KObieta lat 24 staż na siłwoni ok 2 lat regularnych treningów waga 57kg 168cm Witam Mam sporyproblem ze spaleniem tłuszczu z nóg. Od dwóch lat reguarnie ćwiczę na siłowni, trzymam dietę i mimo że przez ten czas poprawiłam sylwetkę uważam że moje efekty nie są oszałamiająca. Mam od zawsze duży problem z udami. O ile brzuch ramiona są dosyć ok jest [...]
witam to forum to dobrz rzecz nie powiem mam juz troche doswiadczenia i wiedzy nie zebym byl 2gi Pudzian bo gosc jest wielki ale to kwestia 2 lat i mu dorownam hehehe jak juz powiedzialem wiedze mam nie duza ale sluze pomoca na temat koksow chetnie wymienie doswiadczenia widze ze jest tu wielu eksertow i chwala im hehe na wszelkie pytania [...]
[...] za niego 20zl/kg , piersi z kurczaka po np. ugotowaniu traca ok. 30% swojej wagi wiec tez niejest fajnie bo wychodzi ok. 17z/kg . Makrela wedzona jest gotowa do spozycia wiec placimy tylko za sama rybe a nie za wode w niej zawarta a na dodatek smakuje za***iscie. Pozostaje tylko kwestia tego czy jest ona zdrowa. Napiszcie co o tym myslicie :)
[...] właśnie kończę czterodniowego splita (wcześniej ćwiczyłem dużo FBW z zadowalającymi efektami, lecz na koniec już trochę stałem). Zauważyłem ciągłe zmęczenie, pewnie też kwestia pracy, + brak progresu w sile. Czy dobrą opcją będzie plan 2x split / tydzień? Takie optimum pomiędzy fbw a zwykłym spiltem: A B wolne A B wolne wolne A: klatka, [...]
[...] Mam dostęp do egistrozolu / symexu to i to z apteki, co wrzucić i w jakim dawkowaniu, bo też chyba bezsensu zbijać go za bardzo? Który z leków użyć? Też głównie interesuje mnie kwestia dawkowania i kiedy machnać znowu badania? Na prolke mam cabaser, ale nie wiem czy to już pora działać ? /SFD/2017/11/17/8a0c74cba3cc42b48218691a6fc0be69.jpg
[...] na brzuchu i mam wrażenie, że nie zalega już tam zbyt dużo fatu tylko właśnie luźna skóra, ewentualnie to złudzenie ze względu rozstępów i braku napięcia skóry, a może to kwestia słabych mięśni brzucha? Proszę o pomoc, bo na operację plastyczne mnie nie stać, a wygląda to okropnie. Wzrost 173 Waga około 65kg [...]
[...] jestem do teraz. Po około 4 tygodniach zbadałem estro i prolke, prolka bez zmian estro w granicach 80. Czułem sie okej więc leciałem dalej. Z tym, że to okej to taka sporna kwestia. Nie czułem się na pewno źle, ale też nie czulem sie jakos super. Nie spodzierwalem sie po takich dawkach fajerwerkow, aczkolwiek myslalem ze libido wzrosnie, albo [...]
Od dawna zastanawia mnie pewna kwestia, chodzi mi o to że próbuje dojść do 100 kg wagi, idzie powoli ale do przodu. Teraz jestem na diecie gdzie spożywam około 2g białka, 5 g węgli, 1 g tłuszczu. Zastanawia mnie fakt, czy jak zredukuję węglowodany do 3,5 g na kg wagi ciała, to czy moja masa mięśniowa zacznie spadać, czy tylko tłuszcz, oczywiście [...]
Witam! 1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:+125 -udo:63 -talia:94(kwestia szerokiej miednicy) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 pierwszy to omka 15 ampułek drugi enan + meta 8. TRENING:split masowy 4 dniw tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] zadnych fitnesowych rzeczy oprocz takiego koleczka na ktorym sie kreci :P Czy wiec moge po treningu zamiast aerobow robic a6w ?? A moze robic a6w i cos do tego. Ale co ?? Dodam ze wszystkie dane sa w profilu. Dieta opanowana takze teraz tylko kwestia dobrego treningu. Z gory dziex za odp. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-29 23:53:42
[...] jak je określić i czy to w ogóle ścięgno) po paru skrętach biodrem nagle strzelają tak jakby się przestawiały i moge dalej się rozciągać do momentu gdzie już jestem normalnie rozciągnięty. Może mi ktoś doradzić co z tym zrobić ? Przestałem się rozciągać bo myślałem że to kwestia regeneracji, ale po 3 miesiącach dalej mam ten problem. Pozdrawiam.
[...] ), jestem już gotowy do ćwiczeń po zabiegu którym przeszedłem , otrzymałem zgodę od lekarza także postanowiłem spróbować czegoś nowego. I zastanawia mnie jedna kwestia odnośnie tego treningu , przykładowo weźmy dzień pierwszy treningu pod uwagę . seria 1 , 2 , 3 oraz 4 przy ćwiczeniach : *Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc [...]
[...] na tyle że da radę chodzić. Ale nadal palec jest spuchnięty tak na kancie a mi zależy na grze w piłkę. Wcześniej jak mi spuchnął dość głęboko, pod ostrym katem obciąłem paznokcia bo myślałem że to on sprawia mi taki ból przy opuchliźnie. Czy to kwestia czasu aż paznokieć urośnie wystarczająco dużo żeby zeszła opuchlizna i znikł kompletnie ból ??
[...] niego nie wrócić, ewentualnie spróbować coś nowego, chodzi mi po głowie Dorian Yates Creagen, macie jakieś lepsze pomysły ? Co działa aktualnie ? O przedtreningówkę nie pytam bo to wiadomo, kwestia indywidualna.. Zastanawiam się również nad dodaniem pojedyńczej formy do staku, ale głównie zależy mi na staku. Czekam na wasze propozycje pozdro :)
[...] brzuszki i bieganie w całym tygodniu. Gram w drużynie piłki nożnej i treningi mam we wtorki i czwartki, dlatego wtedy będę biegał (czyli dwa dni już mam zajęte). Pozostaje kwestia reszty ćwiczeń. Najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku. Jak pogodzić wszystkie ćwiczenia? Plan samych treningów zaczerpnąłem z innej strony, ale nie wiem, czy [...]
Siema. Zaczynam mój pierwszy cykl saa na metanabolu. Planuje brać 30mg/ed przez 4 tygodnie. Dieta i trening dopięta na ostatni guzik, jedynie zastanawia mnie kwestia odbloku po cyklu i zapobiegania ginekomastii. Jestem endomorfikiem ale nie wiem czy mam skłonności do gino. Więc moje pytania: - Ile brać nolvy a ile clomidu na odblok przy moich [...]
[...] odczuciu, ponieważ różnicę widać nawet gołym okiem. Macie pomysł jaka może być przyczyna? Może Assault jest uboższy o któryś składnik? Dodam, że rzekomo nie jest to kwestia argininy, której wedle amerykańskich forów assault ma w pełnej miarce o 1/3 więcej niż dwie miarki Amped. Warto próbować dodawać dodatkową porcje AAKG w tabletkach [...]
jak uważacie;) Spotykam się ostatnio na forum z opiniami na temat tego jakie grupy wymagają jakiej ilości powtórzeń. Wiadomo dochodzi tu zawsze w pewnym stopniu uwarunkowanie genetyczne danej osoby itp. Kwestia też utartych schematów typu 8-10 masa, 10 wzwyż rzeźba itd. Patrząc na standardowy trening masowy jakie wg Was są najlepsze zakresy [...]
Witam. Jestem w pierwszym miesiącu p90x i staram się stopniowo dostosować swoją dietę do wymogów programu. Nurtuje mnie jedna kwestia: podaje się a propos diet w różnych miejscach procentowy udział kalorii pochodzących z białek, węglowodanów i tłuszczów (np. w p90x w pierwszej fazie Fat Burn jest to B 50% W 30% i T 20%. Zastanawiam się tylko, [...]
Witam. Mam 15lat, 180cm wzrostu, 65 kg wagi. Trenuję siatkówkę (tj. 6 treningów w tygodniu + mecze). Zacząłem chodzić na siłownie, czekałem na to dość długo. Ale zawsze kwestia tego że rosnę mnie hamowała. Przez rok nie urosłem ani centrymetra i chyba ten etap dojrzewania mam za sobą. Moimi celami są zwiększenie siły rąk, poprawienie wyskoku. To [...]
Służe pomoca
