kwestia

[...] a konkretnie biegałem 7 lat. niechciałem robic juz odwodnienia bo wtedy było by miesnie nog widac duzo lepiej. Na tych zdjeciach wygladaja na zaniedbane troche ale to kwestia oswietlenia, jak robie z flashem zdjecia to niewidac separacji miedzy miesniami dobrze jak bez flasha to zaciemne. trenigni podobne jak na masie na redukcji były z [...]

[...] siłownia wyciaga to ze mnie.Mam gdzie rozładować sie i ok. nie panosze sie z tym ze jestem wiekszy od innych rowiesnikow. Pitus hehe zycze Ci tego i zapewne to tylko kwestia czasu kiedy mnie przegonisz :)tak racja wkładam w to wiecej serca niz nauke i inne rzeczy.Cały dzien podporzadkowuje sobie pod siłownie posiłki.Wole isc zjesc dobrego [...]

[...] w sylwetce(w sumie sam chyba tak samo mam więc i mi by się takie informacje przydały ).Chyba że to tylko moje wyimaginowane spostrzeżenie to od razu z GÓRY przepraszam:) Powiem tak potencjał jest,sylwetka fajna,kwestia masy,Motywacji i uporu z dietą to tylko zazdrościć;) Ciśnij dalej a jeszcze model z Ciebie będzie Wielkie graty i oby tak dalej

[...] byly tez takie ktore podchodzily wodą czy ropą, sam juz nie wiem. teraz na plecach powoli wszystko przysycha i sie goi, blizny jeszcze sa i to widoczne, ale to jest chyba kwestia czasu zanim znikna. na klatce zas mam kilka takich jakby 'ujść' tego calego syfu, i codziennie czy co 2 dzien wycieka z nich taka jakby zolta maź, klejąca, [...]

najblizszy z lloyds'ow jest 3,4 mili ode mnie wiec odpada.. znalazlem fajna siec; esporta.. dzwonilem do nich i peak membership jest 20 funtow tygodniowo a joining fee 90 takze szukam dalej, ktos wie jak kwestia free weights wyglada w virgin active?

juz Ci mowilem, to gdzie Ci spada sadlo to kwestia genetyki, dolne partie brzucha zazwyczaj sa najtrudniejsze do wytopienia. mod działu ODŻYWIANIE

A jeszcze kwestia tej tkanki tluszczowej, wydaje mi sie ze zle to zmierzylem bo jak przegladalem forum to ludzie maja po 20++ a ktos napisal ze kulturysci maja 7%.. wiec to niemozliwe zebym mial 11,5% tylko :P

[...] specjalna" czyli o które konkretnie chodzi? (pomijam oczywiście GROM i Formoze ze wzgl. oczywistych) zostaje jeszcze 1PSK... i tu już bym zaczął polemizować... (niestety MON to MON) inny aspekt tej "lepszości" to oczywiście kwestia wyposażenia, a tu to bym już wogóle nie śmiał nawet porównywać naszych skansenów do LC pozdro

[...] 2s 6. PER/ Wyc Sztangielki Skos 2s 7. Wyc Sztangielki Barki 2s 8. SU/ Uginanie Biceps 2s 9. PER/ Wyciskanie Franc Triceps 2s 10. Lydki Wspiecia 2s 11. Brzuch Teraz kwestia powtorzen/ilosci serii. W mozgu mam kilka opcji na to: A) kazdy trening tak samo: 15 powt dla 1st serii i 12 dla 2nd B) kazdy trening z inna iloscia powtorzen w [...]

Podział nieco o kant... Nogi jeśli nawet lekko to i tak raczej nie z plecami. Pomijając w ogóle fakt taki, że brak treningu nóg jest proszeniem się o mega stagnację. O ,,lekkim" treningu nóg nie piszę bo coś takiego nie istnieje. Nogi potrzebują porządnego kopa. I za takiego kopa potrafią odwdzięczyć się w postaci przyrostów CAŁEGO ciała. [...]

Kwestia który mieliście. Ja miałem te nowe z serii dziki ketchup i nie było zle

Mogę Cię pocieszyć...jeszcze się wyrobisz, mój brat ma 18 lat, wzrost 170 i waży 52kg, mimo to naprawdę się wyrobił w ciagu ostatniego roku i nadal rośnie - wzdłuż i wszerz. Tak jak koledzy radzili, wybierz się na wszelki wypadek do endokrynologa. Moim zdaniem to kwestia czasu, może poprostu wolniej się rozwijasz...

bullet1979 A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w [...]

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

bullet1979 WODYN a tak: pn. grzbiet,kaptur,tył barków,bicepsy,przedramiona ZROB PORZADNY HARDCORE-OWY TRENING PLECW A ZOBACZYMY JAK CIENKO BEDA PISZCZALY TWOJE BICEPSY... śr. klata, przód i bok barków, tricepsy OSOBISCIE NALEZE DO LUDZI KTORZY PO WYKONANIU CW NA KLATKE NIE POWINNI DOTYKAC BARKOW... WIEM TEZ ZE WIEKSZOSC TAK MA.. ALE JEST TO [...]

No to w takim razie taki Dennis Wolf też pewnie łydek nie umie trenować i przez to ma takie małe %-) Łydki to kwestia genetyki i nic tego nie zmieni... Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-10-12 22:13:11 Witaj w klubie. Ze mnie smieja sie ze jestem bocian jak chodze w spodenkach a jak pokazuje uda to juz inaczej gadaja a denerwuje mnei to [...]

Myślę, że ćwiczenie za pomocą filmów też jest całkiem dobrym rozwiązaniem :) Jeszcze dziś zaczęła mnie zastanawiać kwestia dodania ćwiczeń na dwugłowe uda i tylny akton barków, a nie chciałbym zakładać nowego tematu, mój plan wygląda następująco: A: Nogi - przysiad bułgarski Plecy - drążek nachwyt Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Ostatnio zastanawiała mnje pewna kwestia, czy oprócz progresowania w ciężaze, dobrą metodą byłaby progresja w tempie powtórzeń, zarówno w izolacjach jaki i ćwiczeniach złożonych? Np. przy tricepsie będę progresować w powtórzeniach z tygodnia na tydzień w przedziale 8-12 na 7,5kg tempem 1-0-1 (sekundowa faza koncentryczna, bez pauzy) i gdy dojdę do [...]

Dzięki za odpowiedzi, wyjaśniły mi one wiele kwestii :) Chciałbym jeszcze zaoytać odnośnie ćwiczeń na drążku, który mi nie szedł o zacząłem robić negatywy, do jakiego momentu je wykonywać? 3 serie po 8 powtórzeń były już dla mnie wymagające i byłem już bardzo blisko "maksa", jedna zadtosowałem się do tego o czym wcześniej była mowa i zostawiłem [...]

Myślę, że jeszcze wtedy trochę czasu tak pociągnę i pomyślę nad zmianą :) Jak przy masie wygląda kwestia biegania? Wielu to odradza, część artykułów mówi, żeby ewentualne cardio wykonywać jedynie przez krótki czas, wiem, że to może nieco zahamować progres, ew. trzeba by było dorzucić więcej kcal jednak samo bieganie ma też dużo zdrowotnych zalet, [...]