[...] kasę) to jest naprawdę trudna sprawa i wymóg ogromnej konsekwencji i samozaparcia niezależnie od okoliczności. Tylko apokalipsa podkreślił, że często nie masz wyjścia i nie zależy to od Twojej woli, ale po prostu życie Cię do tego zmusza. A to trochę inna kwestia jak rezygnacja z powodu braku chęci itp. czynników zależnych od samego trenującego.
Dzieki za wszystkie odpowiedzi Co do lokci, to chyba nie jest kwestia rozgrzewki. Jak robilem splita to cwiczylem maks 24 kg i nic nie czulem, w HST zaczalem odczuwac lekki bol przy 16 kg, a jest to cwiczenie jedno z ostatnich, wiec mysle ze sa dosc rozgrzane. Jednak ostatnio zrobilem 2 serie rozgrzewkowe przed tym wyciskaniem i tez nic nie dalo [...]
mysle ze starczy dobra dieta z bialkiem w granicach 2-2,5g (u mnie kolo 2,2g/kg)+antykatabolik(hmb,tauryna)+dokupie jakis napoj izotoniczny(jaki polecacie??? ) Nygol nie mowi ze glutamina jest zbedna ale liczy sie kwestia finansow jak by nie ten fakt to jasne ze bym zapodal i glute i bcaa i mnostwo dodatkow sogiii
[...] wlaczajac te pozycje czesto wykrzywia ryj ze zniesmaczenia. podobnie wykrzywia rj jak sie patrzy na tych gosci w klatce. i podobnie jak sonnen nie uwazam,zeby to byla kwestia tego,ze prime maja juz za soba. ok,forma nie ta,ale przeciwnikow tez nie dostaja z samego topu,a jesli tak,to przegrywaja,czesto w zalosny sposob. po czym pojawia sie [...]
Może dlatego, że dużo takich przypadków jak Ty było :) Brak siły na treningu, brak progresu to zazwyczaj, ja nie upieram się, że zawsze ale zazwyczaj to kwestia diety lub/i regeneracji :) Tutaj też nie chodzi o dopinanie diety na ostatni guzik, bo mało kto tutaj ma trenera :) Ale czasem po prostu warto iść na skróty, by coś zobaczyć, a nie walić [...]
[...] ale NIE (w odczuwalny) sposob HAMOWAC dbalosc o miesnie (ich wielkosc) podczas redukcji nawet nieco dluzszego czasu redukcji powinna byc PRIORYTETEM stad moje zalecenie w kwestii STALEJ suplementacji kreatyna a jesli chcesz byc zupelnie spokojny Creatine Xplode nie zawiera monohydratu wiec i pierwsza kwestia odpadnie smialo lacz !
[...] dieta to gotowiec przygotowany dla kogoś, nie dla Ciebie. Wylicz zapotrzebowanie (ja też jeszcze trochę bym poredukowała) i tutaj nie chodzi o ilość kg, bo kilogramów może spać 2-3, a jakościowo ciało będzie prezentowało się lepiej. Natomiast tutaj kwestia zapotrzebowania (wylicz, wrzuć co udało Ci się ułożyć i wtedy będzemy myśleć dalej)
[...] te nasze 30% in plus. Jednak to troche fałszywa wiedza ,bo przy znacznym niedoborze praktycznie każdego minerału,bedziemy mię do czynienia z podobnymi rewelacjami. Druga kwestia to innosć minerałów-faktycznie istnieje różnica ale raczej w postaci. Często ZMA jest w postaci chelatów o znacznie lepszej przyswajalności i ich potencjalnej [...]
[...] rak na wyciągu (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce Oczywiście ćwiczenia na poszczególne grupy sa dowolne , ja wybrałem najbardziej podstawowe Teraz kwestia doboru obciążenia Na początek musicie sprawdzić sobie wasze maksymalne wyniki dla każdego ćwiczenia , dla 5, 10 i 15 powtórzeń Gdy znacie już te dane należy obliczyć [...]
[...] policzenia wszystkiego z danego dnia to nawet ciężko się odnieść. Z tego co widze to jesz same kanapki... Wrzuć 5x dziennie worek ryżu, rano jajka do ryżu/płatków owsianych, a przez resztę dnia mięso i ew. jakaś odżywka białkowa. Orzechy i oliwa również by się przydały do podbicia kcal. No i jak kolega wyżej napisał pozostaje kwestia treningu...
koledzy ja w podonej sprawie.wzialem 20ml decki przez 10 tyg czyli 2ml na tydzien plus 300mety.mam dojscie do clomidu.z tego co wiem to odblokowanie 3 tyg po ostatnim szocie.teraz kwestia ile i jak dlugo?prosze o pomoc
z aktywnoscia jest ok, biegam, silownia, cwiczenia kondycyjne- jestem dosc aktywny fizycznie. sadze ze tluszcz to ok10-15% tylko kwestia jak podzielic weglowodany i bialko: 55/30 ? co Wy na to? dzieki za odpowiedzi i czekam na dalsze sugestie. co kilka glow to nie jedna moja. Zmieniony przez - tomcio91 w dniu 2011-02-24 17:00:12 Zmieniony przez - [...]
[...] Degradacja na dluzsza mete. Ludzie sie redukuja na wysokich/niskich weglach , CKD gdzie jest wszystko ok. Po co wiec ograniczac sie do protein ? Gdzie witaminy i mineraly, gdzie inne skladniki potrzebne to zycia i prawidlowego funkcjonowania organizmu ? Jedzenie smieci to kwestia slabej woli. Na zbicie cholesterolu tluszcze jednonienasycone.
oczywiscie wiadomo ze za duzo kcal. dlatego wyrzuć natychmiast posiłek nr 4. po śniadaniu kolejnym posiłkiem ma być obiad obojętnie o ktorej godzinie go tam wcisniesz 12-14-15 nie ważne. posiłek nr 2 wrzuć na godzine 17-18 tam gdzie miałeś ten chory posiłek nr 4. z posiłku nr 5 odejmij chleb i ser twarogowy a tamto co zostało dorzuć do posiłku nr [...]
Ok teraz mam dylemat dotyczący treningów aerobowych, czy taki trening moge stosować w dni wolne od treningów czy lepiej jest je robić po treningu bezpośrednio ? I jak wyglada kwestia zabezpieczenia mięśni, węgle przyjmować przed aero czy tuż po ? A może w czasie treningu aerobowego ?
Machida vs Sonnnen ? %-)
