kwestia

Kwestia przyzwyczajenia mięsni ;) już je jakiś czas macham. Początki to był terror , odruchy wymiotne i wrażenie 100kilowych ud :))

dlatego kontroluj dietę regularnie jak się zalejesz to nie jest wówczas kwestia treningu ale kompozycji diety

arko to kwestia upodobania... jedni łączą z bicepsem bo już jest zmęczony i nie dużo mu trzeba żeby go dokończyć inni dodaja do innej partii, a jeszcze inni robią plecy same

[...] 15/45 biegac tak do około 20 min mozesz dać na początek 4 takie intewały potem modyfikować to np 30/30 15/15 zmniejszac zwiekszac ilosc interwałów pod siebie. ile czasu to zajmnie to już inna kwestia byle nie dłużej niz 30 - 40 minut. opis : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-09 10:42:31

[...] około 20 min mozesz dać na początek 4 takie intewały potem modyfikować to np 30/30 15/15 zmniejszac zwiekszac ilosc interwałów pod siebie. ile czasu to zajmnie to już inna kwestia byle nie dłużej niz 30 - 40 minut. opis : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-09 10:42:31 w8mp250 wielkie [...]

[...] powtorzen rozgrzewkowych to da sie cwiczyc przysiady i martwy, myslicie ze powinienem przerywac treningi? Bardzo bym tego nie chcial, jakie jest wasze zdanie? daj sobie kilka dni luzu i wróć do treningów jeśli ból się ponowi zwłaszcza z promieniowaniem to idź do lekarza może kwestia złej rozgrzewki lub techniki, ale promieniowania być nie powinno

[...] o wcięcie w talii lepiej ustrzegac sie martwego czy nie ma znaczenia i po prostu to zależy od genetyki ? Martwy ciąg to bardzo ważne ćwiczenie wielostawowe i nie możesz go unikać, pamiętaj o noszeniu pasa i spokojnie. Unikaj ćwiczeń na skośne brzucha z obciążeniem to talia nie powinna się rozrosnąć na niekorzyść, ale to też kwestia genetyki.

[...] pompki. Bardzo proszę czekaj na odpowiedź eksperta, dodam tylko od siebie na koniec, że jest to wszystko jedno czy dipsy zasilą Twój zestaw ćwiczeń na klatkę czy na triceps, kwestia rozstawienia łokci i wyboru... A jeśli chodzi o zamianę 5 ćwiczeń na klatkę na dipsy, to chyba podziękuję dalszej wymianie zdań, czytaj ze zrozumieniem. Miałem na [...]

AD2. Oczywiście, że możesz regressować obciążenie kwestia wyboru. Ale jeśli chcesz zbudować masę mięśniową to nie celował bym w takie rozwiązania.

[...] na prostowniki biodra? %-) Zamiast żurawia uginania nóg z hantlem albo na maszynie. Polecam sprawdzić, bo skoro tak sugeruje to znaczy, że nie jest to mój wymysł, ale kwestia tego na czym skupiasz się wykonując dane ćwiczenie, chyba wyraźnie napisałem...? Akurat na 4 powtózeniach to się wiele mięsa nie zbuduje... Zakres powtórzeń 6-20 i [...]

[...] na prostowniki biodra? %-) Zamiast żurawia uginania nóg z hantlem albo na maszynie. Polecam sprawdzić, bo skoro tak sugeruje to znaczy, że nie jest to mój wymysł, ale kwestia tego na czym skupiasz się wykonując dane ćwiczenie, chyba wyraźnie napisałem...? Chyba wyraźnie nie wiesz co to jest anatomia %-) Martwy ciąg też angażuje dwugłowe, [...]

Wygląd to kwestia genetyki. Nigdy nie będziesz wyglądał idealnie tak jak facet na zdjęciu. Dla większości ludzi jednak, jest to osiągalne w naturalny sposób. A to w jakim czasie do tego się dojdzie zależy od punktu wyjścia, wiedzy, predyspozycji i wielu innych rzeczy.

[...] 10 msc. Powoli wracam do treningow i rozpoczalem trening od ronniego. wczesniej mialem bardzo mala stycznosc z silownia, poswiecalem sie glownie treningom kb. Pierwsza kwestia jest taka, ze chce poprawic estetycznosc sylwetki (%tl), nabrac troche miesni ale chce stale zachowac moja obecna wage - 70kg/180cm. Czy jest w ogole sens robienia [...]

[...] bez obciążenia, w formie 10 powt, ew. czasem sobie urozmaicam i robię progresję 8, 9, 10, 11, 12 Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-12-07 18:47:21 po pierwsze może to być kwestia złej techniki bo to może się zdarzyć zawsze, ale jeśli to się utrzymuje od dłuższego czasu to może być problem natury wad postawy np kurzej klatki i wtedy lekarz Cię [...]

[...] Niby dlaczego? Nie widzę powodu, dla którego na czczo miałbym nie mieć energii na 30-60 min biegania, ba, jestem zdania, że na czczo można zrobić bardzo intensywny trening. Nie tyle jestem tego zdania, co jestem na to żywym dowodem. Oczywiście tutaj każdy organizm jest inny i nie każdy lubi/toleruje trening na czczo, ale to inna kwestia.

Podczas pompek na poręczach odczuwam silny ucisk w środkowej części klatki (mostku). Pojawiło się to już parę miesięcy temu i myslałem, że z czasem przejdzie. Nie przeszło. Ten ból objawia się też do paru dni po treningu pompek, np. przy odchylaniu głowy w tył. Mam dalej robić te pompki i czekać aż przejdzie? A może to kwestia techniki?

Ja chciałbym się dowiedzieć, czy kwestia tego, czy mięśnie będzie widać bez tzw. napinki zależy głównie od ich rozbudowania, czy ilości bf% w ciele? Chodzę już troszkę na siłownię, staram się redukować zbędne kg, jestem przy około 17-18% body fat... Moje poczynania siłowe są raczej dobre, mięśnie wyraźnie widać, ale problem tkwi w tym, że tylko [...]

Ja chciałbym się dowiedzieć, czy kwestia tego, czy mięśnie będzie widać bez tzw. napinki zależy głównie od ich rozbudowania, czy ilości bf% w ciele? Chodzę już troszkę na siłownię, staram się redukować zbędne kg, jestem przy około 17-18% body fat... Moje poczynania siłowe są raczej dobre, mięśnie wyraźnie widać, ale problem tkwi w tym, że tylko [...]

Cześć czy jest mozliwe abym jednoczesnie mial progres i dopalal tluszcz czy jest to kwestia diety czy moze pomoc jakas suplementacja jesli tak to jaka ??

[...] Dobrać musisz tak ćwiczenia żeby zrobić je pod rząd, dlatego możesz albo zrobić jedno na maszynie też (np.wyciskanie leżąc) albo przeplata sztangę ze sztangielkami. Inna kwestia, nie musisz dodawać wszędzie 5kg. W niektórych ćwiczeniach po 2,5kg starczy. Ważne aby kończyć na 4 powtórzeniach ale nie robić więcej niż 5 obwodów. Te +5kg to [...]