[...] w stanie o wiele bardziej 'wykorzystać' to co zjemy/wypijemy w tym czasie niz kiedy indziej. Nie musze dodawać, że przy okazji chciałem zminimalizować katabolizm, ale to już mniej ważna kwestia. Jeśli chodzi o diete, wszysto w najlepszym porządku, efekty są, ale mimo wszystko chciałem je nieco przyspieszyć za pomocą odżywek bezp. po treningu.
Stracenie opony to kwestia diety z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie robieniem miliardow brzuszkow. Skoncentruj sie na diecie, doloz do tego trening silowy i aeroby.
[...] na duży i 2 na mały ? - wykonujemy jedna taka piramidke na grupe miensiowa tylko - czy prawdą jest że w tej metodzie każdy mięsień trzeba trenować 2 razy w tygodniu ? - kwestia tego jak bedzie wygladal caly schemat treningowy - czy jednego dnia zrobić ćwiczenie np. I a kolejnego dnia (w tym samym tygodniu) ćwiczenie II - różne ćwiczenia na [...]
[...] proponowalabym na poczatek okolo 1350 kcla posilki bazowac o bialko min 90g (360 kcla) tluszczow zdrwych ~35-45g 315-405 kcal reszte niech stanowia ww lub tluszcze kwestia preferencji obserwuj reakcje jak po 2 tygodniach nie bedzie lekkiej poprawy prosze pisz dalej Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately [...]
Obie opcje lepsze niz to co zrobilem dzisiaj... jeszcze jedna kwestia: tego sernika nie wychodzi zbyt duzo, wiec lepiej uzyc mniejszej foremki (ja takiej dzisiaj nie mialem). Tak czy siak sernik super i sog polecial
Wniosek? Ważymy przed obróbką. Twój upieczony 100g kawałek powstał nie ze 112g , tylko ze 100g mięsa. To, że traci na masie, to kwestia wody, nie "uciekającego białka".
[...] moze byc w formie prostej, jak np. dodatek owocow. ile bialka, ile wegli? bialka staralbym sie dawac te min. 25g na posilek. natomiast jesli chodzi o weglowodany to juz kwestia rozlozenia ich w ciagu calego dnia. oczywiscie okres po treningowy jest takim czasem, gdzie tych weglowodanow mozesz dac % najwiecej z puli calego dnia, a czy to [...]
1. Możesz, ale chyba nie jest Ci to potrzebne. Ładowanie się węglowodanami na noc raczej nie jest wskazane. 2. W tym wieku lepiej poćwicz z własnym ciężarem ciała, ale zastanów się, czy Twój organizm jest gotowy na 5 treningów w tygodniu. 3. Kwestia czasu, jak będziesz trenować to nabierzesz pewności. 4. Większe znaczenie ma staż treningowy, [...]
Zrobisz testa bedziesz mial pewnosc ze to cos ze skladu trena. Kwestia czy chcesz sie w to bawic czy od razu zmienic na inny saa jak pisales ze i tak masz w planach.
[...] No cóż, pole manewru jest u Ciebie małe- jeśli masz tak napięty grafik, ale tak bywa:) Wiele osób trenuje plecy razem z klatą i daje im to niesamowite efekty- jedyna ważna kwestia do dobry, długi okres regeneracji, a u Ciebie w sumie jest bo po tym treningu masz 2 dni puste więc jest ok. Szkoda, że nogi wypadają tak jak są, że po nich masz [...]
no myślę że w granicach 30 min biegu oprócz marszu na pewno. i ta jedna kwestia z firma bcaa xtra... firma activlab ma bcaa z l-glutaminą 500g za ok 65 zł a firma aminostar ma fajną promocję na bcaa: (AMINOSTAR BCAA Extra 90000 za ok 55 zł które jednak lepsze?
czy techniki opanowane w 100% które wykonywało się nie tylko treningowo, ale także w walce(zawody lub sparring) nie są pewniejsze Wiadomo, że tak. Tylko kwestia polega na tym, że przede wszystkim systemy samoobrony uczą unikać otwartej walki i to z rożnych względów. Oczywiście szansa na szybkie obezwładnienie jest niewielka zwłaszcza, że w wypadku [...]
[...] Sam Brucea byl wg Gene zwolennikiem chwytow ale twierdzil ze w filmie robi to co efektowne (osobiscie uwazam ze chwyty tez mozna bardzo efektownie pokazac, to tylko kwestia umiejetnosci operatora). Jesli chodzi o cwiczenia to kilka dobrych masz opisane w Budokanie nr 4 i 5. A co sie tyczy tych panienek to proponuje maly test. One sie [...]
PP - i na Boga nie idz na trening w karatedze. Moja jest juz od dawna w strzepach :)))))))) A krew sie czasem zdarzy ale to raczej kwestia przypadku. Pozdrawiam. MAciek.
Chłopie, budowanie solidnej masy mięśniowej to lata. To nie jest kwestia kilku miesięcy. Redukcja zwana ''rzeźbą'' to odpowiednia kaloryczność w diecie/nie rodzaj treningu.
Npp które miałem w październiku wogóle nie działo i to były początki końca, na forum coraz częściej się mówi że nie ma już dobrego EC, jak bym już w tą firmę nie inwestował. Ale możliwe że to kwestia dojścia, nie będę się z tobą e-lite kłócił bo napewno masz większe doświadczenie
Czyli w wiekszosci przypadkow wymienionych w temacie metanabol byl, jest i moze tak juz bedzie numerem jeden przy startcie z dopingiem (czy to kwestia dostepnosci danego srodka a moze niska cena?)
Bezp. przed i po treningu - białko + ww o niskim czy wysokim IG?
