[...] w dietach ketogenicznych węgle są nisko w przeciwieństwie do tłuszczu, ale masz też z trochę większymi węglami takie jak low carb, więc tego tłuszczu bym się nie bał, kwestia jak się przy tym czujesz b/w/t - 4/4/9kcal licząc wg tego wyszło mi 20kcal mniej niż mam wyliczoną dietę, ale to jest tolerowany błąd metody pomiaru, nie ma co [...]
To dość dziwne. 7-8h to ilość w zupełności wystarczająca, aby regeneracja przebiegała w odpowiedni sposób. Kwestia też tego, jak ta jakość snu wygląda.
To dość dziwne. 7-8h to ilość w zupełności wystarczająca, aby regeneracja przebiegała w odpowiedni sposób. Kwestia też tego, jak ta jakość snu wygląda. Dokladnie Domer, jakosc snu tylko jak to sprawdzic? Nie przebudzam sie w nocy. Jak zasne to wstane rano i tak to z reguly wyglada. Czasem zlapie taki gorszy dzien jak chyba kazdy.
[...] jesteśmy zadowolenie z redu nie jest sensownym posunięciem. Dlatego zero (okolice) są bardziej optymalne. Makaron wydaje się ok, mi ogólnie makarony typowe z semoliny nie pasują jakoś makowo. Wolę pełnoziarniste, kwestia przyzwyczajenia może. Pamiętaj, że makaron to jednak produkt przetworzony, więc jest dobrym dodatkiem, ale nie bazą diety.
[...] posunięciem. Dlatego zero (okolice) są bardziej optymalne. Makaron wydaje się ok, mi ogólnie makarony typowe z semoliny nie pasują jakoś makowo. Wolę pełnoziarniste, kwestia przyzwyczajenia może. Pamiętaj, że makaron to jednak produkt przetworzony, więc jest dobrym dodatkiem, ale nie bazą diety. Spoko, jutro wrzuce przepis. Na dzis to [...]
Wiem, zawsze wychodziłem z założenia, że masa/rzeźba to kwestia diety, a nie środków. Ale chyba jednak zostanę przy takim schemacie bo po zejściu z 3 środków na raz może być trochę smutno. A jak wygląda sprawa z T3? Jaką szkołę teraz się wyznaje, bo "za moich czasów" się taperowało w dwie strony. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2019-09-07 19:12:04
No własnie napisałem 'ich' a to jest kwestia sporna. Osobiscie uwazam, ze vinstrol depot to jak sama nazwa wskazuje wersja o przedluzonym dzialaniu, wiec teoretycznie wystarczy strzal na tydzien, ale jest wielu gosci ktorzy twierdza, ze trzeba go przyjmowac co 2-3dni wiec staralem sie byc neutralnym. Moze masz jakies naukowe info na ten temat?
Nie ma na to reguly moim zdaniem. To kwestia obserwacji. Na 0 kcal leci wolno i jak stopniowo obcinasz k scal to waga sukcesywnie spada lub wzrasta w zaleznosci od celu... Bezpiecznie rzekomo jest 1kg tygodniowo. Ale to nie regula. Musisz kontrolowac czy cie nie podlewa i czy wszystko idzie zgodnie z planem i tym sie sugerujesz. Przestajesz robic [...]
jeśli kolano się blokuje,to będzie kwestia uszkodzonej łąkotki.Zastrzyki sobie podaruj,lepszym pomysłem byłoby przeznaczyć te pieniądze na prywatną rehabilitację,bo to co opisałaś,nie wygląda mi na dobrą opiekę.Poczekaj co powie lekarz,być może zaproponuje zszycie tej uszkodzonej łąkotki,a potem parę miesięcy rehabilitacji.
wiem i dziekuje. Tylko teraz kwestia tego jakiej jakosci miesien bedzie z tej drugiej wersji? deka+enan. Slyszalem tez, ze ludzie proponuja deka+prop. Co o tym sadzicie? Chce sie doradzic osob, ktore sie na tym znaja ;)
Estro bylo w okolicach 32. To ile tury przyjąć 50mg ed? To nie jest kwestia ze sie boje więcej po prostu nie mam dosiwadczenia i nie wiem jaka dawke zastosować
Czemu na siłę upierasz się na te 6-8 powtórzeń? Przy Twoim stażu treningowego zakresy 8-12 będą najlepsze do rozwoju masy mięśniowej, nauczysz się lepiej techniki ćwiczeń, stabilizacji itp. kwestia też tego jak robisz te 6-8 powtórzeń, bo jak bardzo daleko od upadku mięśniowego to już całkiem nie widać w tym sensu. Pomyśl nad tym
[...] do bocznych i frontów a inni do okreżnych - ja byłam zawsze w tej drugiej grupie i na zawodach/sparingach zawsze mi mawashi ładnie wchodziło Poza tym jak Bonku, kwestia przygotowania dobrej kombinacji (np. klasyk dwa proste na twarz + mawashi na żebra) ale też sygnalizowania, dynamiki i szybkości kopnięcia, jeśli wchodzą w gardę, to [...]
Na głowę mi wchodziło często nawet pojedyncze (oczywiscie w sprzyjających okolicznościach), ale może też kwestia sporego zasięgu nóg ułatwiała sprawę Za to fronty miałam kiepskie. Poza tym 100% zgody. Walka kombinacyjna i dobry timing. Edit : W ogóle to kopnięcie jest raz że słabe, Zależy jak wykonujesz, sportowe stopą na punkt faktycznie, ale [...]
Matko, ale BF jest kwestia okresu treningowego. Jak kolega czy ja bedziemy chcieli to wrzucimy pare fajnych rzeczy, obetniemy wegle, dodamy aero, pare miesiecy i bedzie wasza "sucha" sylwetka. To naprawde nie jest (dla mnie przynajmniej) problem. Dlatego jak oceniamy zdjecia bierzemy poprawke na okres treningowy, bo inaczej to nie ma [...]
Okej, dzięki wielkie. Najbardziej mnie martwi kwestia snu, bo będzie on wynosił koło 7 godzin, mam nadzieję, że zdążę się zregenerować. Na całe szczęście oprócz sportów siłowych nie mam aktywnego trybu życia więc będę leżał w ciągu dnia. No, ale z tym muszę uporać sobie sam. Jeszcze raz dzięki ;)
generalnie nie jestem za zwiększaniem deficytu przez cięcie kcal, gdy można dołożyć jeszcze wysiłku fizycznego - do ilu to też osobna kwestia. 1900 to jeszcze nie tragedia - w trakcie czy pod koniec, na starcie taka kaloryczność wrzuciła by cię po pewnym czasie w błędne koło cięcia kcal z każdym zastojem.
Podbicie kcal w diecie
