kwestia

[...] Nie, po posilku mogę od razu robić vacum. Ale zjem przykładowo 100g kaszy jakies warzywo 200g piersi i nie trawi się już tak dobrze. Finalnie uważam że jeseli nie przesadzamy skrajnie to objetosc posiłków nie ma wpływu na naszą talie (trwałego wpływu). Chociaz rozpychanie żołądka na sile objętością też mądre nie jest ale to już inna kwestia.

[...] właśnie ryż + mięso bo kleik z maki zawsze siedzi mocniej ze względu na ilość, jak zjem kleik to nieraz się od posiłku dosłownie odczołguje żeby się położyć xD Mysle ze to kwestia trawienia i tolerancji. Ja po zjedzeniu 150g ww z kleiku z mąki bezpośrednio po robie vacum nic nie leży. Moim zdaniem ważne też żeby wystarczająco długo ta make [...]

Wiec teraz pewnie kwestia czasu a znowu zaczniecie dokaldac. A do jakich najwyższych wegli dochodziłeś w życiu w offseason ?

Poniedziałek 16.08.21 Dzisiaj od rana kibel, nie wiem czy to kwestia tych orientalnych sosów czoraj na obiedzie u znajomych, czy jakiś niefart ale 2x pogoniło dzisiaj :D, na szczęście to było tylko takie "dwurazowe" i potem całkowity luz :D. Ogólnie to energetycznie dobrze choć wstałem do pracy, patrzę na telefon a tam wiadomość od klienta, że go [...]

[...] dzeń barków i tricepsów gdzie mam 2 ćwiczenia na klatkę ale takie delikatne, osobno plecy bez bicepsów i jedne z bicepsami, dzień ramion z tyłem uda i dzień nóg - gdyby nie kwestia nazewnictwa to równie dobrze mógłbym napisać klatka + bok barku, barki + lekko klatka, plecy, plecy + biceps, łapy + dwójki, nogi :P. Czwartek 19.08.21 W sumie dzień [...]

Podsumowałem na koniec co uważam - mniej rozkminiania a więcej najpie**** :). Ja tam bardzo lubie i ciekawi mnie kwestia treningowa ale jestem bardzo prostym człowiekiem i jeśli ktoś może ze mną współpracował albo współpracuje to wie, ze na to raczej krótko i na temat, bez zbędnego nawijania makaronu :D. Inna sprawa jeśli chodzi o prowadzenie [...]

[...] to takie moim zdaniem filmy trochę na sile i ja tego oglądać nie lubie za bardzo, aczkolwiek merytoryczne debaty w więcej niż dwie osoby jak najbardziej, tylko tutaj już kwestia organizacyjna No i konkretnych tematów :). Wiele dostaje wiadomosci, żeby zaprosić ta czy ta osobę ale jeśli chodzi o propozycje tematów to już cisza :D. A staram się [...]

[...] xD ja ze wszystkim robie tak ze gotuje dłużej bo wtedy dany produkt jest lżej strawny. Przykład płatków owsianych o czym cbum często mowil we vlogach. A z płatkami to kwestia indywidualna bo ja po nich nie czuje się zbyt komfortowo. Po kleiku za to świetnie ale też raczej robie go w możliwie małej ilości wody z której względnie dobrze [...]

[...] xD ja ze wszystkim robie tak ze gotuje dłużej bo wtedy dany produkt jest lżej strawny. Przykład płatków owsianych o czym cbum często mowil we vlogach. A z płatkami to kwestia indywidualna bo ja po nich nie czuje się zbyt komfortowo. Po kleiku za to świetnie ale też raczej robie go w możliwie małej ilości wody z której względnie dobrze [...]

[...] xD ja ze wszystkim robie tak ze gotuje dłużej bo wtedy dany produkt jest lżej strawny. Przykład płatków owsianych o czym cbum często mowil we vlogach. A z płatkami to kwestia indywidualna bo ja po nich nie czuje się zbyt komfortowo. Po kleiku za to świetnie ale też raczej robie go w możliwie małej ilości wody z której względnie dobrze [...]

[...] z wieloma osobami się z tym zgadzają. Nie będę ukrywał, że teraz ogólnie cały ten ruch "less is more" do mnie nie przemawia kompletnie, nie żebym szedł też w stronę opozycji ale jest kwestia maksymalizacji progresu, ale robienia progresu ogólnie, więc jak mogę robić WIĘKSZY progres to wybieram opcje nr 2. Może będę kiedyś tego załował ale 8-)

[...] osobami się z tym zgadzają. Nie będę ukrywał, że teraz ogólnie cały ten ruch "less is more" do mnie nie przemawia kompletnie, nie żebym szedł też w stronę opozycji ale jest kwestia maksymalizacji progresu, ale robienia progresu ogólnie, więc jak mogę robić WIĘKSZY progres to wybieram opcje nr 2. Może będę kiedyś tego załował ale 8-) ok i [...]

[...] osobami się z tym zgadzają. Nie będę ukrywał, że teraz ogólnie cały ten ruch "less is more" do mnie nie przemawia kompletnie, nie żebym szedł też w stronę opozycji ale jest kwestia maksymalizacji progresu, ale robienia progresu ogólnie, więc jak mogę robić WIĘKSZY progres to wybieram opcje nr 2. Może będę kiedyś tego załował ale 8-) ok i [...]

a jak kwestia ze stanami zapalnymi? ;-) coś się poprawiło?

a jak kwestia ze stanami zapalnymi? ;-) coś się poprawiło? Na razie poprawia bo ciagle jeszcze są te, które były wiec dopóki nie przejdzie całkiem to co było to nawet proces ewentualnego „naprawiania” się nie rozpocznie. Także ogólnie będę wiedział pewnie za 3-4 tygodnie tak na prawdę :)

[...] chorowanie, w ogóle ostatnio to jest co robić i te dni tak mijają, że się budzę w poniedziałek, patrzę na zegarek a tu piątek haha :D. Waga poranna: 107,1kg - Chyba już kwestia lekkiej retencji wjechała bo to już raczej stała waga :D Cardio: bez cardio Dzisiejszy trening: A) Prosotwanie linki wyciągu oburącz zza głowy na wyciągu - 70x11, [...]

[...] chyba nic poważnego to nie jest (mam nadzieję). Waga poranna: 107,6kg Cardio: 25min na czczo Jeszcze fotka z niedzielnego checku, niby kcal nie dodawałem ale sam nie wiem czy nie będzie trzeba bo dzisiaj na badaniach byłem i 2x norma e2 więc pewnie kwestia lekkiego wzrostu wagi wyjaśniona :P. /SFD/2022/1/24/cef5dff5135948358d956529d9e50388.jpg

Dla mnie mega :) Najważniejsza zmiana, to ta, że organizacyjnie się udaje. Dieta nie jest na 100 %, bo były 2 wyjazdy, ale i tak spadło. Dziennik super prowadzony. Ludzie mogą pomyśleć, żeby mamy łatwiej, bo mamy, że tak powiem dostęp do siebie na co dzień. Nic bardziej mylnego, jeśli któryś z trenerów próbował z rodziną działać, to wie, że [...]

tutaj kwestia mocno indywidualna, zazwyczaj jest powiazana chocby z cyklem miesiecznym i poziomami hormonów w tym czasie, ktore rowniez sa zindywidualizowane, ale faktycznie taka zaleznosc moze wystepowac i forma kreatyny niewiele tutaj zmienia, jakosc posilkow rowniez ma znaczenie, jak i intensywnosc samego wysilku

[...] być większy sukces, gdyby założenie siłowni i pole dance wytrwało. Pokonała mnie praca i związany z nią czas. Nie poddaję się i jak tylko się zrobi u mnie więcej luzu ( kwestia miesiąca), to wpadnę na siłownię jak dzik w parawany. 2. Regularność. Sami dobrze wiecie, jak wyglądało moje prowadzenie dziennika. Mogę tylko przeprosić i bić się po [...]