugiej stronie kolana) napierdziela, że głowa mała nie kuś łydami,bo zaraz Milena przyleci oj to tylko do wymasowania się nadają

Mam mała podpowiedz: podczas wyciskania próbuj równocześnie "zbliżać" do siebie dłonie na gryfie... takie "ściskanie" pomaga.

Pytanie jak Ci to idzie bieganie. Ja na Twoim miejscu 2 tygodnie dał marszu codziennie 40-60 minut. MARSZU, nie spaceru, powinieneś przejść parę km. W treningowy dowal jeszcze trochę tłuszczu, żeby było 2500-2700 kcal. Masz problem z nadwagą, więc masz małą masę należną, ale jeszcze dojrzewasz i rośniesz, nie ma sensu tego hamować. Co do diety- [...]

A tak przy okazji zapytam się, jak, to jest możliwe, że ci dwaj panowie politycznie poprawnie afro amerykanie są w stanie wyczyniać takie cuda na drążku, mimo , że nie wyglądają na takich? Troszkę brzuszka, waga pewnie też nie mała, prawie w ogóle nie wyraźne mięśnie... http://www.youtube.com/watch?v=ZhKOAPMm9Qk <-- Filmik, w sumie pan po 60 też [...]

nie pamiętam dokładnie jakimi prawami co do posiłków się kierujesz, ale jeśli masz w miarę zbilansowaną dietę, to w DNT proponuję wszystkie węgle jakie masz zjeśc w dwóch pierwszych posiłkach. W DT najlepiej, żeby węgle były w okolicy treningu siłowego z naciskiem na PO treningowe ich spożycie. Ewentualnie jakaś mała ich częśc może byc też dodana [...]

Dobry wieczór :) Dziś dzień treningowy dietka trzymana trening zrobiony zgodnie z planem. Siła idzie do przodu choć dalej b. mała np wyciskanie sztangi 37kg maks 5 razy więc wiem już czemu mam problem z pompkami. Pytanie do was czy mam już myśleć o zmianie w diecie tzn zmniejszeniu kcl i/lub ww?

Tabata zrobiona, ale muszę się wziąć za bieganie, wtedy zobaczę, co to znaczy spalanie tłuszczu. Ważę mniej, więc problemów z bólami już nie powinno być. Myślę, że jeszcze nie będę obcinał węgli ani kcl tylko zwiększę ilość ćwiczeń i ich intensywność. Zastanawiałem się nad zdjęciem porównawczym, ale jeszcze za małą różnica jest, tzn ludzie mi [...]

[...] różne ryby, kurczak, mięso mielone z indyka-tylko z indyka mielone i bez MOMu, tuńczyk) i do tego dodaje różne rodzaje ryżu- makarony, jajka w różnych postaciach (na miekko twardo jajecznice sadzone omlety) To samo z treningiem- przez jakiśokres dużo ćwiczysz na wolnych ciezarach/izolowane/mala-duza intensywność. Nie dajmy się monotonii ;)

Witam serdecznie :) Czwartek - Dzień nie treningowy, ale z małą ilością aerobów, dieta nawet trzymana. Piąteczek - Dzień treningowy, plan fbw zrobiony, dieta trzymana dokładnie.

Mała przerwa weekendowa była, gdyż spotkałem się z kolegą, z którym dawno się nie widziałem, żarcia żadnego nie zdrowego nie było. Dzisiejszy dzień był okej bez diety, ale z ćwiczeniami. Tzn nie jadłem nie wiadomo czego rano placek z płatków owsianych w szkole go dokończyłem w wraz z serkiem wiejskim potem w domu zupa - barszcz ukraiński 3/4 [...]

Okej, więc tak : Poniedziałek - Nie wiem, po co robię te przerwy... Siła spada, przez co muszę się cofać. Fbw zrobiłem, dieta także trzymana (tutaj co zmienię, ale to potem napiszę) Wtorek - Dzień nie treningowy dieta trzymana, bieganie +/- 24min oraz 5 sprintów po ok 30m. I co do tej diety... Chyba wiem czemu mi tak wolno lecą te kg problemem [...]

pytanie do sfd czy za rok tez bedziecie na fibo ? będą 2 duże hale a nie jak dotychczas duża i mała Zmieniony przez - KrzaQu w dniu 2015-04-12 21:52:37 przecież hal było koło 10 %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-13 10:28:42

Jest nieźle a nawet dobrze, tylo mała uwaga do czachołamacza, kieruj nie na czoło sztangę ale za czoło, wtedy ramiona będą pod katem prostym z tułowiem wiosło, wyciagnij ciało oprzyj sie dalej noge postaw dalej, patrz w dół nie zadzieraj głowy a tak ok.

22-23 sierpnia 2014 Wczoraj DNT - oprócz dyskotekowego tańca od 22 do 3.30 %-) Dzisiaj: TRENING Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22/25/28/31/34x3 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 12kgx10/x8 11kgx10/x8 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 7kgx6/6kgx8/x7/x6 4. shoulder box 3x5 2kg/2kg/2kg 5. obwód na brzuch 3x [...]

@bziubzius , espesziali for ju https://zapodaj.net/images/9d6b668229375.jpg Kochany pamiętniczku! Wlazłam dzisiaj w ten temat i dostałam po oczach swoją sylwetką z roku 2015. Teraz jest mnie więcej, kanibale by się cieszyły z takiego udka co mam teraz - ale i jestem w lepszej formie. Niby chciałby człek mieścić się w ciuchy w których chodził mając [...]

Ech - ja dostałam "w prezencie" od Mamy tłuszcz na brzuchu, płaski tyłek, halluksy, małą tarczycę i skłonność do anemii... Tyle z tych rzeczy o których wiem, jeszcze podejrzewam, ze pewien rodzaj hemochromatozy moze mnie czekać jak meno mnie dopadnie. Żyję z tym , pożyjesz i Ty:)

No nie wiem, jak zadają je cały czas, bez chwili przerwy. Waga ciosów nie taka mała patrząc na walkę np z Daleyem, ale masz rację, na pewno to nie są takie bomy jakimi częstuję Maurycy. Jednak częstotliwość tych ciosów na pewno jest równie męcząca.