Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie to i tak kwestia indywidualna jak kto co robi akurat w tym wypadku czy to będzie biceps czy triceps nie ma za duże róznicy aczkolwiek dla mnie jest to nie do pomyślenia :D
Kazde rozciaganie po treningu jest dobre dla miesni i ich rozwoju. Wiem, ze nie zawsze sie chce, ale to kwestia przyzwyczajenia. Regeneracja i efekty treningu beda wieksze, a o to przeciez chodzi. Pzdr
[...] Zostaje on w wyniku tego (nie uszkodzony!) coraz bardziej wrażliwy na ból. Z czasem (jak forsujesz) to przechodzi to w stan przewlekły. Podkreślam jeszcze raz, nie jest to kwestia uszkodzenia tylko nerwów, które w skutek nienaturalnej pracy nadgarstka są ciągle wrażliwe. Cytuje lekarza który jako jedyny się na tym znał: "wie pan, trzeba [...]
Plan juz Ci poprawialem w innym temacie. Co do tego ze Cie mdli to kwestia tego jaki jest posilek przedtreningowy. Jesli jednak jest on zgodny z dieta ryz/makaron + kura/ryba etc. to zaczynaj trening po 2h od zjedzenia posilku. pozdrawiam
Ja nigdy nie spałem dłużej niż 8 godzin. Kwestia snu jest chyba tutaj najmniej znacząca. Praca, studia, ćwiczenia - przemęczenie. Postanowiłem zrobić sobie 10 dni przerwy od ćwiczeń, zostawiam bieganie i basen. W następnym tygodniu zrobię badania krwi i moczu oraz spróbuję Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kaps. Zmieniony przez - Leonidas 1 w [...]
[...] w leżeniu 3 x 15/12/12 --> inny kolo pokazał mi jak się powinno prawidłowo wykonywać na klatę to ćwiczenie i o dziwota weszło i chyba po raz pierwszy poczułem górę klaty. kwestia ułożenia łokci. żeby to dobrze zrobic to musiałem robić hantlą 20 kg. 8. orbi - 25 min, 330 kcal. ogólnie to trening fajny ale mam mega młyn w pracy który niestety [...]
[...] o wiele za mało. Rozgrzewka + 5 min truchtu i powinno być ok. Zejście również 5 min. Dobrze się rozgrzej. Sprinty są wymagające i mięśnie muszą być gotowe. 3. Wszystko kwestia wytrenowania, zacznij od mniejszej ilości przyspieszeń i czasu. Musisz się zaadaptować jak w każdym treningu. 4. Możesz sobie sprawdzić 15/45 sek. Potem skrócić [...]
[...] BRD dobrego trena a chUUUwą superke, atomicowi dobrego bolda a ch**** trena itd itp. ceny prochów są małe, żeby robić wałki na stężeniu ryzykując utratę renomy. wszystko to kwestia prochów jakie się dostaje, a te idą z chin... a najlepszy prop jaki biłem to był hubei ten 2ml. tren BRD odstawiłem po 4tyg bo nery i bebechy mi już szfankowały. [...]
kwestia ilosci tkanki tłuszczowej i poziomu zaawansowania, tak jak napisalem bez uzupelnionej ankiety dzialu mozemy w ciemno doradzic Ci pol sklepu:) a o to chyba nie chodzi?
[...] smaczne - wlasnie tego smaku mam najwiecej pustych puszek niestety nawet kanar nie mial w Dzungli tego smaku wiec dostalem wanilie - nie jest zla ale wole truskawke - kwestia indywidualna mieszalnosci <tragedia to juz kazdy wie> w mikserze dzieki instanizowaniu nie jest zla oczywiscie lyzeczka bym sie nie podjal ale to chyba [...]
A o shotokan co myślicie?Chyba był by to krok wstecz? Krok wstecz, to chyba za ostro powiedziane,"skok w bok" był trafniejszym określeniem. Kwestia jest tylko gustu poszczególnych ludzi. Jest masa ludzi, która nie widzi świata poza SW, którą aktualnie ćwiczą i są tacy co prezentują zupełnie inne podejście. Zwróć uwagę, że gdyby któraś SW nie miała [...]
No to przyjacielu muszę Cię zamrtwić to jest jedno z podstawowych ćwiczeń na triceps Zamień je na uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy Co do części bicepsa bliżej łokcia to raczej kwestia genetyki ćwicz biceps i przedramię będzie ładniej wyglądać pozdro
U mnie na siłce jest wiele takich przypadków jak Twój, kolesie robią nawet po 3 razy w tyg klate bo myślą że od tego urośnie, a efekt jest odwrotny =p, klatka porządnie raz w tyg i tyle. Kolejne kwestia to to że pamiętaj że bez odpowiedniej ilości kalorii i białka w diecie to na bank nie ruszysz. Pozdrawiam
Widzisz Markos, chodzi mi o to, że temat mam narzucony niejako kierunkiem studiów. Dlatego jest kwestia wychowania. Ja trenowałem SW przez 5 lat i te trening miał dla mnie znaczenie i powiedzmy, że w pewien sposób ukształtował (ale nie ukrywam dużo zależy od trenera). Ja chce tylko wykazać, że SW w pewnych aspektach wychowują. Pisałem już pracę na [...]
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid
