[...] kupować zadnych stackow, wystarczy zwykłe mono, te z vitalmaxa jest korzystne cenowo, sam zreszta zrobilem na nim 2 cykle. wiec moge polecic. Co do carbo, to moge polecic carbo bx biogenixa (jabłkowe mniam, ale to kwestia gustu:) bądź bezsmakowe hi-teca. do tego jakis zestaw witamin i jak na pierwszy raz powinno w zupełności wystarczyć. pozdr
Kwestia rozciągniecia i techniki, oczywiście jeden genetycznie będzie miał większy zakres ruchu inny mniej, jak ktoś ma mocno poprzykurczane okolice bioder ze względu na budowe to cieżko będzie mu sie rozciągnąć by wysoko kopać
A teraz ja się śmieję z tych wszystkich odważnych, którzy nazwali mnie inwalidą. Żaden z wielkich speców, którzy tak pisali, nie wpadł na to, że może to być kwestia rozciągnięcia. Od tygodnia rozciągam biodrowo-lędźwiowy i teraz bez problemów mogę zejść na płaskich stopach do przysiadu poniżej 90° i prawie dotknąć pośladkami podłoża. ;-) Dzięki [...]
[...] dużej roli nie gra byleby skład był ok tzn jeśli chcesz białkową to kup taką z ok 80% białka najlepeij serwatkowego. A czy to bedzie olimp, vitalmax, trec czy coś innego to kwestia drugorzedna. Gainer to ostateczność jeśli już naprawde normalną pasze musisz zastąpic, ale ja i tak wole normalnie szamić niż popijać codzień tą samą odżywke aż do [...]
no tak a kwestia srodkow na to ? jak bym byl w**** dziany, bym nie myslał o koksach ... jak mial bym penge na odzywki jechal bym na odzywkach proste wiem ze cwiczy sie latami, nie chodzi o to ze brak mi cierpliwosci do sportu wrecz przeciwnie, chodzi o to ze moj organizm nie nabiera nic masy na ktorej mi zalezy !!
[...] wiedzieć o tej suprze o której wyżej wspomniał Thatman na stawy, co dokładnie powoduje i gdzie mogę kupić. Co do samego wina bez libolu ile moge zorbic max w kg.zapewne przy tych dawkach nie wyciagnę 6 kg chyba że to też kwestia dożego spożycia białka itp. i czego libol ma taką złą renomę.Ponoć mniej syfi i ostro spina mięśnie podczas treningu.
Bieganie zapewnia Ci jedynie to że spalasz kalorie a ile ich przyjmujesz to inna kwestia, w dodatku jak wspomniano wyżej alko (szczególnie browar) również może się przyczyniać. Zdjęć których wkleiłeś nic nie wynika.
[...] Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Na koniec zrobię brzuch. Pozostaje kwestia powtórzeń, bo nie wiem za bardzo jakie mam możliwości i jak to sprawdzić. Starałem się robić 12-10-8. Nie wiem czy zwiększać ciężar co serię?
Podstawą wyników w kształtowaniu sylwetki zdecydowanie jest odpowiedni dobór kalorii. Następnie składników odżywczych i na trzecim miejscu jakość ich źródeł. Warto jednak pamiętać o tym, że to co spożywasz masz wpływ nie tylko na wygląd sylwetki, ale również na samopoczucie, a do najważniejsze na zdrowie. W sytuacji bazowania lub nawet sporej [...]
Kuj żelazo póki gorace, jak to mówią. Ja też w Twoim wieku zaraziłem się na dobre żelaznym sportem w jego różnych odmianach Przesłałem Ci trochę podstawowych informacji, które musisz mieć w jednym palcu. Później to już kwestia czasu i zdobywania doświadczenia. Nie zmarnuj tej okazji
[...] weźmie treningi indywidualne. Jest też u nas młody trener Rafał Ciechomski, myślę że nie jest gorszy, ma dobry kontakt z uczniem i bardziej "luzacki" styl. Czyli kwestia gustu. Generalnie polecam Boks-tur, absolutnie nie ma się do czego do czepić jeśi chodzi o ten klub. No może średnia wieku zawodników na razie trochę niska (głównie [...]
Ewentualnie satyny w małej dawce, mi GW nie zmieniło za bardzo proporcji HDL i LDL, a sam poziom wszystkich był wysoki. Po satynach jak ręką odjął, ale do kwestia do dobrego przemyślenia.
Ja mysle ze to jest juz kwestia głupoty większosci osób bo Ci wszyscy napaleńcy myślą że aby osiągnąc sukces w boksie to nalezy trenowac od wieku 3 lat i juz ww wieku 15 lat trzeba byc wielka " świnia" która rozpier**la wszystkich.
Jakim planem ćwiczysz ?? być może kwestia zbyt małej intensywności treningów - jeśli trenujesz splitem 1x/tydzień to zainteresuj się jakimś FBW, lub splitem 2x/tydzień (trening 4 dni w tygodniu). Pozdro
Klatkę można połączyć ze wszystkim i nie piszcie głupot. Połączyć mięśnie można z czym się chce - kwestia w tym co jest bardziej korzystne. Łączenie triceps+klatka jest również poprawne ćwicząc klatkę ROZGRZEWAMY triceps i przy założeniu że do jego treningu wykorzystamy z prawidłowej ilości ćwiczeń na tą partie nie powinno mieć to znaczenia na [...]
[...] rób pompki przez 2-3 minuty techniką 10s. pompek i 10s przerwy, dobrze roziąga klate, pompuje łape a i podnosi wytrzymałość którą nie warto w pełni tracić na masie:) a do bicepsa możesz coś zamienić np. z podciąganiem na drążku z obciązeniem ale to już kwestia gustu, po zrobieniu klaty i paru serii na biceps możesz też już nie mieć na to sił
Czy warto??
