Witam Panowie Chciał bym poruszyć moim zdaniem ciekawy i może trochę kontrowersyjny temat. A mianowicie ilość treningów w tygodniu oraz kwestia przetrenowania wystepuje przy treningach codziennie? Natrafiłem ostatnio na kilka opini że bardzo trudno "się przetrenować" nawet trenując 6-7 razy, cóż ja jestem inngo zdania. Gównym argumentem tej tezy [...]
[...] efektów (czyli obszary które świetnie czujemy przy wielostawach tu przejmą całą robotę i interesujący nas obszar jeszcze bardziej się wyłączy z pracy). Tu już wychodzi kwestia odpowiedniego doboru ćwiczeń oraz indywidualizacji techniki. Są też mięśnie które bez ćwiczeń izolowanych strasznie ciężko zmusić do przerostu - tu zazwyczaj takim [...]
[...] natomiast pisał np. kiedyś o nietypowej na dane partie (raczej wysokiej i bardzo wysokiej) liczbie powtórzeń, które on stosował (art. strach przed wynikami). Ja wiem że to kwestia osobnicza i na każdego działa co innego, ale czy moglibyście zapodać jakieś inne przykłady takiego "urozmaicenia treningowego", które stosowaliście i akurat Wam [...]
[...] siady i mc sumo co też mnie ostro męczy a jednak daje radę. To teraz dałeś mi do myślenia. Odpisałem już po części na pw. Jaki brak mocy po samych siadach, Panie ? %-) U mnie w WL po nogach szło może z 1-2 powtórzenia mniej a zakładałem wtedy po 170kg w pełnych siadach. Być może pierwsze tygodnie były trochę słabsze ale to kwestia adaptacji.
[...] codziennie robisz max na 3-5p i clustery na 90% tego to :)) Teraz staram się trzymać ósemek i odnoszę wrażenie że psychicznie nie ma już takiego parcia na ciężar. Może też kwestia periodyzacji. Zrobiłbym tydzień wolnego od siłowni, a kolejny tydzień deloading. Później powrót ale tym razem z normalnych programem a nie takim bajzlem. Fakt, w [...]
W każdym przypadku ważną rolę odgrywają pewne indywidualne predyspozycje. Niemniej jednak Zawsze można znaleźć jakieś ogólne zalecenie, które powinny zadziałac zawsze. Moim zdaniem jedną z fajniejszych opcji jest ściąganie dolnych wyciągów na bramie podchwytem. Ważne tylko żeby nie jechać z rączkami wyciągu za wysoko a po prostu skupić się na tym [...]
[...] MaGor o pierwszej jem 400g mleka + 80g owsianych + 35 białka, zaraz przed biegiem czyli o 4 mam vitargo z electrolitami i około 4:30 biegnę na 20km żeby mieć niedzielę wolną "dla rodziny". Interesuje mnie tylko kwestia black devila - brać dzisiaj czy nie brać bo będę senny bardziej na przykład, lub słaby. Nie wiem bo wczoraj brałem go 1 raz...
[...] Jak tylko dociskam żeby było szybciej jest kolka, szczególnie jak biegnę w dół... o co kaman to nie wiem, ale chciałbym ja wyeliminować tylko właśnie chyba się nie da... kwestia biegania, biegania, biegania. Dzisiaj 8,7km w 52:20 - czyli 6,00/1 biorąc pod uwagę stromy podbieg jest chyba w miarę ok... czas mi się kurczy muszę naciskać, zaraz [...]
Dobra chłopy, ślady to zostawiam właśnie przez spocone nogi, kostki nie puchną, chyba jest ok, wk***ia mnie tylko wstawanie ze 3 razy w nocy do toalety... bo pęcherz ciśnie, tak czy inaczej zaczynam się podciągać od nowa :D, powiedzmy że połowiczny start za mną |-) Kwestia inna zmierzyłem rano ciśnienie nie wstając z łóżka po nocy i wyszło 106/60 [...]
Dobra MaGor czekam na filmik i chyba będę się podciągał (kwestia pamięci) przy każdym przejściu pod drążkiem :D Powieś sobie na nim wstążkę żeby nie zapomnieć :-) I absolutnie nie do granicy. Na 25-50% możliwości.
Gwid - wszystko kwestia przetrenowania, nie widzę innego wytłumaczenia. Teraz kilometraż się zmniejsza, ja dowalam czosnek i mam wyjść na prostą, kaszlę coraz mniej, moim zdaniem poprawia się. Zarzucić bieganie i wystartować jak "Filip" z konopii w maratonie to byłoby zabójstwo %-) witaminy jem, niedługo zacznę jeść Orange Triad bo zostawiłem [...]
kwestia indywidualna,odstawił bym na kilka tyg t-3 i zobaczył jak wyjdą wyniki badań. Po odłożeniu metki i insy ciężko będzie ci przełamać zastój,dlatego fajną opcją jest właśnie taki schemat.Skoro leciałeś takie kombo i dawki wiesz jak reaguje twój organizm,nie kombinował bym wiele tylko trzymał się sprawdzonych schematów.
[...] muszą nadrabiać grubo chemią szybko się wypalają,gdyż po prostu organizm zaczyna siadać.Szczyt tej zabawy to już nie tylko trochę saa itd ale wszystko co mozliwe,teraz tylko kwestia czasu ile kto będzie w stanie znosić te skutki uboczne i jak organizm sobie z nimi poradzi.Pewnie że mozna dużo rzeczy oszukać,Munzer podobno(podobno) bez zastrzyków [...]
[...] napisane jest że można podawać do mięśniowo. Z tego co wyczytałem w protokole fst-7 łącznie z podanymi anabolami podaje się też inse domięśniowo. Jak to z tym jest?? i kwestia techniczna, o ile barki klata bic i tric spoko, są mało otłuszczone i są relatywnie małymi grupami, to plecy i 4ki ciężko ogarnąć. No i pen, igła ma długość od 8-12mm
[...] napisane jest że można podawać do mięśniowo. Z tego co wyczytałem w protokole fst-7 łącznie z podanymi anabolami podaje się też inse domięśniowo. Jak to z tym jest?? i kwestia techniczna, o ile barki klata bic i tric spoko, są mało otłuszczone i są relatywnie małymi grupami, to plecy i 4ki ciężko ogarnąć. No i pen, igła ma długość od 8-12mm [...]
[...] do życia na zbilansowanej 2500-2700kcal mega głód. to podstawowa róznica jak dla mnie, co do skuteczności to na każdej da radę się dociąć bo testowałem IF i też dało radę. kwestia własnej drogi jaką chcesz iść, dieta powinna być dla Ciebie a nie ty dla mniej. Czyli jeśli pracujesz po te 8-10h to fajnie sprawdza się IF gdzie możesz zrobić post w [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
