kwestia

[...] podłogi a co do MC na prostych to pamiętam,że najwięcej brałam 55kg...czyli rozumiem,że nie muszę tak martwić się o progres? z ciężarami mogę walczyć w sumo aaa i jeszcze kwestia powtórzeń z czym nie do końca chyba sobie radzę jeśli mam w planie 8-10 powtórzeń,a powiedzmy mam zapas na więcej to mam robić więcej na maxa?a wtedy w następnej [...]

TY tylko o jednym nie wiem co masz na myśli Iza mam pytanie jeszcze odnośnie diety,a dokładniej węgli jutro będę miała średnie węgle, teraz kwestia ryżu,bo zjadając jutro łącznie 100g przekroczę i wyjdzie łącznie 83g...mam obciąć do 80g ryżu,czy ten worek mogę zostawić kurcze zaczynam się denerwować,bo nie chce mi nic dokładnie wyjść jeśli [...]

[...] się na dzisiejszy trening to prawdziwa walka w głowie. Nogi miałam masakrycznie spompowane po treningu. Aż dziwnie to wyglądało. Rozj**ane nogi i chuda góra :/ Może to też kwestia stresu – coś ruszyło z robotą, zaczynają się rozmowy kwalifikacyjne. Laski, doradźcie mi jakąś mieszankę ZEN. Wieczorami to aż dygotam ze stresu :-( Chyba tej melisy [...]

Hahah no tak - potem człowiek googluje i się dowiaduje, na co choruje i że właściwie powinien już nie żyć lub co najmniej być na łożu śmierci %-) No nic, kwestia do przemyślenia. Idę jeść.

Laski, nie bójcie się, to kwestia ok. 200kcal więcej, kontrolujecie wszystko, dobrze wiecie, że nic od tak sobie nie urośnie ;-) Miałam tak, że przybyło mi w brzuchu, ale zmniejszyłam ilość błonnika z ww złożonych, wprowadziłam rotację na tydzień i przeszło. Myślicie, że szefowa przyjdzie i powie jedz tyle i tyle to macie pewność, że idealnie [...]

Olcia dokładnie- ja tam nie liczę na cuda i czary i wiem, że dobry rozkład to jest kwestia indywidualnego dopasowania do siebie, ale właśnie tak jak Lejdi pisze- nic nie zastąpi życzliwego oka, które będzie od czasu do czasu nadzorowało "przedsięwzięcie" i w razie czego podsuwało jakieś pomysły;-) a co każdy zrobi ze sobą to wiadomo, jego sprawa;-)

[...] z lekka nie ogarniałem tego co się wokól mnie dzieje. Ogólnie jakiś przymulony byłem. WL bez większych problemów. Tym razem cięzar już trochę ważył ale myslę, że to kwestia dnia. W regresie miałem nadzieję, że te 20x da radę ale niestety nie tym razem. Poręcze już dośc cięzko. Pierwsze serie ok ale ostatnie już była naprawdę spora walka. [...]

[...] ilośc kofy czy przez duze zmęczenie. Przez to dzisiaj nieco osłabiony dzisiaj byłem ale i tak siłowo do przodu. WL trochę cięzej niż myślałem ale tutaj jestem pewien, że to kwestia nie wyspania. Poręcze za to dużo lepiej niż poprzednio. Następnym razem może coś uda się zwiększyć. Brama o dziwo cały czas idzie cięzko. Barki za to wyszły bardzo [...]

[...] wiosło i wszystko było ok do 130. Przy tym ciężarze znowu sztanga mi z rąk wyleciała choć tydz temu poszło 135 i nie było problemu z trzymaniem {{:-( Tym razem to nie byłą kwestia spoconych dłoni, po prostu chwyt słaby... Kolejne było ściąganie podchwytem i tu również zauważyłem, że idzie o wiele ciężej stąd też zmniejszyłęm bo uznałem, że nie [...]

Tutaj masz poprawny przysiad. https://youtu.be/kgL8d9qS4OI Dlatego ja mam wyj**ane na to jak ktoś mi mówi a ja siadam 200, no okej a ja ledwie 180, tylko kwestia tego jak to jest wykonane..

Kruszek Jakiś problem z głębokością chyba faktycznie jest ale myślę, że do wyeliminowania. Tym razem jeszcze była kwestia tego, żeby nie uderzyć w zabezpieczenie no ale nie ma co się usprawiedliwiac. Do poprawy i tyle ;-) Cayek Ej ale ja tu nie mam airmaxów %-) Stare i dość mocno już zniszczone ale są to reeboki jeszcze z czasów gdy w kosza się [...]

[...] 28x10, 28x10, 28x10, 28x10 30x10, 30x10, 30x10, 30x10 30x10, 30x10, 30x10, 30x10 brzuch łydki komentarz do treningu Udany trening W końcu w martwym poszło 200. Nie wiem czy kwestia dnia czy coś innego ale grunt, że poszło. Niestety standardowo już chyba przez spocone sztanga się wyślizgiwała. Tak to może poszło by wszedzie na 3 Reszta również [...]

[...] sam ciężar bo poprzednim razem nie byłem zadowolonyu z tego jak wyszło. A tym razem poszło jak należy. Ściąganie drązka zauważalnie gorzej. Ale miałem wrażenie, że jest to kwestia samej maszyny bo taśma coś ciężko chodziła. Martwy co 2 tyg bd szedł wiec tym razem wypadł off. Tak to wszystko ok i całośc jak najbardziej na plius :-) suple: omega [...]

[...] problemów przy innych partiach. Ani nie jestem głodny w trakcie ani przejedzony, więc za tydz spróbuję dać o połowę mniej. Może pomoże. A jak nie to znaczy, że to już kwestia samego treningu i trzeba będzie przeżyć. suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC 2 różne wersje ;-) /SFD/2017/3/25/8b3613e7396048108a477a1706fb2b8d.jpg Zmieniony [...]

[...] jak się skończyło. Ale poszło i zebami jedynie go powstrzymałem %-) Mimo, że warzywa zmniejszone i przedtreningowy idzie na 2h przed treningiem to jazdy i tak są. Czyli kwestia samego treningu, co poradzisz x) No i na koniec przed brzuchem nabrałem dodatkowej motywacji bo podbił do mnie jakiś gośc i mówi "Myślałem, że to ja cięzko trenuję, [...]

[...] 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -wznosy nóg 3x15 Ogólnie miałem dzisiaj straszny brak chęci, ale jak rozmawiałem z innymi osobami to mieli tak samo czyli po prostu raczej kwestia dnia. Cały czas wszystko na luzie i z zapasem. Aż zdziwiony byłem przy wznosach nóg jak to łatwo idzie gdy nie jest się wymęczonym całym treningiem. Praktycznie przy [...]

[...] Suwnica również nowa dlatego też póxniej zmniejszony ciężar bo na poprzedniej 300 szło jakby nieco łatwiej ale tym razem było trochę cięzej. Chociaż może to po prostu kwestia wcześniejszych siadow. Przy martwym znowu zacząłem walczyć z bełtem ale wyszło super. Wchodzi dużo lepiej niż ze sztangą. No i na koniec siady sumo. Dupa drżała %-) [...]

No i u mnie problemem jest też to, że mam jedną przegrodę nosową zatkaną i jak oddycham pozując to często przez usta wciągam powietrze i przez to puszczam nieświadomie brzuch. Kwestia praktyki. Robię teraz 4 takie obwody po każdej pozie 30 sek każda, ale jak Przemo mi powiedział,że jemu kazali 1 min trzymać to o Jezu %-)

[...] i ta zmiana dobre wyszła. W wiośle pólsztangą też już nie machałem tak głową przy ciężarze do tego cały czas stabilna pozycja z minimalnym zarzucaniem. A to wszystko kwestia tego, że nie zamykałem oczu i cały czas starałem się patrzeć w 1 punkt. Grunt że podziałało x) W rackach tym razem dopilnowałem by nie robić przeprostów. Mogłem też [...]

[...] poszło bez większych problemów. Waga teraz nie pamiętam już dokładnie 2,5 lub 3 kg większa niż w Sopocie Ogólne odczucia? Sam sobą jestem mocno zawiedziony. Nie wiem czy to kwestia lekkiego niewyspania czy może czegoś jeszcze innego ale na pewno nie była to moja lepsza dyspozycja i uważam, że mogłem o wiele lepiej wypaść. Czy finalnie coś by to [...]