kwestia

Zrobilem jak poleciles i poczulem to :) i teraz kwestia najwyzszej wagi,jako ze zblizaja sie swieta,to mam totalny brak funduszu na suplementy,i czy stanie sie cos jesli jeden miesiac pojade bez bcaa i bialka ?(bialka duzo wciagam z jajek i innych wyrobow bo taka mam diete bialko jedynie jak nie mam czasu na mniejszy posilek) a cykl kreatynowy [...]

Nie mamzakwasow po treningu , nie wiem czemu, kazde cwiczenie eobie bardzo dokladnie , z wydluzona faza tut , a mimo to i tak troche czuje miesien drugiego dnia. Co prawda obwody i sila rosnie, ale czemu nie czuhe miesni drugiego dnia? Kwestia wytrenowania czy jak?

Kwestia wytrenowania czy jak? - tak, po prostu adaptacji mięśnia do wysiłku

dokladnie to kwestia jakie warzywo i jaka jego ilosc, bo ww moga sie wtedy znaczaco roznic

kwestia calego planu treningowego bo jak wspomniano wyzej brzuch pracuje tez przy innych cwiczenia siady czy ciagi bardzo mocno angazuja brzuch ale nie tylko te cwiczenia maja znaczenie wiec trzeba spojrzec w szerszym kontekscie

Nie ma czegoś takiego jak zdrowa bądź niezdrowa żywność, kwestia doboru odpowiedniego połączenia składników, na tyle żeby było zbilansowanie i smacznie jednocześnie suchy ryż + gotowana pierś + oliwy - nie zjadł bym ryż jaśminowy + pieczona pierś w curry w sosie ziołowo śmietanowym posypane parmezanem z świeżą marchewką składniki podobne a dla [...]

tak sa zle i nie warto ich miec w diecie, kwestia genetyki i rowniez mlodego wieku

Siemanko, chciałem zapytać o kilka rzeczy. Jak wygląda kwestia posiłków przed i po treningowy jeśli trenujemy w razy dziennie ? Chodzi mi o jeden trening na siłowni i drugi na boisku. Ktoś ma jakiś pomysł ? I drugie pytanie. Co polecacie mi zrobić żeby nabierać masy mięśniowej jednocześnie trenując na boisku( około 1 godz/1,5 godz) ? Dodać sobie w [...]

[...] w ciagu wysilku mialem tetno ok 120 uderzen na min? Dobrze obliczylem? tak Co powiedzie o diecie tłuszczowej Roberta Piotrkowicza? Ogólnie podstawy merytoryczne są, ale kwestia w jaki sposób się propaguje ( marketing ) zostawia wiele do życzenia + o tym Robert nie mówi, ale zupełnie inne działanie ma ta sama dieta dla przeciętnej osoby oraz [...]

a Ty podajesz w wyciskaniu np na skoskie hantltami, wgae jednej hantli czy sume dwoch? ludzie na silce nie gryza, zawsze mozna poprosic kogos o pomoc :-) Jednej. ;) Niby można poprosić, ale ja to taki dzikus jestem. Dochodzi jeszcze kwestia języka i ciężko mi się przełamać.

[...] więc zapach kusi) i kupić sobie ciepłą bułkę z czekoladą, czy muffinkę... Albo podczas zakupów nie musieć uciekać od działu ze słodyczami. Tak wiem, mój świadomy wybór, kwestia priorytetów... Ale ciężko takiemu łasuchowi na samych warzywach, mięsie, jajach i kaszach. Nawet ta jaglanka ze słodkim białkiem i bananem nie pomaga. Głowy nie [...]

Bardzo ładna przemiana - widoczna gołym okiem. W domu też można robić bardzo efektywny trening. Kwestia podejścia i zapewnienia sobie sprzętu w postaci sztangi, sztangielek, stojaków, ławeczki i odpowiedniej ilości obciążenia.

[...] Deadlift- powinnaś robić z hantlami :D Ale jak już robisz ze sztangą to prowadź ją po ciele- jakbyś nię goliła nogi. Nie musisz aż tak nisko opuszczać sztangi, ale to kwestia mobilności. Jak mobilność pozwala to może być i tak głęboko jak teraz. Co do swingu polecam dyskusje w moim dzienniku, bo dziewczyny udzielały mi dużo cennych [...]

myślę ze jakby sklep z rudą zamykali to z piątej strefy by nie schodził %-) kwestia priorytetów ;-D albo sms od zony po podwojnej dawce AD :-)) Zadne parkruny to raz. dwa, Paatik, chetnie bym mydlil oczy, ale wy naprawde nie zdajecie sobie sprawy jak jest zle, ten wasz Daniels nie przewidzial tak niskiego stopnia wytrenowania A trzy, nie sepcie bo [...]

Z tym spalaczem to jeszcze przemyśle, narazie w pierwszych 30dniach na 100% nie będę jego stosował. Jeśli chodzi o HIIT to wspomniałem, że nie wiem jak kondycyjnie dam rade ( biegałem w maju i czerwcu 3x tygodniowo) ale mniejsza z tym. Pierwsze treningi wszystko zweryfikują.Jeśli nie będę dawał rady to 2x tygodniowo zostaną aeroby. Kwestia kiedy [...]

[...] dieta, sprawdz jeszcze raz dobrze, czy aby na bank wychodzi na plus przy Twoim zapotrzebowaniu, bo patrząc na trening to mogło być mało... teraz powinno być lepiej. trzecia kwestia to zrób roztrenowanie 2-3 tygodnie, naprawdę warto ! może to być już tym treningiem co naskrobiesz, ale na powiedzmy obciążeniach rzędu 50-70 % Twoich obecnych [...]

Nie rozumiem tej tajemnicy... skoro podaje gramaturę to wyliczenie rozkładu makro jest kwestią wrzucenia danych to kalkulatora. Też wolę wiedzieć dlaczego taki rozkład i być w stanie budować swoją wiedzę na temat żywienia. Nie będę przecież pod opieką dietetyka przez całe życie. Dlatego cenię faftaq, bo cierpliwie odpowiada na moje najbardziej [...]

[...] zdjec z 3-4 miesiecy w ujeciu od tylu - nie bedzie Ci juz potrzeba wiecej motywacji z naszej strony :) PS. Za wszelka cene unikaj podciagania do karku. Jesli z jakiegos powodu zdecydujesz sie na gorny wyciag - tez sciagaj do klatki a nie do karku - kwestia zdrowia obreczy barkowej - niestety, ja jestem madry po szkodzie, Ty badz przed :)

wbrew pierwszemu wrażeniu to jest ciężka kwestia do rozstrzygniecia - jeśli jako fun to oczywiście polecam ale niektóre konkursy czasami mogą kolidować z czyimiś planami;-)

Mysle, ze to kwestia uczciwosci wobec siebie i organizatora - zwykle konkurs ma zdefiniowany cel zalozony przez orga. Trzeba najpierw uczciwie porownac cel orga ze swoimi wlasnymi - czy aby sa zbiezne ? Choc i tu bywaja odstepstwa - np. ja piszac aplikacje zaznaczylem wyraznie, ze moim priorytetem bedzie maraton, a cel obrany przez organizatora - [...]