Zalezy co lubisz robić... A ten sport ktory właśnie uprawiasz czy tam silownia czy sztuki walki czy pływanie powinienes to lubic i traktowac to jako zainteresowanie bo nie ma sensu tego robic bo np. ktos Ci karze lub robisz to dla kogoś... Raczej to kwestia indywidualna ale ja wybrał bym siłownie :)
Nie proszę o pomoc w układaniu całej diety bo wiem jak ją ułożyć. Interesuje mnie wyłącznie kwestia odpowiedniego odżywiania po wymienionych przeze mnie aktywnościach w porach wieczornych. Założenie z niejedzeniem ww po 18 mi odpowiada w wielu aspektach. Mój organizm ich nie potrzebuje po tej godzinie. Chciałbym dodać wymienione aktywności i stąd [...]
[...] b. szybko jest magazynowana w tłuszcz.. Musisz zacząć od jakiegoś pułapu procentopwego wegli i obserwować. Jak nabierasz szybko tłuszczu to obcinasz węgle. Ale zasadnicza kwestia to jaki rpodzaj diety stosujesz... Teortetycznie kazdy typ buodowy moze funkcjonowac na diecie typu low carb, gdzie wegli jest b. mało... Musisz sprecyzowac bardziej [...]
Niestety, masz być niski to będziesz niski. To kwestia z góry ustalona, tjw napisał krzykacz. Twój kolega powinien zamiast hormonu wzrostu wstrzyknąć sobię rozum do głowy. Dla otuchy powiem Ci, że masz dopiero 16lat i spokojnie przez 2 najbliższe lata możesz kilka cm wyskoczyć do góry :).
kwestia dawki i tego jak reagujesz , musisz jednak wiedzieć że to tylko spowoduje że odczuwanie bólu będzie trochę mniejsze natomiast sam problem pozostaje i zwiększa się ryzyko pogłębienia tych problemów
Obstawiam że masz zbyt objętościowe treningi jak na swoje możliwości więc normalne że po zrobieniu dużej partii jest mniej sił na mniejszą. Kwestia dobrania ćwiczeń w takim treningu, obciążenia, łączenia partii itd.
To tylko kwestia przyzwyczajenia łap. Jak ktoś kiedyś pracował choć trochę jako fizol gdzieś na budowie, przy przeprowadzkach, na łopacie itp to łapki ma zaorane w boju i nie ma takich problemów. A jak informatyk nagle poczuje chęć pompowania to mu się łapki zacierają i boli :) nikt nie mówił, że będzie lekko :)
To tez kwestia dobrego zacisku nadgarstka. Jak jest porządnie zaciśnięty na gryfie czy drążku to wszystko jest wpożo, a jak chociaż delikatnie uścisk się zluzuje to wtedy skóra minimalnie się fałduje i nacisk gryfu/drążka powoduje powstawanie odcisków. wyjście jest jedno - zwracać uwagę na dobry uchwyt i ćwiczyć przedramiona.
Przerwa między cyklami optymalnie zawsze powinna wynosić chociaż 4 tygodnie. Co do alko, kwestia jak poważnie do tego podchodzisz, jeżeli jesteś zwykłym facetem który robi to dla siebie i zwyczajnie chce fajnie wyglądać, nigdzie nie startując etc. to i te 2 piwa co jakiś czas absolutnie w niczym nie wadzą.
Niestety jestem posiadaczką bardzo szczupłych nóg, a na dodatek pomiędzy udami widnieje mi całkiem pokaźna szpara ;/ Szczupłe nogi u kobiety to raczej powód do dumy. Kwestia kolan. Nie wiem w czym problem, zauważyłem jednak, że większość problemów z kolanami znika jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki gdy do treningów wtrącimy siady. Nie [...]
[...] rozumiem o co ci chodzi i co masz na mysli. po czesci sie zgadzam z twoim zdaniem. ale osobiscie wole wypic cos co smakuje. sam pare kilo ostrowii w zyciu przejadlem. a kwestia kupowania wiekszych ilsci zawsze wychodzi taniej. jezeli mowimy o opakowaniu zbiorczym np, niz sztukowanym. warto poczytac: [...]
witaj. kwestia w jakim celu chcesz stosowac cyrtuline?;-) jezeli celem jest pompa miesniowa, to osobiscie bym mieszal w stosunku 2:1 argi:cytru, co do zdania, ze jej dzialanie jest bardziej kompleksowe, trzeba by bylo wiedziec jeszcze w jakim sensie kompleksowe? daj na start 3g argi, 2g cytru+3g ba przed treningowo, po 3g ba W DNT 3-6g ba w [...]
Wszystko jest kwestia ceny, zrobienie takiej sztangi wymaga obróbki materiału i jest do zrobienia ale w tej chwili nie mogę powiedzieć dokładnie ile będzie kosztować bo trzeba najpierw zrobić 1 sztukę i koło niestety zamknięte :)
zdaje sobie sprawe ze to troche kwestia indywidualna no ale sa suple np horse power co kazdemu praktycznie wykrzywia gebe i napewno sa tez takie ktore wybiaja sie ponad przecietnosc a i tez swoja droga dobrze sie dowiedziec co komu nawet indywidualnie smakuje a co nie
Obcy1234 - chyba, ze jestes endomorfikiem to najlepiej samo bialko zamiast gainera, chociaz to w duzej mierze kwestia brakow w diecie. Kreatyne to pamietaj, ze aby dlugo nie czekac az sie wchlonie najlepiej z 30-50g carbo albo ww prostych. HMB sobie odpusc. P orcje bialka i gainera sa rozne. Zazwyczaj wahaja sie 30-35g dla bialka i 70-80g dla [...]
