Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni

I teraz to nie jest zadanie domowe :), tylko prośba nagrajcie to bujanie bo jestem ciekaw jak to Wam wyjdzie i czy jesteście gotowe na " kolejny krok "

Dzis moze nawet nagram na silce, jak bedzie dobre stanowisko drazkowe dostepne, dzis poniedzialek a w godz 17-19 moze byc ciasno, no zobaczymy, mam dzis push, to moze przed treningiem, na swiezaka


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-17 13:27:28

Ja planuję dopiero w środę trening na placu, ale może spróbuję samo to bujanie na ruchomym drążku, tylko nie wiem czy uda się tak nagrać żeby było coś widać

Nie wiem czy Ci to wyjdzie na bujanym, zobaczymy.

No kipping na ruchomym drazku to tak srednio, bedzie ci ciezko wyczuc jak masz dozowac dynamike i wprowadzac cialo w odpowiedni ruch

Zgadza się, tak jak Madzia pisze.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-17 13:51:33

W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne zaskakiwanie. Więc sam ruch bujania z drążkiem znam.

W każdym razie próbowałam robić to bujnie ale muszę rąk pilnować żeby nie uginać, a jak są proste to zakres ruchu mały.



?feature=share


Było też zadanie domowe - podciągnie, próbowałam mniej pionowo ale na razie nie ogarniam



?feature=share

Na przeszkody/ocr to pewnie i przydatny ruchomy drazek, jakos pewnie jak ktos ma sile to zeobi jakiegos MU, mniej lub bardziej kulawego, ale do dobrego kippingu i konkretnego dynamicznego MU juz potrzebny zwykly, szczegolnie do nauki
Tak, tam raczej dynamika powinna cie wybijac do gory na poczatku ruchu, a nie łapy, czyli jak mowisz powinnas chyba starac sie trzymac te rece proste.

A bylo jakies zadanie domowe? Podciagniecia mniej pionoowo?


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-17 20:57:12

Zadania są cały czas takie same, ja po prostu chciałabym zrobić lepiej to podciągnie, w sensie wyżej Do 26.10 można wrzucać próby więc można poprawiać.

A co do drążka, można wykorzystać ruch drążka dla większej dynamiki. Te same elementy robimy na zawodach w pionie, w poziomie, na elementach ruchomych i stałych. Generalnie są dwa ruchy - albo banan i odwrotny banan i kipping, albo samo bujanie się. Kwestia tego co na jakiej przeszkodzie wykorzystać. Ja mam właśnie problem z jedną przeszkodą gdzie trzeba skakać z drążkiem do góry i w przód, podobne do drabiny salmona, ale dla mnie trudne bo jak się chce rozbujać to drążek mi jeździ tył i przód. Facecie tak samo jak drabinę robią siłowo, kobiety z czołówki ogarniają a ja zawsze laduje z drążkiem na ziemi zawsze mi wypada z tego toru i spadam
Wrzucam link na fb, jak ktoś nie ma to mogę wrzucić później zrzut z ekranu

https://fb.watch/gdo-r1k1Ug/ 

Viki

W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne zaskakiwanie. Więc sam ruch bujania z drążkiem znam.

W każdym razie próbowałam robić to bujnie ale muszę rąk pilnować żeby nie uginać, a jak są proste to zakres ruchu mały.

?feature=share

Viki jak na ruchomy drążek to ten pierwszy film z góry wyszedł dobrze o to chodzilo, zwrocilbym tylko uwagę na drobny szczegół, same kolana mają iść do klatki niepotrzebnie unosisz biodra (tylek)