A ja mam pytanie dosłownie "z d..y": jak wygląda u Ciebie kwestia trawienia? Może organizm nie wchłania wszystkiego? Przełyk to nie kroplówka, nie wszystko co połkniemy trafia do krwioobiegu. Jeśli chcesz podbijać kalorie, to nie dawaj na dłuższą metę więcej białka niż 2,2g/kg. Raczej dorzucaj ww i tłuszcze. Na parę dni możesz dać więcej [...]
Podsmazam. I np daję cebulę cukrową, bo jest delikatniejsza. Ale to kwestia gustu i tego jak drobno pokroisz warzywa. Jak byłam gdzies na wakacjach, to kucharz jak robil omlety, to dorzucal do jajek bardzo drobno posiekaną cebulę i paprykę i samzyl wszystko razem też bylo dobre. Musisz sprobowac, jak Ci bardziej smakuje. Szpinak też pasuje. [...]
[...] ani jednego pełnego brzuszka tzw. Sit up. No bez pomocy nóg nie jestem w stanie się podnieść. Przy brzuszkach czuje normalnie napięcie, przy wielostawach też. A tutaj taki "problem". Czy to może być kwestia tego że to nie wycwiczony obecnie brzuch czy świadczy to jednak o mocnym osłabieniu? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2019-10-11 22:17:50
Powiem tak:w maxiwicie pootasiku jak na przysłowiowe lekarstwo, ja osobiście zapodałbym zestawik gdzieś o 9.00(ale to i tak kwestia wyczucia). Mam kolege któremu takie "odżywki" jak mi wchodzą po 1,5h, a mi po20-30minutach. Ile powinieneś zjadać tego pokarmu? To akurat sprawa bardzo indywidualna. Nie wiem jakiej jesteś budowy ciała? [...]
ja robilem tak, ze sobie pod piety ksiazke podkladalem, to wtedy latwiej, i potem chudsza. moze to kwestia budowy, ja mam blisko 2 metry i ciezki. w kazdym razie jak sie wzmocnily nogi to umialem sie opuscic do ziemi Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2009-08-15 18:05:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dostepu raczej nie masz patrz jak to w lustrze wyglada kcal zjadaj tak na start tak jak Ci napisal kolega wyzej 2000-2100, a dzielisz: bialko ~2,4g/kg m.c. tluszcze 1g/kg m.c. reszta ww dokladasz tam, gdzie uwazasz to za stosowne z naciskiem na to, ze po treningu należy zjeść węglowodany, ktorych Ty nie chcesz :) kwestia odbudowy glikogenu
B.Luka, dopiero teraz zauważyłem Twego posta. Z Wandem to trochę inna sprawa. On zniszczył Sakurabę. Dla Japończyków było kwestią honoru, by Silvę pokonał właśnie Japończyk, stąd ten cały cyrk. A, że nikt nie był w stanie tego dokonać..? No cóż, to o czymś świadczy... Co do Fiodora - całkiem możliwe, że to nawet poprawniejsze. Nie będę się [...]
wyschlam, rzeczywiscie, ale tluszcz pierwszy raz w zyciu zaczal mi sie odkladac nie tam gdzie zwykle. gdyby mi ktos powiedzial, ze to tylko kwestia przytycia, pocaloawalbym go reke. uwielbiam jesc
[...] ale nci nie ruszyło wiec zrobiłem przerwe ok 3 tyg i od tamtej pory do teraz cwicze klatke raz w tygodniu treningiem: wyciskanie 50%/6 60%/6 70%/6 80%/6 90%/4 dolna 60%/6 70%/6 80%/6 90%/4 rozpietki 3/10,10,10 zwiekszajac ciezar po tym treningu urosłą mi masa ale siła nie bardzo moze tylko kwestia jednego powtórzenai w ostatnije seri wiecej
Sine czolo? To faktycznie musisz miec barzo te skore wrazliwa... Moim zdaniem w duzej mierze jest to kwestia adaptacji, wiec z czasem "drobne" ciosy nie powinny zostawiac sladow na twarzy.
[...] ktory zwykl mawiac "Mariusz, jest sprawa typu ku**tas" to chyba o tym mowil. To Ty? Teraz tak, jak Ci nie staje majac dobre wyniki (tak jak napisal Domer) to pozostaje kwestia tego jakie to sa wyniki oprocz testosteronu, tego jakie bierzesz sterydy i co siedzi w glowie. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-29 09:41:51 Zmieniony [...]
[...] trening zaczynam 18-19, kłade się spać 22-23'' ile trwa trening, co jesz po treningu ? Problemy natury medycznej nie leżą w zakresie moich kompetencji, raczej lekarz może coś podpowiedzieć, bo nie wiem po prostu jaka koligacja jest między nadciśnieniem, też może być kwestia jakiejś choroby nerwicowej, itp. ale jak mówiłem to już tylko lekarz
kwestiua "wkrecenia się" kreatyny to kwestia indywidualna. im wieksze bedziesz porcje spozywal tym kreatyna teoretycznie powinna szybciej zaczac dzialac, ale niestety tez szybciej przestaniesz czuc jej dzialanie. HP oprocz kreatyny za wiera no-boostery ktore rowniez przyczyniaja sie do wzrostu parametrow [...]
SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto
