Ad1. KCAL obcinamy na samym końcu jednak ja na twoim miejscu robił bym tak: 3 x w tyg areoby po treningu 1x w DNT areo naczczo i dotego mozna ewentualnie dodac tabate Ad2. Kwestia ile ich jesz i jakie ;) Ad3. Węgle proste zjadasz po areobach które sa bezpośrednio po siłowym ( zabezpieczasz sie bcaa) Ad4. Węgle w DNT najlepiej spozyc w 1 i 2 [...]
1. Więc jeśli chodzi o aeroby na czczo to raczej po pierwsze nie mam zbytnio czasu i zauważyłem że po takich aerobach spadam dużo z obwodów (kwestia indywidualna) , może zacznę 3 x w tyg po 30 minut i na następny tydzień wejdę 4x30 minut , później 5x30minut i z następnym tygodniem będę zwiększał co 5 minut aż dojdę do 60 , co myślisz? U mnie [...]
[...] 6. Jako dodatek (jak ktoś lubi ten smak) ok. 7. Sporo dobrych jest. Ja bazuję na oleju ryżowym ;) Lniany czy z pestek winogron też ok. 8. Okazjonalnie tak, na stałe nie. Mozzarella też jest ok. Aczkolwiek kwestia gustu, ciągłe jedzenie takiego sera mnie by nie smakowało. 9. Ryb z puszki ładnych parę lat nie jadłem i na razie nie mam zamiaru :)
ad 1. nie jest to ścisle określone ja mam np 6 posiłków + odzywka po treningu kwestia jaki masz metabolizm ad 2. Można używać majonezu lecz wszystko w granicach rozsądku ad 3. Dlaczego po pierwszym posiłku ?
Witam! Nikt nie odpisuje bo diety nikt gotowej na tacy Tobie nie poda, po prostu jest to zbyt indywidualna kwestia doboru konkretnych składników,które mogą Tobie odpowiadać lub nie.Inna kwestia to,na co masz możesz sobie pozwolić a na co nie. Proponuje spróbować ułożyć sobie dietę pod siebie korzystając z tego linka, jest bardzo pomocny. [...]
[...] pod uwagę przypadki choćby z działu dla zaawansowanych gdzie goście ćwiczą 4 lata a planami jak dla początkujacych to znaczy że albo nie ćwicza poważnie albo nie potrafią wyciągać wniosków . Zagadnienie rzeka , a kwestia poczatkujący/zaawansowany wydaje mi sięjest kwestią wiedzy teoretycznej i wyciągniętych z niej wniosków w praktyce pozdro
Kwestia męczenia barków to już indywidualna sprawa. Wiem że jesteście firmą która dba o klienta więc myśle że przedłużenie tego profila nie będzie dużo kosztowało 1 złoty może mniej. Inną kwestią jest to że tak naprawde nikt nie wie kto kupi tą ławkę osoba początkująca napalona na duże mięśnie która nie obcowała ze sprzętem będzie próbowała [...]
[...] McMillan...moglby wniesc nowa jakosc...mr olympia wysoki, bez ciazy, ze swietnym szkieletem...to ze nie wykorzystuje potencjalu i nie umie zrobic formy to juz zupelnie inna kwestia...a ze przy tym robi wrazenie niemilosiernego idioty, co z reszta rysuje sie na jego obliczu, to tez zupelnie inna kwestia... wracajac do flex pro - mam nadzieje, ze [...]
[...] sie powtarzala jeszcze w innych dniach no i wlasnie po trenie, na rzecz ww mozesz wrzucic banana, a pozniej na kolacje, pół h po bananie, bialeczko z tluszczem, wszystko to kwestia twojego bilansu kalorycznego, jak sie zmieści to i jakiś wegiel ŁĄCZNIE : b:235 w126 t: 82.5 - kcal: 2197 ( jak juz powiedzialem tluszczy bede musial dorzucic) [...]
Kwestia jak on teraz wygląda, jakie proporcje, symetria, kształt mięśni. Widać, że nie jest wyeksploatowany, tak jak inni zawodnicy znacznie młodsi od niego. Zobaczymy co zdziała, mam nadzieję, że zaskoczy wszystkich i nie będzie poniżej top 10. /SFD/Images/2016/7/9/433a74b0e9e74e6e9bad60b283177e3d.png Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-07-09 [...]
Winklaar na tej focie masakra wielki 8-O Lenartowicz też się wyróżnia :) Kevin na tych fotach wychodzi szczupło (być może kwestia super wąskiej tali bo w barach w sumie szeroki). Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2016-09-15 11:19:33
Na tej focie bez koszulki coś zdecydowanie nie gra z klatą i brzuchem (brak definicji, brak objętości klaty i brak odcięcia między klatą/abs), mam nadzieje że kwestia foty zrobionej kartoflem i braku (jeszcze) wypełnienia mięśni (ładowanie, zastrzyki lokalne, etc). Swoją drogą www.levronereport.com leży: Bandwidth Limit Exceeded The server is [...]
Na tej focie bez koszulki coś zdecydowanie nie gra z klatą i brzuchem (brak definicji, brak objętości klaty i brak odcięcia między klatą/abs), mam nadzieje że kwestia foty zrobionej kartoflem i braku (jeszcze) wypełnienia mięśni (ładowanie, zastrzyki lokalne, etc). Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2016-09-15 18:01:52 O dokładnie, coś z klatką i [...]
No niestety, Kevin trochę napuchł, nawet plecy chyba poprawił lekko (nadal słabo), ale nogi ... właściwie ich brak wyraźnie pokazują jakie miejsce powinien mieć. Separacja mięśni też trochę kuleje imho, może kwestia mniej elastycznej już skóry ... Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2016-09-17 11:14:42
Jak na kilka lat to mogłoby byćdużo lepiej. Kwestia motyla może być kwestią nierównego napięcia przy robieniu fotki. Przeważnie jedna strona jest większa, tylko przy dużej masie tego nie zauważasz.
[...] kolezanki sewda ja bardzo proszę o lepszy dobór słownictwa przed godziną 22 MC88 no dobra dobra każdy ma swoje cele,ale każdy też może wyrażać własne zdanie nie zawsze musimy się z tymi opiniami zgadzać co do tego pana,co zaprezentowałeś to jak dla mnie tylko brzuch ma fajny,a tak to mi się nie podoba ale wiadomo kwestia gustu i upodobań
[...] .... LIPA, a jak uważasz, że musli z mlekiem jest ok, to dziku05 masz rację, ale to wysoce skondensowane źródła węgli, które na redukcji IMO nie są aż tak potrzebne, ale to kwestia własnych doświadczeń, jednych podlewają owoce, innych owsiane ... Nie ma jednej, jedynej drogi do osiągnięcia celu, ja przedstawiłem moim zdaniem najlepszą, ale [...]
[...] były lody z automatu, parę śliwek, jakieś kabanosy Ale! Jutro poniedziałek, nowy tydzień, nowe postanowienie :D zero takich wybryków. A teraz co do kopniaków :D Najpierw kwestia atakowanego musli z mlekiem :) co w takim razie w zamian na sniadanie? A tak szczerze to już się pogubiłam co mam jeść, a czego nie. Czyli na tak są: ryba, warzywa, [...]
Dziennik treningowy by princessa :)
