Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie [...]
[...] zawodnika, jak np. Radek Słodkiewicz. On pewnie dałby radę nawet „z marszu”. Ja jednak nie jestem już młodzieńcem i mam pewne obawy. Kolejny aspekt, to kwestia finansów. „SdW”: Czy masz już jakiś konkretny plan tych przygotowań? Andrzej Brzeziński: Owszem. Z pewnością zrobię to pod kierunkiem Pawła [...]
@ronie220 Wyobraź sobie, mam 38 w łapie, 31,5 przedramie, 87 pas i 96 klata. Tragedia + niestety mam lejkowatą przez co wydaje się jeszcze mniejsza {:-( W podziale góra dół dla mnie jest ciężko się skupić na partii z góry, o ile dół fajnie to w treningu góry ta objętość jest spora. Lepiej byłoby zrobić push pull i wówczas przy klatce można by było [...]
Jeśli jest motywacja do działania to trzeba to wykorzystać jednak musisz się wziąć za dietę i usystematyzować trening. Jesz bardzo mało, ale to jest kwestia tego, że tak przyzwyczaiłeś swoje ciało do niskiej ilości pożywienia i ono się nie domaga. Jak zaczniesz jeść solidne śniadania to zobaczysz, że po jakimś czasie ciało będzie się domagać [...]
tak zgadza sie to kwestia przyzwyczajenia tak samo jak ja nauczylem sie niesc pilke jedna reka choc jej wogole nie dalbym rady chwycic w dloni pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Masa na ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwa, ale tylko na początku kiedy organizm ma dośc dużo fatu z którego czerpie energię. Split czy FBW to jest kwestia indywidualna, trzeba sprawdzić jak działa trening ogolnorozwojowy jak i dzielony i wybrać ten lepszy, albo przeplatać fbw ze splitem.
[...] "ciezkich" treningów (pewnie air alert, sd3) i od razu skacze 100 cm bez jaj. Wystarczy mi info typu: waże 80 kg w przysiadzie biore 250 kg w podrzucie 150. Liczby z dupy ale one mi mówią czy ktoś ma dobry wyskok dosiężny. I to nie kwestia wymądrzania tylko czysto fizycznego podejscia do mechaniki skoku z miejsca wojtkov. Pozdrawiam
dlatego też myślałem o 90 sec nie 120 - akurat też liczę na apce czas to jakoś panuję nad tym, dzięki za pomoc, teraz tylko kwestia czy nie zamkną siłowni :(
ogromne dawki nie sa kluczem... sam to przerabialem, jestem ON juz dlugi czas i od 6miesiecy okolo zszedlem na testa 750-1g max i robie duzo wiekszy progres niz wczesniej wbijajac 2.5g/week czlowiek uczy sie na bledach i to kwestia obserwacji i wyciagania wnioskow
ja po prostu odstawiłem skakankę, bieganie powoduje u mnie podobny ból, rozmawiałem o tym z koleżanką która jest instruktorem sportowym, mówi że to kwestia ustawienia stóp przy skakaniu/bieganiu
[...] sa problemem. Inaczje byloby gdyby kolega zaznaczyl ze prostowniki nie sa zmeczone po siadach lub odwrotnie, ze sa wystarczajaco zmeczone by nie dawac w plecach MC. Wiosla kwestia zawodnika, jednym padaja prostowniki inni w ogole ich nie czuja. Wiec podobnie jak wyzej. Bicepsy rowniez potrafia objawiac swa obecnosc bolem po wioslach [...]
[...] byc skuteczne." - miałem okazję sparować z osobami trenującymi po 2,5 roku bjj (na zasadach judo) i jeśli chodzi o przewracanie to było z tym u nich bardzo słabo(osobna kwestia że w parterze czarują ). Z tego co wiem to w bjj nie za dużo naucza się rzutów judockich(biodro, rzuty poświęcnia i pewnie osoto-gari) i w większości przypadków [...]
Nie wiem czy ogladaliscie Ronaldinho z czasow w PSG ale tam najczesciej wykonywal ten trick. W jednym tempie podawal i wypuszczal sobie pilke. Jest to uzaleznione od blyskawicznej nogi. Kiedys widzialem jak probowal ten trick powtorzyc Ibrahimovic ale lipa. To jest kwestia treningu i talentu.
mi kojarzy sie inna wartosc ale to z glowy wiec moge sie mylic :D po wysyceniu komorek miesniowych nadmiar zostaje wydalony kwestia jest rowniez jakie zasoby sa zuzywane przez trening
[...] zcasie japońskiej okupacji Okinawy jej rdzennym mieszkańcóm nie wolno było posiadac żadnej broni. więc radzono sobie zastepczymi przyrządami, które do dziś sa tradycyjnymi broniami karate. idąc dalej tym tropem, kto dziś macha drewnem lub żelazem dla samoobrony? kiedys to była kwestia życia lub smierci, dziś tylko zajęcie dla garstki pasjonatów.
chyba taka jest prawda jak wyżej piszą, znam takich 175 co są chudzi i będą raczej chudzi choć ćwiczą a znam ludzi po 190 którzy bez ćwiczeń są masywni, kwestia genetyki, metabolizmu, ktoś kto ma 195 i jest średnio masywny na wstępie waży np: 90-95kg i odwrostnie pzy 170 wzrostu, nie ważne ile sie ma ważne jak masa idzie, jedyna róznica jak dla [...]
topolina jestem. Pokusiłbym sie nawet o stwierdzenie hardgainer, chociaż wydaje mi sie że ta trudnośc w łapaniu masy wynika z braku diety Co do łapy, to wcale nie wydaje mi się żeby ramię 40 u wysokiego wyglądało chudo, po prostu kwestia tego jak te ramie jest wyrzeźbione - jak mamy bardzo niski BF to na pewno bedzie wyglądać na nieco większe.
Wyskok dosiężny ?
