kwestia

Flynn - pokazuje głównie kompleksy, to mi się podoba. Nie wiem czy te moje sesje są rozrywkowe. Ciężkie są, ale jakiegoś większego znamienia na mnie nie pozostawiają.. Pierwsze treningi - wprowadzenie do intensywności i ogólnie - żywych ćwiczeń :-) Teraz już nawet zakwasów nie mam. Kondycja poszła do góry - każdy trening jest tak samo ciężki dla [...]

KBS z 2x20 - aż dojdę do C&P 10x6 2-3xtyg... Wg programu to jeszcze 2-3miechy (nie chce mi się dokładnie sprawdzać, ale jak będzie 3xtyg to będzie szybciej). Potem chyba ROP z 24... Kwestia tylko czy z tą co mam, czy z nową - której jeszcze nie mam :-) Można też np. pojechać KBS z każdym innym ćwiczeniem - nie tylko C&P. Można siady, push pressy, [...]

[...] Obóz ciesielski, murarski, kowalski, odlewniczy - jeszcze kilka fajnych zawodów/umiejętności jest :-) I niech japiszony płacą ciężki szmal, za coś co kiedyś potrafił prawie każdy facet. Panteon, a jak oceniasz fakturę rączki w kettlu z CKB i Sparty? Bo zauważyłem, że ciężar to kwestia drugorzędna. Skórę na dłoniach mam słabszą niż ego :-)

[...] Waga/obwody - bez zmian. To może spróbuj trochę inaczej. Policz ile potrzebujesz, odejmij "co-nieco" i to co zostanie podziel na kilka posiłków. Może bardziej przypilnuj miski jeśli tak bardzo potrzebujesz pozbyć się odrobiny z obwodów? Może też to jest kwestia tego co jesz? Zrób sobie "rachunek sumienia" i bądź ze sobą szczery? Może tak pomoże?

Wybierz program i się go trzymaj. Jest RenegadeRow? Jest! No to jest! Drążek to inna kwestia - też by się przydał, też bym chciał i może nawet się uda.. Edit o poranku! Uczucie - jak po siłowni i treningu na barki, i plecy (akurat tutaj zakwasy mam), tricepsy też trochę czuję. Do tego dwugłowe ud, ale to wiadomo.. Muszę przyzwyczaić mięśnie do [...]

TT - squat day (2x20) 1-7-1 Snatch (24) - 3, 3, 10P, 7L, 10L, 7P Windmill (24) 3/3 + MP (20+8) - 1x Prawą, lewą by chyba nie weszło to odpuściłem. + Clean (24+8) - kawałeczek poszło, ale do pressa jeszcze daleko. Nawet nie połowa ruchu :-) SQUAT - weszło spokojnie, bez dramatów. Synek trochę się kręcił i zrobiłem trochę odwrotnie: 1234567654231, [...]

Jak tak patrzę na tą rozpiskę z tymi burpee to na początku wygląda niewinnie ale potem to }:-( Co do TGU po swingach też mi to nie do końca pasuje tak samo MaGor wrzucał Deep6RKC i wszystko mi się podoba (nawet bardzo) tylko nie TGU na sam koniec na dużym zmęczeniu a tam to się dopiero idzie zmachać. Przy S&S jeszcze jakoś ujdzie bo parę razy [...]

[...] krążenia oraz oddechowy. Wartościowe (ewentualne!) dopełnienie całości.. Dosłownie 5-15min, sam nie wiem, bo na dłuższą metę LCCJ nigdy nie robiłem. Pozostałaby jeszcze kwestia, czy te ćwiczenia robić w obwodzie, czy w seriach, czy jeszcze jakoś inaczej, ale to już będę się martwił, jak bym złapał ten program. GOTOWCE - Skazany na trening [...]

[...] (prócz Walusia). Zuza, Angela, pani z mikrofonem i kilka mieszkanek Bielska Podlaskiego :-) Wybieram się w tym roku na tę imprezę, to obejrzę na miejscu :-) A tak serio, to kwestia gustu, celów, podejścia itp. Powiedziałbym, że Bartosz Bolechowski, Seba Gęsior i kilku wychowanków Walusia, ale wiem, że oni też robią programy na sztandze. Po [...]

Coś w ten deseń, ale żadne obwodówki/kompleksy!! Wstępnie postawię na prostotę - drążek, pompki, przysiady i coś na brzuch. Jak zdarzy się dzień wolny, w którym mogę zrobić dodatkowy trening to bent press/TGU i snatch/swing wejdzie. Jeszcze tak myślałem, ale to juz musiałbym zagęścić ruchy, żeby spróbować się z LCCJ. Kettle 2x20kg i zakres [...]

Trenować można, ale czy będzie napisane JAK?? Wszystkim można poćwiczyć, kwestia tylko, żeby to jakoś ładnie złożyć w sensowną całość.

[...] krótki działa odświeżająco. Ja uważam że lepiej zrobić cokolwiek niż położyć się i leżeć ;-) Oczywiście czasem się nie leży tylko pracuje i czasu nie ma, ale to już inna kwestia. Jak już Ci BP tak ładnie idzie to może zmniejsz liczbę powtórzeń a zwiększ obciążenie? Masz tam zdaje się 28kg to mógłbyś tak ze trzy powtórzenia pojedyncze ogarnąć [...]

Hehehe.... Odkąd dorwałem pierwszego kettla to inne formy treningu zaczęły kuleć, że tak powiem.. Pompki i drążek to wartościowe ćwiczenia. Dobrze uzupełniają kettle, bo przy nich nie ma nic na klatkę, a na plecy to jednak nie to samo - taki drążek, a np. wymach/rwanie. Kwestia połączenia tego wszystkiego i wykonywania! W kulach mam na myśli [...]

[...] treningów (3 miechy C&P), czy co, bo miski jakoś specjalnie nie zmieniłem, a wyraźne tąpnięcie wagowe i brzucha było. Może jakiś % tego to mięśnie (na pewno!! kwestia proporcji fatu i mięsa). Prostowniki grzbietu mi się rozbudowały? To by jakiś dodatkowy centymetr mogło wytłumaczyć.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-07-03 [...]

Panten, martwy możesz robić biorąc w jedną rękę parę odważników, wtedy masz większy ciężar. Ja mogę np złapać 32+24 w jedną i tyle samo w drugą. Wolałbym chyba taką wersję niż SLD, ale to przecież kwestia gustu, no i przeskoki są duże jak weźmiesz dwie pary. Może być ciężko.

[...] Spoko - będzie film na dniach :-) Pytanie jak układać ramiona? Łokcie przy biodrach? kąt 45stopni do tułowia? Kąt 90stopni? Wyjdą wtedy wycisko-rozpiętki.. :-) Myślę, że to kwestia obciążenia (z kettlami nie mamy za duzych możliwości regulacji) i oczekiwanych rezultatów. Przy biodrach, głównie triceps będzie pracował, 45 stopni, najbardziej [...]

Pompki będą obok dipów i podciągnięć podchwytem. Bez szaleństw - np 2-3 serie na maxa w dni rozmaitości albo inne dni gdzie mam więcej czasu. Wszystko kwestia czasu i na co będę miał ochotę ale ROP będzie niejako priorytetem tak żeby sprawdzić czy mi się spodoba. Szczerze to wątpię że kiedykolwiek zaliczę rop i to nie dlatego że jestem pesymistą [...]

[...] nogę jedną i już jest trudniej. Jak utrudnić na jednej ręce i jednej nodze? Robić na kółkach gimnastycznych, a jak i to mało to są jeszcze inne możliwości. Wszystko to kwestia kreatywności. Wiadomo, w nieskończoność utrudniać nie można, ale samo do dojście wariantu który wydawał się niemożliwy do wykonania jest drogą długą, bardzo długą :-) [...]

TUTAJ jest mój LCCJ z 2x20. Nie zrezygnuję z C&P z 2x24kg! Kiedyś przerobiłem to z 2x20kg i może była to strata czasu, ale 2x24 to wyzwanie. Nie dam rady podgonić. Kwestia dodatków - na które jest nieco czasu i energii. Też nie dodam do niego długiego cyklu. Z kolanem, to nie wiem - zależy jak przysiądę. Trochę mnie to hamuje, ale jak obciążenie [...]

To tylko kwestia mobilności. Też miałem z tym problem przez pewien czas. Teraz 40kg nie stanowi problemu a nawet jest łatwiej :-) Ja Cię to interesuje to zacznij od ćwiczeń na mobilność. Reszta przyjdzie z czasem :-)