Wychodzenie z przeróżnych kontuzji to kwestia czysto indywidualna, nie ma utartych schematów. Niczego nie przyśpieszaj, bo de facto niczego przyśpieszyć się nie da. Noga musi mieć czas na powrót do zdrowia.
dieta jest kwestią indywidualną za każdym razem, wiec co sie dziwisz, ze nic nie mozesz znaleźć. wylicz w dziennikach sfd- wg. wzoru (kalkulatory to lipa) kcal, BTW, dobierz wlasciwe produkty, skorzystaj z tabeli kalorycznych (masz tam dokladne wartosci odzywcze produktów) i uloz diete. to co wkleiles to jest cale do zmiany. przede wszystkim [...]
z wymienionych przez ciebie jadlem olimpowski i treca. treca pinacolada mniam XD .wiele produktow olimpu uzywalem i sobie chwale, ale nie te ktore oprocz dzialania maja miec rowniez walory smakowe.np bialko na noc.... jak mydliny o aromacie truskawki . ale to pewnie kwestia gustu.
Batonik, choć moim zdaniem dobrze bym się zastanowił czy białka ma być 50%, czy mniej. Gdybym kupował sobie to wolałbym 30-40%, ale to już kwestia indywidualna. Miałem okazję ciężko pracować za granicą i dużą uwagę zwracałem na regenerację. Dużo snu, pełne koryto, regularny tryb życia, mało alkoholu. W Holandii są 2-3 przerwy w czasie pracy [...]
[...] -nieznacznie- a to może okazac się "zbawienne" dla chrupiących stawów. może byc także tak że właśnie tor ruchu- może prowadzisz sztangę nie do końca jak należy- kwestia także pewnych przyzwyczajeń- wiec myslę,że warto poeksperymentować/oczywiście do takich eksperymentów podchodzisz dość ostrożnie- chodzi przede wszystkim o ciężar, [...]
[...] że ktoś kto zaczyna od cateringu to nie nauczy się samodzielności jak chodzi o liczenie ,dobór makro ,gotowania i kontrolę . Ty skoro już to przerabiałes i wiesz jak to wygląda od kuchni to ok więc tu dochodzi tylko kwestia wygody i jeśli to ma ci ułatwić a nie zależy ci aż tak do końca na 100% kontroli to jak najbardziej można iść w catering
[...] gainer, pomijając zawartośc dodatków, a skupiając się na makroskładnikach to na porcję tylko 9g cukrów przy 32g węgli jest całkiem spoko no i tłuszczu znikoma ilość, kwestia jakości białka, ale pewnie WPC więc też jest ok co do objadania na noc, jeżeli masz trening wieczorem i masz możliwość to jedz pełnowartościowy posiłek dsotarczający [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kwestia budowy brzuscca miesniowego i dlugosci sciegna. nie wiele zrobisz nawet jakbys sie zakatowal na silowni, genetyki nie oszsukasz. jak zbudujesz wiekszego, bedzie wygladalo to lepiej
Dieta jest okej masowa 3600kcal. Ale zastanawiam sie nad jednym bo teraz jak wezme ten zestawik z rage to musi dzialac. Ale kwestia taka ze po tym juz chyba zwyklej odzywki nie odczuje. I co bedzie nastepne
A zastanawia mnie jeszcze jedna sprawa. Czy moze zwiększyć dawke blood rush a rage wziąść na nastepny raz? Czy połączyć i ogień;) kwestia co poczuje nastepnym razem po takim połączeniu. Jak bedzie lepiej wedlug Was?? Sadze ze napewno ktoś z Was tez miał taką rozkmine. Po treningu popijam jeszcze 10g bcaa i 10g kreatyny xplode.
Co do clena ja na vlcd bardzo dobrze się czułem. Ale tutaj to kwestia organizmu jest jedni dobrze tolerują a nie którzy słabo. Np. Znajomy po pół tabletki myślał że zejdzie z tego świata. Trzeba po prostu samemu spróbować. Chociaż z moich obserwacji wynika że jak stosowałem vlcd-1zjadłem 200 tabletek clena na zmianę z różnymi spalaczami [...]
[...] wxn zdania sa obencie podzielone, bo byl jeden wypust ktory dzialal slabo, zarowno jezeli chodzi o joszke, jak i inne ich spalacze z dodatkiem wlasnie johy w skladzie, wiec kwestia co udalo ci sie trafic, primka na mnie dzialala bardzo dobrze juz przy 3 kapsach po 2,5mg wiec dawka 7,5 mg byla juz mocno odczuwalna, wxn-a nie probowalem joszki [...]
Wzialbym obciazenie zeliwne tj 2x10, 8x1 i 4x0,5kg oraz dwa male gryfy. Oczywiscie jezeli chcesz juz sprzedac na czesci i oczywiscie w rozsadnych pieniadzach. I kolejna kwestia to ewentualna wysylka....
niby w kontekscie uzupenienia fosforanu kreatyny opcja potreningowa sprawdza sie duzo lepiej, jednak w przypadku calego cyklu i jego efektu koncowego, nie bedzie mialo to znaczenia. mysle, ze bardziej tutaj kwestia tyczy sie suplementacji stalej, by wlasnie wykorzysatcvporcje po treningu jako wsparcie regeneracyjne itd
moze byc ta meta na pierwszy cykl dawka ok 20mg/25mg ed, podzielona na 2 razy, przez ok 6-7tyg tura w zaleznosci od organizmu, u mnie powodowala dziwne jazdy ze strony psychy, ale to kwestia indywidualna
za 7-8zl to jeszcze nie widzialem... cycek to to napewno nie jest, a napewno nie kuraka... najtanszego jakiego widzialem to 14zl/kg. U mnie wychodzi 21zł, nie liczac ze w diecie mam bialko 80g dziennie Morales podawal przykladowe wyliczenia na 18.50zl/dzien w sumie- troche zanizyl ceny warzyw, tymbardziej ze juz zaczynaja drozec (kupowalem dzisiaj [...]
Co sie tyczy przerwy to oki.Te 6 dni to w sam raz.Chociaż ja robię 4-5 dni przerwy.Jest tylko jedna kwestia.Ty robisz dużo więcej serii np. niz ja ja robię zaledwie 9.Tylko do tego 4-6 rozgrzewkowych izolowanych.Daje to taki sam efekt a może i lepszy,więc po co sie męczyć.To tak jak z białkiem większa ilość organizm odrzuci. POZDRAWIAM!!!
plan wyglada tak samo jak wyzej z niewielkiimi modyfikacjami, a mianowicie wywalilem sciaganie drazka i wrzucilem martwy ciag jak polecales. I kwestia tego, czy w fbw 15 10 5 cwiczymy na stalych ciezarach czy progresujemy z serii na serie? duzo sie naczytalem, rozne zdania i nie wiem jak sie za to zabrac.
