Każdy z nas pochodzi do tego zapewne inaczej. Kwestia stylu życia i praktyki w tym kierunku. Jeżeli Ty jesteś osobą początkującą, to oczywiste będzie to, że ciężko będzie Tobie przestawić się na licznie kalorii, składników odżywczych i trzymanie się jakości ich źródeł. Jeżeli nie chcesz tego robić, to nie rób, a jak masz ochotę na zmiany w swoim [...]
Kwestia ile normalnie wyciskasz max. Jesli przykładowo 35kg zrobisz 10 razy to musisz kupić więcej. Choc lepiej dodaj ankietę bo nie wierze bys byl az tak chudy
/SFD/2022/12/19/fa52b7bd4e294c2f9889ca9a32ed4573.jpg Wszystko zależy tak na prawdę co masz na myśli minimum sprzętu. Bo trening można wykonać nawet bez sprzętu ale minimum sprzętu dla mnie to hantle regulowane. A jak masz hantle regulowane i trochę obciążenia to jesteś w stanie zrobić trening całego ciała dość solidnie. Kwestia podstawowa czy [...]
Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia bezpieczne i niebezpieczne. Wszystko jest kwestią nauki odpowiedniej techniki ćwiczeń, czucia mięśniowego, solidnej rozgrywki i mobilizacji, doboru odpowiedniej intensywności i objętości do możliwości organizmu. Plus jeszcze kilka innych czynników decydujących o tym. Niestety będąc osobą początkującą praktycznie [...]
co do treningu co drugi dzien, kwestia jak wygladaja te treningi;-) mozna tak trenowac, jednak ich objetosc powinna byc dopasowana do mozliwosci lepiej skupic sie na planie calosciowym, zaangazowac wiecej grup miesniowych, aby sylwetka byla kompletna
[...] na które możemy sobie pozwolić. Ale forma treningu jak najbardziej dobra na rozpoczęcie przygody z treningiem siłowym. Odpowiedni trening trzeba jednocześnie poprzeć dietą ale to bardziej skomplikowana kwestia i trzeba podejść do niej bardziej indywidualnie niż do początkowego treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-20 13:19:36
Witaj! Ogólnie kwestia wpływu jedzenia na tradzik jest dosc zlozona. Tutaj niekoneicznie musi byc bezpośredni zwiazek, ze substancja X wywoluje tyradzik, ale moze to byc powiązane z tym, ze dany produkt np. nasila stany zapalne. Warto więc przede wszystkim zadbac o to, aby w diecie wykluczyc te sklandiki, ktore takowe dzialanie posiadaja, jak [...]
Witaj, pierwsza kwestia to taka, że o Tobie kompletnie nic nie wiemy. Druga to taka, że te treningi są identyczne, praktycznie masz te same ćwiczenia, gdzie w trzecim masz tylko inną odmianę. Trzecia to taka, że nie da się ocenić wycinka treningu. Chcesz oceny to wrzuć cały trening
[...] pompowała zbyt mocno, metodą prób i błędów np. zaczynająć od 4g i zwiększająć co trening o 1g. Podpisuję się też pod słowami kolegów, że niezastąpiona będzie na pewno suplementacja BA, kreatyną i kofeiną w Twiom przypadku Dokładnie wpływ na atp jest znaczący a poza tym poprawia tez inne sprawy ;-) wiec warto stosować tylko kwestia dobrania dawki
Personalnie pokusiłbym się o mniejszy procent tkanki tłuszczowej niż 20% żeby zacząć redukować, ale to kwestia perspektywy :) Nade wszystko gdybyś wstawił zdjęcie moglibyśmy skonkretyzować swoją opinię.
[...] tego czy jestes kobieta czy mezczyzna bedzie ono dawalo nieco inne "odczucia" pod reka. W przypadku mezczyzn trzeba nieco mocniej wcisnac palce w tkanki aby wyraznie wyczuc, kwestia jest jeszcze ilosci tkanki tluszczowej. Im wiecej tluszczu mamy na sobie tym trudniej bedzie nam wyczuc spojenie i odwrotnie. odnosnie przepukliny zapraszam zapoznac [...]
witaj:-) moc mozna, tylko kwestia po co az tyle i czy jest sens? skoro agma uwazana jest za najsilniejszy stymulant tlenku azotu, to dorzucanie do niej innych dodatkowm pompujacych chyba nie bardzo ma sens, lepiej juz wieksza dawke samej agmy przetestowac. 500-1000 mg na start i zobaczyc co bedzie sie dzialo:) osobiscie miksowalem glownei argi i [...]
[...] są odpowiedni ludzie do asekuracji. Ja bym zmienił też rozkład czyli nie wykonywał dwóch dni siłowych pod rząd tylko jeden siłowy kolejny hipertrofia choć to tak na prawdę kwestia indywidualna bo w przypadku treningu góra dół nie ma to tak dużego znaczenia. Do tego dołóż jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń żeby trening był kompleksowy. Przypilnuj [...]
Witaj. Cześć, czy podczas cyklu kreatyna na masę mogę spożywać dużo błonnika kwestia co masz na mysli piszac, ze duzo blonnika:-) blonnik powinniśmy spozywac w ilosci od 30 do 40 g na dobe i nie ma zbytnio potrzeby wrzucac wiecej wloka na dobe. tuaj powinieneś zliczyc wszystko to co zawarte jest w pokarmach i uzupelnic blonnik ewentualną [...]
zalezy od potrzeb: https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wrzuc ankiete dzialu, zobaczymy co mozna polecic. Podstawy wyminiles ktore sa juz dobra baza. Reszta w rekach diety i wynikajacych brakow dietetycznych, aby mozna bylo je ewentyualnie czyms uzupelnic m.in. witaminami d3, kwasami tluszczowymi omega 3 czy magnez, [...]
raczej kwestia organizmu, ja po zadnym problemów nie mam. Tylko po odżywce białkowej, z pożywieniem wszytsko ok ? Tak, zrobiłem test odstawiając na jakiś czas odżywkę i po jednym dniu już wszystko ok. Po powrocie znowu to samo. Może izolat z enzymami trawiennymi w środku (chyba widziałem takie gotowe)?
[...] czyli naszą odżywkę bez tego cukru, Whey Lactose Free https://allnutrition.pl/produkt/whey-lactose-free-700g-bialko-bez-laktozy/ Skoro problem dalej nie ustępuje to może być kwestia złego reagowania na zawarte w odżywkach smakowych dodatków, takich jak słodziki, barwniki, dodatki smakowe. Tutaj spróbowałbym na początku zakup np. topowego SFD WPC [...]
siema czeknij w nasz atlas treningow https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ masz tam setke planow do wyboru do koloru :) kwestia czy jestem poczatkujacycm 17 latkiem, czy trenujesz 17 lat :) jednak mysle, ze jakbys trenowal 17 lat, to bys nie zadawal pytan dotyczacych tego, jak ulozyc plan treningowy :) jezeli dopiero zaczynasz to celu [...]
[...] roztrenowanie. W takiej sytuacji należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zejść z objętości/intensywności treningu. Oczywiście siła nieznacznie spadnie, ale to jest całkiem normalna kwestia. Dojdziesz do poprzednich wyników w trakcie trwania cyklu treningowego, a później zakłada się pokonanie tych z poprzedniego okresu budowy masy mięśniowej.
