Olez93 Nie. Potrzebny jest czas na regenerację. ondzik Ominąłeś pierwszy poziom i od razu wszedłeś na drugi? Moim zdaniem kwestia leży w jedzeniu. Jesz albo za mało, albo za mało i do tego wątpliwej jakości produkty.
Jak oddychacie przy podciąganiu ? Wdech przy opuszczaniu czy podciąganiu ? Do tej pory cały czas robiłem ta drugą opcją ale czytałem że ta pierwsza jest poprawna tyle że bardzo nie wygodnie mi się tak podciąga choć to pewnie kwestia nabrania nawyku. Ma to jakieś większe znaczenie ?
[...] robię na miękkim. Przechodząc do sedna, jaki rodzaj/wariant pompek najmniej obciąża barki? :D pompki i podciągania angażują inne aktony barków. Ciężko w stu procentach stawiać ze to pompki za to odpawiadają. Ile robisz w tej chwili,przy tym planie w serii a ile normalnie? Moze to kwestia zmęczenia, o końcu robisz to ćwiczenie jako któreś....
Moglabys zalozyc nowy temat? Skopiować całą wypowiedź do nowo utworzonego tematu. Poprawianie plsnu to nieco bardxiej złożons kwestia niz pojedyncze pytanie
[...] pompek najmniej obciąża barki? :D pompki i podciągania angażują inne aktony barków. Ciężko w stu procentach stawiać ze to pompki za to odpawiadają. Ile robisz w tej chwili,przy tym planie w serii a ile normalnie? Moze to kwestia zmęczenia, o końcu robisz to ćwiczenie jako któreś.... pompki 5x25 brzuszki 5x25 podciąganie 4x11 przysiady 5x25
chodzi w tym ćwiczeniu o to by przybliżać biodra i klatkę do siebie. to nie kwestia ułożenia rąk bo możesz opierać się na nich jak do pompek. staraj się spinać jak najmocniej brzuch.
Potwierdzam słowa sebika.Redukcja ,plan treningowy ,dieta to odległy czas i zaplanujemy wszystko na czas jej rozpoczęcia .stopniowo i dokładnie pod dane docelowe zawody.Nawet na obecna chwile trudno powiedzieć na ile tyg przed BPS ja zaczniemy.to kwestia formy i terminarzu zawodów.
[...] jak uda sie formę przygotować - wyrównują szanse.Sebik tak chce i to jego decyzja.Na ta chwilę wiadomo jaka jest forma nie czepiając się szczegółów. Z formą zdążymy ale to kwestia co pod spodem zostanie u niego jak u każdego co sie szykuje.Sędziuje zawody od lat i wiem jak kto wygląda poza sezonem i co potem na scenie widać.Są też inne zawody [...]
Decyzja należy do Ciebie. Coś mi się zdaje, że kiedyś i tak sięgniesz po koks. Kwestia czasu. Ja bym jednak nie szedł w stronę metki, czy wina oral. Trochę propka, krótkie estry na pierwszy cykl. Zobaczysz, jak to jest i czy pasuje. Większość moich koleżków, co trenują MMA czy jakieś inne SW też wali koks. Jednak najperw sobie gruntownie wszysko [...]
[...] jakiś ospały byłęm i odbijało sie jedzeniem. Pozatym bardzo barki piekły przez co ciężko było wykonać 2 ostatnie ćwiczenia:( już trugi tydzien mam ten sam problem. Nastepna kwestia czytałem ostatnio wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa ktory wspominał o przyzwyczajeniu sie organizmu do kcal.Hubert wiec nie wiem czy to ma znaczenie ja będąc [...]
Nastepna kwestia czytałem:-) ostatnio wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa ktory wspominał o przyzwyczajeniu sie organizmu do kcal.Hubert wiec nie wiem czy to ma znaczenie ja będąc na redukcji jadłem 3200kcal bodajże, mogę się mylić o 200 czyli 3000 kcal. Może trzeba troche poredukować żeby ta masa ruszyła i co najważniejsze siła, z którą [...]
Dla mnie piłka nożna to zdecydowanie większa część mojego życia :) I pozwólcie, że sie wypowiem jako sędzia ;) Po pierwsze: myśmy bramke strzelili z półtorametrowego spalonego - i jakoś nikt nie narzeka (osobną kwestią pozostaje fakt, że w 40milionowym narodzie nie ma 22 zawodników godnych reprezentować kraj i bramki dla Orłów musi strzelać [...]
Im więcej gwiazd, tym większy wachlarz rozwiązań skonstruowania i zakończenia akcji. Pozostaje kwestia umiejętnego ustawienia, podziału zadań (co w przypadku gwiazd zwykle nie ma miejsca, ponieważ trener przeważnie daje takim wolną rękę)... I jeśli tylko nie będą się gryźć, byłbym spokojny o dorobek bramkowy takiej drużyny.
Spoko, sam jestem ekto to moge się wypowiedzieć;-D moją aktualną redukcję startowałem z 4500kcal 8-) takich ilości chyba nie przewiduje żaden kalkulator :-) Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone i bedzie dobrze, jest tego mega dużo, a sposobów przyrządzenia jeszcze więcej kwestia twojej inwencji :-)
Bzdury...kwestia poprawki śniadania, a co do kaloryczności to dlatego napisałem, żeby po pierwszym tygodniu wprowadziła ewentualne poprawki. Co do kaloryczności to coś się mylisz. Obliczyłem jej zapotrzebowanie na redukcji przy pomocy kalkulatora vitalmaxa. Kobieta 21 lat, 60 kg, średnio aktywna przy odcięciu 300 kalorii powinna spożywać 1300 [...]
[...] z warzyw i kasz/ryżu. Nie liczyłem nigdy dokładnie, ale w zależności od dnia uzbiera mi się pewnie między 10-20g błonnika. Osobiście więcej nie potrzebuję, ale to jest kwestia też w pewnej mierze subiektywna i o ile nie czujemy z powodu nadmiaru błonnika żadnych dolegliwości ze strony układu trawiennego, jak wzdęcia, nadmierna produkcja [...]
[...] (mogą być mrożone) to jest taka ilość już graniczna. Da nam to jakieś 150-250 kcal z samych owoców (w zależności od zawartości cukrów w owocach). To już naprawdę jest kwestia bardzo indywidualna, zależna od tego jak dana osoba toleruje takie ilości - jednak powyżej 1kg owoców dziennie to już naprawdę wg mnie ilości kapkę przesadzone, a [...]
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
