Może właśnie to kwestia ujęcia, ale tutaj wydaje się jakby jednak wody jeszcze siedziało. Ale góra ĺadnie wyszła za to, dużo lepiej niż na ostatnich fotach :-) Ciśniemy Igor, ostatnia prosta!
Jeśli mnie wzrok nie myli było tam napisane "zbyt intensywne rozciąganie się" a nie brak rozciągania. I można robić wdech przy wyciskaniu. Kwestia wdechu bądź wydechu przy ruchach pozytywnych i negatywnych jest dyskusyjna. Ważne tylko aby o oddychaniu nie zapominać. Nieco inaczej wygląda to przy np. przysiadach, ale tu i wdech i wydech [...]
Przede wszysktim chodzi o to, żeby mieć proste plecy, wypiętą klatkę. Pochylenie to już kwestia równowagi i izometrycznego napięcia prostowników przy siadzie.
No, nogi to szybko idą wagowo/masowo u co niektórych. Nawet nie kwestia ciężarów, a bodźca (to nie zawsze jednoznaczne ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-18 13:56:15
Ja od roku tak jadę (siady 2x, ława 2-3x, mc 1 x + cała reszta), mam dodatkowe treningi w dni wolne i daję radę. Kwestia adaptacji. Ale w międzyczasie masę razy zmieniałem ćwiczenia uzupełniające Do splita 1x w tygodniu już raczej nie wracam Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-23 22:25:04
[...] press/wyciskopodrzut - w zakresie 10-15 powtórzeń 3. Przysiady (dowolne) na dużym ciężarze, w zakresie 10-15 powtórzeń 4. Martwy ciąg (analogicznie do przysiadów) Wszystko kwestia: - dobrych ciężarów i przerzucania setek kilo w krótkim czasie... Po 15 x 190 kg w martwym ciągu przez kilka minut musiałem zwolnić - by nie zejść na treningu To [...]
[...] osoby jak Ty Lukaszu ze w celu budowy masy warto brac rano cala dawke a w celu palenia fatu kilka razy dziennie. I odnosnie przerw przy ilosci rzedu 3-4-5 iu to jest kwestia finansowa. Ze wymyslanie systemow 3/1 5/2 to kwestia bardziej oszczadnosci niz funkcjonalnosci. Co Ty na to? I co sadzisz o roznicy przy podanu domiesniowym a [...]
[...] odżywek, może będzie wsparcie mentalne. Brak mi tego porządku. Niebawem też zmieniam mieszkanie, może to jakoś pomoże. Wiem chłopaki co sobie myślicie, ale to serio nie jest kwestia użalania się. Ciężkie zapierd*alanie na siłownie nie jest mi obce i nie jest mi straszne. Endorfiny nikt mi nie zabierze. Tylko tutaj jest kwestia prawidłowego [...]
Witam!! Na początku gratuluje sylwetki i tak jak napisałem Ci już w moim temacie widzę przed Tobą przyszłość na scenie.Myślę,że jeśli nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem jak dotychczas to za kilka lat może być na prawdę dobrze. A jako, że patrzę na Ciebie pod kątem być może przyszłego zawodnika to też od razu wytknę Ci błędy. W Twojej [...]
Nie Jabi Sluchaj sa opaski na nadgarstek do pomiaru HR i to nie jest jakis duzy koszt Co do snu , Jabi to kwestia przyzwyczajenia . No WW przed snem na wycince to , ale potreningowo zawsze cukry proste bo glikogen wtedy moze sie odnawiac nawet 48 h co wplynie na twoj trening 2 dnia . Kiedy masz trening ? Jabi jak bedziesz wytyrany po silowni [...]
[...] sprzedaży takich supli z 1,3. Jeśli chodzi o sens to jest oczywiście, że jest - lepsza motywacja, pompka + kreatyna. a jak miałeś miesiąc przerwy to na pewno poczujesz kwestia teraz który lepiej będzie na Ciebie działał. Ja lubię S.A.W. tylko czasem wolałbym, żeby była wersja S.A.W. bez beta-alaniny bo jak sypne porządnie to mnie szczypie [...]
Witam Mam problem ze srodkowa czescia barkow Nawet jak wazylem 90,5 kg przy wzroscie 182 cm nie moge ich dobrze rozbudowac Przedni i tylni akton ok ale ze srodkowym masakra Zamiast kulistych barkow mam "dziury" w srodkowym aktonie Nie wiem czy to kwestia genetyki czy slabego treningu Jak poprawic srodkowa czesc barkow?
EasyDoor - na pewno jest to kwestia genetyki ale zawsze da się to jakoś połatać. Napisz jak ćwiczysz barki to może coś wymyślimy. klin2511 - Tego nie wiem, wiem, że vitamin-shop Sopot organizuje różne konkursy, także śledź profil facebooka TREC 'a : http://www.facebook.com/TrecNutrition?fref=ts
[...] medycznych-leczniczych. Weź pod uwagę że gruczolak to nie tylko hormony. Gruczolak z czasem może się powiększać i doprowadzić do ucisku między innymi nerwu wzrokowego więc kwestia całkowitego zniwelowania w kilka lat nie do końca jest prawdziwa. Miałem operacyjnie usuniętego gruczolaka (2,4 cm x 2,6 cm) i po roku okazało się iż się odtworzył. [...]
Wszystko to jest kwestią współczynników zastosowanych w algorytmie. Co autor to inne. Popatrz jak to się zmienia na przestrzeni dziejów. Masz idealne proporcje atletów w starożytnych rzeźbach Polikleta czy Dyskobolu Milona. Obejrzyj sobie Leonarda czy Michała Anioła i porównaj z obecnymi Mister Olimpia Coś takiego jak idealne proporcje jest w [...]
ok Marku moze zrob art nt zakonczenia kariery stosowania dopingu i powrou do normalnosci ;) latwo jest powiedziec ze ktos kto bral 10 lat zle robi,ale jak przestac brac ?o ile utzrzymanie masy jest rzecza wykonalna to kwestia psychiki jest dla mnie trudna do rozwiazania sprawa :)
Marek.C jak zawsze z sensem i na poziomie. Kanar- miesnie same w sobie nie maja zadnej wartosci (poza estetyczna- ale to kwestia gustu), piszesz o masie zrobionej na SAA? bo jesli inaczej to bym polemizowal- miesnie zdobyte naturalnie, wieloletnim treningiem nie sa tak "ulotne"- a nawet po dluzszej (ponad rocznej) przerwie latwo i szybko [...]
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
