[...] długi czas styczności z wysiłkiem fizycznym o takiej intensywności nie powinny zaczynać od form interwałowych z racji zdrowia przede wszystkim. We wszystkim istotna jest kwestia przygotowania (czy też rozgrzewki) zwarzywszy na "objawy" o jakich piszesz wg mojego zdania zmieniłbym formę na typowe Cardio. Twój układ krwionośny, nerwowy jak i [...]
Ok.A np na redukcji 1.8g bialka,0.7g tluszczy,reszta wegle bedzie nieodpowiednie ? czy jest to juz kwestia bardziej inwidualna ? wtedy przy mniejszej ilosci tluszczy moge dodac wiecej wegli i bardziej sie tym najjem niz tluszczami czyz nie ?
Plan jak dla mnie spoko. Ja osobiscie zaczalbym od przysiadu w dniu dolu no ale to juz kwestia indywidualna - zalezy na co kladziesz wiekszy nacisk. Nie myslales o tym, zeby ulozyc po 2 zestawy gora/dol ?
Dzięki wielkie chyba zainwestuje w plutonium a co do shotguna mój kumpel z którym trenuje bierze go od 2-3 tygodni i co do efektów można spekulować prawdopodobnie kwestia jak na kogo
[...] i nawet dobrze pobudzisz takim treningiem ale takie nogi ciężko widzę na dłuższą metę ćwiczyć własnym ciężarem ciała Dzieki za odpowiedz, wlasnie stwierdzilem ze zrobie na silowni 2 x w tyg :) Staram sie jak najmniej cwiczyc na silowni bo zwyczajnie nie lubie. Wole sobie posiedziec na dworzu, nawet jak pada niz na silce. Tylko kwestia tego.
[...] widzę na dłuższą metę ćwiczyć własnym ciężarem ciała Dzieki za odpowiedz, wlasnie stwierdzilem ze zrobie na silowni 2 x w tyg :) Staram sie jak najmniej cwiczyc na silowni bo zwyczajnie nie lubie. Wole sobie posiedziec na dworzu, nawet jak pada niz na silce. Tylko kwestia tego. To znajdź jakąś silwonie pod chmurką będziesz miał 2 w jednym
Tylko kwestia tego jak wagę zrobić haha Myślę że 90 kg by wystarczyło żeby mieć zapas jeszcze i zero stresu na ważeniu. Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2020-12-13 20:00:20
Sylwetka podbna do mojej tylze kilka kg wiecej :) dobre prostowniki i ramiona. Poprawilbym najszerszy i nogi? Tak po zdjeciach ciezko ocenic ale ja mam gdzies z 64 i wydaja sie wieksze ale moze to kwestia ujecia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że sprzęt który mam jest bardzo ubogi, ale myślę, że trening z nim to tylko kwestia czasu, bo zbieram pieniądze na nowy, profesjonalny. Klatka: nie mam jak na skosie zrobić Biceps„Co to jest Uginanie ramiona ze sztanga nachwytem” http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp- ćwiczenie numer 9 Nie mogę robić 12-10-8 ponieważ mam zbyt małe [...]
...a powiedz mi jeszcze ; czy wykonujesz przysiady, ciągi? karnityna nie jest zła lecz w odpowiedniej dawca- wspomaga bowiem proces spalania tłuszczu, wpływa na poprawe regeneracji. oczywiście podstawową kwestią będzie właściwe odżywianie, taki jak trzeba- czyli we wlaściwej intensywności i z wszystkimi potrzebnymi elementami- trening. jesli to [...]
Można, ale szybkie obcięcie węglowodanów nie będzie korzystne dla Twoich mięśni i pewnie część poleci razem z wagą. Możesz schodzić do jednak radził bym to zrobić stopniowo. Druga kwestia, że to dość sporo i tyle raczej nie jest potrzebne.
Witam, wcale nie trzeba trzymać bardzo nisko węglowodanow na redukcji. To akurat kwestia indywidualną. Sam musisz sprawdzić co na ciebie lepiej działa. Ja jestem zwolennikiem rozpoczynania diety Ze standardowym rozkładem makro czyli 2 g białka na kilogram 1 g tłuszczu na kilogram i reszta węglowodany. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest to kwestia mocno indywidualna. Przede wszystkim powinieneś znać pokarmy, które gorzej tolerujesz i które przyczyniają się do nasilenia objawów choroby - i tych unikać. Czynnikiem niewskazanym może być gluten, laktoza a1-beta kazeina i wiele innych alergenów. Tutaj potrzebne są nie tylko obserwacje - ale badania. Przeciwwskazane są potrawy [...]
podejrzewam, ze kwestia diety i jej znajomosci lezy? cel tez sobie postawiles dosc wygorowany niestety, lepiej by bylo jakbys skupil sie na jednym, czyli spaleniu fatu lub budowaniu masy miesniowej
[...] duzo wiekszy niz fruktozy glukozy slodzikow jesli musisz juz brac to co piszesz a pytasz o to co zdrowsze z tego co wymieniasz to fruktoze omowila ci Gras slodziki sa kwestia dyskusyjna nie sa zdrowe to z pewnoscia czy szkodza nie jest to udowodnione w calej skali niektorym osobom szkodza innym nie cukier moze byc jesli miescisz sie w [...]
[...] tygodnia, jednak z uwagi na problemy z wagą chciałbym najpierw to rozwiązać. Wiem oczywiście, że dodanie cardio na tym etapie prawdopodobnie rozwiązałoby problem (jeśli to kwestia kcal) jednak przy odpowiedniej podaży kcal waga powinna lecieć i bez cardio. W związku z tym, że do zrzucenia mam dużo mój plan zakładał zaczęcie redukcji na samym [...]
