kwestia

Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat mojej osoby oraz podpytać się odnośnie suplementacji oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez [...]

[...] tłuszcz pokrywa nasze ciało "mniej więcej równomierną warstwą". Oczywiście wyróżnia się generalnie 'tłuszczyk' męski (brzuch) i kobiecy (uda i biodra). Jest jeszcze kwestia genetyki (znam masę przypadków z życia, że dzieci otyłych rodziców również są "grube" - co ciekawe żadnego wyjątku od reguły działa to również w drugą stronę tj. co [...]

[...] 10-10-10-10 Mam nadzieję że o niczym nie zapomniałem, oraz użyłem właściwego nazewnictwa (jeśli nie to poprawcie mnie :P ) Co sądzicie o planie, co zmienić? I ostatnia kwestia. - Suple. Jako iż ciężko mi dostarczyć wszystkie niezbędne składniki diety, myślałem nad zakupem jakiegoś taniego białka/ gainera - co sądzicie? ( Taniego czyli do [...]

Witam Tym razem chciałbym spojrzeć na odchudzanie z punktu widzenia psychologii. Otóż chodzi mi o to, jak pomóc Wam w wytrwaniu w odchudzaniu. Otóż większość tutaj piszących jak również większość osób, które zaczynają się odchudzać zazwyczaj objadają się różnymi śmieciami dzień w dzień. Ciężko jest nagle z jedzenia typowego człowieka przestawić [...]

[...] bzdur jest i trzeba wszystko weryfikować. Magnez, cynk itp postaram się uzupełnić. Węglowodany zamierzam dostarczać z ryżów, kasz. Oczywiście zdrowe tłuszcze. Zostaje kwestia białka. Zainteresowałem się izolatem z tego względu że jest łatwo wchlanialny. Przez długotrwały stres mam zapalenie żołądka i chce jak najmniej obciążać układ [...]

[...] ok. 2 lat Podstawą oczywiście będzie dobrana dieta (ale nie o tym tutaj), suplementacja białkiem i za jakiś czas kreatyna (planuję spróbować po 1 makrocyklu, ale to jeszcze kwestia otwarta, muszę poczytać jeszcze o cyklach kreatynowych, żeby nie przesadzić). Poniżej mój pomysł na plan HST. Starałem się omijać ćwiczenia izolowane, skupić się na [...]

[...] ważne: uważam, że jeżeli ktoś w czasie cyklu stosowałby bardzo profesjonalną dietę i do tego np. brał jeszcze kreatynę, to przyrost mógłby nawet wynieść 10kg. Być może to kwestia również pewnych predyspozycji genetycznych, ale czuję, że mógłbym taki przyrost osiągnąć. Jeżeli jesteś osobą ćwiczącą minimum 5 lat, przykładającą się do treningów i [...]

[...] za kilka lat kiedy to na rynek wejdą inhibitory maiostatyny? To pewnik bo zyska na tym medycyna - AIDS, zaniki mięśni itp. Czytałem w T-mag'u, że ostro trwają badania i to kwestia niedługiego czasu.. już teraz można spotkać w US tego typu suplementy ale z opinii wynika, że to na razie nie działająca pod******lka :) Zobaczymy jak będzie.. warto [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 92 biust, 82 pod biustem ****CEL**** Potrzebuję dobrze zbilansowanej diety, ponieważ często odczuwam osłabienie, mimo regularnego spożywania posiłków – kwestia ujemnej w stosunku do zapotrzebowania ilości wartości odżywczych. Chcę zredukować nadmierny poziom tkanki tłuszczowej zgromadzony głównie w okolicy ud ( nie da się [...]

[...] chcę tylko przytulić poduszkę i niewiele więcej jestem w stanie zrobić. Oczywiście, zdarzają się dni całkowicie wolne, więc wtedy staram się nadrabiać jak mogę. Następna kwestia- która podpada pod inny dział- żywienie: Budowę ciała mam raczej w kierunku ektomorfika, natomiast co mocno mnie irytuje- brzuch mam jak dziecko z kraju trzeciego [...]

[...] węglowodanów w postaci tkanki tłuszczowej. Mi się wydaje że trzeba większą ilość węgli spożyc, żeby coś takiego nastąpiło, ale może się mylę.. Czy odkładanie się węglowodanów w tkance tłuszczowej ma związek z tym czy są to ww proste czy złożone? Czy może to kwestia IG? Czy każde ww mogą sie odłożyć w postaci tkanki tłuszczowej czy tylko niektóre?

[...] to te czerwone paski mnie przerażają, moim celem są te zielone ^^ Mam nadzieję, że z tym efektem końcowym nie wyszedłem na głupka Ale chyba to wszystko da się zrobić, kwestia czasu, chęci i pracy :) Nie mam na razie dostępu do siłowni, bo nie mam żadnego źródła gotówki więc panuje troszkę niekorzystna sytuacja. Ale, poczytałem bardzo dużo [...]

[...] ćwiczyć brzuszki coby zbliżyc się do owej słynnej kostki? Pewnie wplótłbym to w dni nietreningowe. 5) Ruchomość stawów: gram w siatkę.. Więc dość istotna jest do dla mnie kwestia. Czy rozbudowanie naramiennych, barków nie zmniejszy w jakiś sposób zakresu ruchu ręki? uff... to już chyba wszystko.. Jak mi się jeszcze coś przypomni to dopiszę..;) [...]

[...] na umiarkowanym tętnie 120-135. Po 9 tygodniach zamierzam zrobić tydzień przerwy, plan troche zmienić np poprzez wykonywanie innych ćwiczeń lub ułożyć całkiem inny. Teraz kwestia żywienia, wg kalkulatora na stronie sfd moje zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać daną wage to: 3086 kcal 15% białka: 463 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1697 kcal [...]

[...] moj puls wacha sie w granicach 170-177, czyli wciaz wiecej niz podane 168 :/. Czy mam wierzyc tym odczytom? Jak szybko mam biegac, zeby spalac tluszcz? I ostatnia kwestia. Jak laczyc trening silowy z aerobowym? Trening Mawashiego (wersja dla softow) totalnie mnie zmasakrowal, a potem postanowilem od razu pojsc biegac... Mowiac [...]

[...] poczatek sredniej polki termogenikow - pod postacia tego scorcha - co wynika glownie z tego, ze zalezy mi na bezpieczenstwie i minimalizacji efektow ubocznych stad taka oto kwestia - mozecie uporzadkowac (zwlaszcza ludzie - jesli sa tacy hehe - ktorzy mieli do czynienia z kazdym z 4 wymienionych supli;D) te 4 termogeniki wg intensywnosci ich [...]

[...] dlatego że mamy swoją małą siłownię z bratem w piwnicy, a nie ma tam tego po prostu gdzie upchnąć. Korzystanie z normalnej, legalnej siłowni odpada, zabija mnie po prostu kwestia finansowa. Czy istnieje jakaś alternatywa tego ćwiczenia, czy można je czymś zastąpić nie tracąc zbytnio efektów? To by było chyba na tyle, z góry dziękuje gorąco za [...]

[...] moge zastapic niektore z nich , co wiecej powoduje ona rowniez nadmierna lordoze i kifoze co chcialbym zminimalizowac , a do tego potrzebne sa odpowiednie cwiczenia. Teraz kwestia suplementow jestem ektomorfikiem , diete jako taka mam ( w miare mozliwosci) i ciezko jest mi przybrac na wadze , nawet bardzo . Poczytalem gdzies na internecie ze [...]

[...] ponieważ ćwiczenia nie wyglądają na wymagające.Myślałem może o jakiś innych metodach.Jeśli jednak potwierdzicie, że ta metoda jest dobra,to zacznę ją stosować.Jest jeszcze kwestia weekendów.dziś mamy 06.04.2013.wątpię że ktoś odpowie tak szybko,abym zaczął już jutro,dlatego mowa tu o 12.weekendach do końca roku szkolnego.Moje pytanie brzmi - [...]

[...] walki jestem związana od 8. roku życia, tak więc to zagadnienie nie jest mi obce. Jednak mimo, jak mi się wydawało, rozległej wiedzy na ten temat pojawiła się jeszcze jedna kwestia, której wcześniej nie brałam pod uwagę, a z pewnością warta jest przeanalizowania. Od niedawna zaczęłam zastanawiać się, jak suplementy stosowane w celu przyrostu i [...]