Dobra, nie ma tragedii, tylko +3kg, kwestia tygodnia i wrócimy do normy (trzeba teraz potreningówkę uciąć i wstawić tam ucztę, więc posiłek w plecy przez jakiś czas) :D tymczasem wracamy do jakościowego jedzenia :D Krem awokado-migdał, masło kokosowe, kapucha, mleko kokosowe, ostra zupka pomidorowa z mixem owoców morza i jajeczka [...]
jak sie dobry typ toba zajmuje to mysle ze kwestia pol roku rob lamany gryf w waskim chwycie lokciwe w brzuch wcisniete pelny wyprost i pelne spiercie przez 1 s u gory i polowki na koniec Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-24 19:21:31
Zawsze może być lepiej.Kwestia wielu czynników Tylko,że "lepiej" dla każdego oznacza coś innego... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-08-25 11:50:08
Drugą kwestia o jakiej ja slyszalem, to silny brzuch ułatwia w wyciskaniu i ponoć lepiej wchodzi masa i siła. Teraz jestem na etapie robienia 8ki na brzuchu to będę wiedział w praktyce. Do tego wyciskanie na ławce pod kontem + 30 stopni maksymalnie rozwija masę i gęstość klatki.
"To sa uroki nie trzymanej michy bo widac bebzon wydety maks" a co to za bzdura? jeśli mówimy o wypchanym brzuchu to właśnie jest to kwestia jak najbardziej trzymanej michy.
[...] miałam Jeśli jadlabym tak dalej to napewno dobilabym już do 90 kg albo wiecej Zresztą nawet mój dietetyk mówił że prowadzi chyba tylko jedna dziewczynę która je 2200, więc kwestia indywidualna Ja na takich kaloriach 1500-1800 buduję siłę w zeszłe dwa tyg straciłam chyba kg a siła poszła do przodu o 5 kg więc uważam że jeśli byłabym na deficycie [...]
[...] deficycie kalorycznym. To że siłowo coś się poprawia - jak się wraca po jakiejś przerwie, problemach zdrowotnych itp - to nawet na deficycie robi się jakiś tam progres - to kwestia układu nerwowego i efektywności jego pracy. Natomiast bardzo ciężko Ci będzie że tak powiem "usportowić" sylwetkę będąc ciągle na redukcji. Nic tak nie zbudujesz - [...]
[...] deficycie kalorycznym. To że siłowo coś się poprawia - jak się wraca po jakiejś przerwie, problemach zdrowotnych itp - to nawet na deficycie robi się jakiś tam progres - to kwestia układu nerwowego i efektywności jego pracy. Natomiast bardzo ciężko Ci będzie że tak powiem "usportowić" sylwetkę będąc ciągle na redukcji. Nic tak nie zbudujesz - [...]
Zawsze mozesz poswiecic czas w tygodniu i przygotowac posilki na kilka dni lub na caly dzien nastepny. Jak widać, nie zależy Ci na smakowitości, więc usmazyć kilka kg piersi, ugotować warzywa, dodać swoje tortille czy co tam chcesz, to nie kwestia stania godzinami w kuchni. No i sorry - ale ale nie ma nic za darmo.
Ostatnie wskazanie wagi to 157,5 kg czyli 4,5 mniej od czasu kiedy zalozylem dziennik a 13,5 od kiedy w jakims tam stopniu zaczalem cos robic. Kwestia z kaloriami oraz ilością tłuszczy i białka. mam pomysł aby dołożyć do przed treningowego obiadu jakąś rybę pokroju wędzonej makreli, powinno pomóc prawda? Węglowodany mają zostac na tym poziomie czy [...]
[...] całokształcie zawodniczki sylwetka+uroda + zachowanie sceniczne.. chociaż co do wyników miałam mieszane uczucia w moim mniemaniu wygrała najładniejsza dziewczyna (ale to też kwestia gustu) najlepiej poruszająca się po scenie ale czy też najlepsza pod względem sylwetki? tu już bym się kłóciła.. Jeśli chodzi o zawodników to najbardziej podobały mi [...]
drugie/trzecie/czwarte miejsce to kwestia indywidualnych gustów, nie ma tu lasek przypadkowych, wyraźnie lepszych/gorszych ale o co chodzi z pierwszym to nie wiem
dzięki Marta..prawda jest taka ze przy dobrych warunkach fizycznych-mam na myśli odpowiednie proporcje sylwetki itd..każdy może osiągnąć to co ja...wszystko jest kwestia czasu i zalezy od nas samych..naszej ciezkiej pracy i samozaparcia..do tego dochodzi jeszcze dieta,ciezkie systematyczne treningi i godziny cardio..no i nie ukrywajmy.. chcac [...]
e-lite bede robil na pewno na boldzie tesciu primie i oxie, mozesz cos z tego po swojemu sklecic jak ci sie chce i zawsze bede mial dodatkowy punkt widzenia. Kwestia dyskusyjna byl jedynie IGF-1 i niestety spodziewalem sie autorytatywnego podejscia zamiast podania rzetelnych argumentow. Coz, tak mentalnosc w Polsce w ogole. Infamous: poniezej zera [...]
dziękuje za szybką odpowiedz, co do tych nóg to nie jest to kwestia lenistwa bo akurat nogi lubię trenować tylko tak jak mówię zależy mi na proporcjach dlatego myślałem żeby w okresie masy je odpuścić a jak już złapie trochę masy to przy redukcji się skupić na nich maksymalnie żeby były dobrze wyrzeźbione i pasowały do reszty przy okazji [...]
[...] mniejszym ciężarem czy dołożyć sobie wiecej i zrobić np.4x6 powtórzeń w moim przypadku? 4).... jeszcze napewno się pojawią :) 1) Nie nie jest ich za dużo. 2) Bcaa to kwestia sporna jak masz, można je brać, ale nie sa niezbędne. 3) Bazowałbym na 10-15 powt w serii. 4) Czekam na następne. Co sie rzuca w oczy stanowczo za mała kalorycznośc, [...]
[...] a jeżeli nie zawsze uda mi sie coś precyzyjnie określić - trudno - nie każdy z nas jest doskonały. Wracając do zasadniczego wątku, uważam, ze poruszona przez Ciebie kwestia jest bardzo istotna. W obliczu pojawiania sie coraz wiekszej ilosci preparatów preparatów i majac na uwadze ograniczone możliwosci finansowe niektórych osób, tego [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3
