kwestia

Nie przypadło mi to ćwiczenie do gustu %-) Nie no a tak serio to przy prawie każdym powtórzeniu się gibałem, bolały mnie kolana i słabo czułem mięśnie (przy przysiadach dużo lepiej). Wydaje mi się, że to kwestia techniki ale jednak jestem za przysiadami :-)

Pozostaje kwestia czemu bolą mnie kolana przy wykrokach ? :-) Próbowałem przed sekundką wykroki bez obciążenia, wydaje mi się że poprawnie i odczuwam lekki ból w prawym kolanie..

[...] i czekając za kumplami zrobiłem szrgugsy 50kg po około 10 powtórzeń z przytrzymaniem 2-4s i allahy 50 razy jakieś lekkie obciążenie Muszę bardziej treningu pilnować ale to kwestia tej siłowni bo tu za sprzętem trzeba czekać itp więc troche lipa. Od środy ide na prawdziwą siłke a tam jakieś aeroby będę robił bo mam karnet :-D Dieta [...]

Estro wywalone bo przybija juz hcg. Odpuść już przedłużanie cyklu, zacząłeś to hcg to je ciągnij, przybij ze 4 paczki, tj. 20000j, jak to rozlozysz to juz kwestia gustu. Mozesz rozbic po 1000iu i ladowac e2d, ja osobiscie wbijalbym 2500iu 2x/week. Po skończeniu hcg zacznij clomid + tamox, clomid 100mg przez kilka dni, pozniej ciagnij do konca [...]

Nie kazdy tak jednak ma. Niektorzy w polformie (a nadal przeciez daleko Ci do zalnia, lol) wygladaja najlepiej, a w szczycie wygladaja srednio. Wydaje mi sie, ze to kwestia koscca. Tak czy siak dla zawodnika chyba lepiej, ze w szczycie formy wyglada na jeszcze wiekszego, a nie "znika" :)

Kwestia genetyki to jedno, ale zwróć uwagę na fakt, że na widoczność obszaru klatki o którym piszesz duży wpływ ma poziom otłuszczenia. Fotka pewnie wiele wyjaśni.

[...] widze: poniedzialek: klata sroda: plecy bic piatek: bary tric sobota: nogi jak komu wygodnie... aha, z brzuchem bzdura; polaczenie klaty z tricem i plecow z bicem to kwestia upodoban no dobra, ugryze sie w jezyk z tym brzuchem biorac pod uwage profil autora wypowiedzi; jednak tym bardziej mnie ta wypowiedz dziwi; naprawde nie robisz [...]

[...] z tym brzuchem ja bym powiedział ze conajmnie 3 razy w tyg brzuch mało kto ćwiczy na mase raczej na definicje ale jeśli mozesz to czym poprzeć jakąś teorią to bardzo proszę. A podział klata tric i plecy bic to chyba jeden z podstawowych podziałów ale to juz kwestia indywidualna ilu ćwiczących tyle optymalnych podziałów treningu pozdrawiam

Co do treningu. Z plecow w ogole wywal wioslowanie sztangielka. Martwy mozesz juz robic bez pasa tylko na smiesznych ciezarach (od polowy masy ciala). Ucz sie jak unikac kociego grzbietu, wzmacniaj stabilizatory, ucz sie oddechu itd. Mozesz to dac zamiast unoszen czy "dzien dobry". Choc ja bym na teraz proponowal dobre unoszenia bo [...]

zachowanie się zmienia na pewno, a czy ktoś umie to kontrolować czy nie to już inna kwestia ;)

Może faktycznie przejdzie z czasem. Chociaż i to, że przez miesiąc nie widać wyników jest flustrujące(na tym etapie). A co do drzemek: dużo bardziej jestem zamulony po 20 jeślii się nie zdrzemne.. byćmoże kwestia przyzwyczajenia.

[...] robić nawet w 2 seriach. A łydki 4 serie (tom II, strona 177). Crispek chce ćwiczyć według Skazanego to staram się układać mu ten plan najsensowniej jak się da. To nie jest kwestia czy sa lepsze treningi od Wade'a tylko jak mu to do kupy pozbierać w zgodzie z książką. Nie trzymajmy sie tak sztywno tego Wade'a, moim celem jest wykonywanie [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]

[...] sledze nie polecaja jako w pewnym sensie strata czasu, jak umiesz sie podciagnac z 10 razy i to z jakims ciezarem to uwierz, napewno tam angazujesz plecy, a nie tylko lapy. Ale byc moze to kwestia indywidualna, jak ktos robi, jakie ma wyczucie motoryczne, no mnie nie byly potrzebne :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-15 16:58:35

Może kwestia odpowiedniego wytłumaczenia ;-) pamiętasz jak długo nie mogłam załapać wymyku? Wszyscy robili tylko nie ja %-) aż w końcu jeden z Twoich filmików mnie oświecił i zrobiłam :-)

Zadania są cały czas takie same, ja po prostu chciałabym zrobić lepiej to podciągnie, w sensie wyżej ;-) Do 26.10 można wrzucać próby więc można poprawiać. A co do drążka, można wykorzystać ruch drążka dla większej dynamiki. Te same elementy robimy na zawodach w pionie, w poziomie, na elementach ruchomych i stałych. Generalnie są dwa ruchy - albo [...]

[...] rytm wyczulam, zaraz sprobuje bez gumy :-) https://youtube.com/shorts/8vMcVIqfPnA?feature=share No, bez gumy nie weszlo (jeszcze), ale weszlo z najciensza, wiec mysle ze kwestia praktyki i jest szansa ze zrobie :-) a jeszcze dzis robilam po moim treningu łap i barkow, wiec na zmeczeniu materialu. [...]

No pewnie macie racje, ale w tym ruchu (bar dip) tez jestem silna. Wg mnie to jest kwestia techniczna, nie silowa u mnie. Nie mowie o silowym MU, tylko takim MU z kippingu albo any how :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-30 12:25:52

miales dac tego ryzu wiecej, ale 2700kcal moze byc juz ok. kwestia aktywnosci poza treningami. sniadanie masz troche "wykrecone", ale ok w posilku nr3 mial zniknac banan. nie upieraj sie, jest w ogole zbedny. mala uwaga jeszcze-daj tu pomidora wiecej, a w nastepnym posilki ogorka. nie lacz tych 2 warzyw w jednym, poza tym w czwartym ich [...]