kwestia

Zadowolony jesteś z formy?? jakoś może to kwestia kamery światła, i wiadomo, że jeszcze nie na ładowany i odwodniony ale jak na 5 gni przed to forma jakoś nie powala. Długie robisz przerwy między seriami??

03.08 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 90 TRENING DÓŁ MARTWY CIĄG 60 X 10 60 X 10 70 X 5 80 X 5 90 X 5 100 X 5 WYKROK CHODZONE 16KG HANTLE X 20 14KG X 20 10K X 20 10KG X 20 UGINANIE SIEDZĄC 3 X 15 TABATA (2 X TABAT) I -- HIGH PULL SUMO DEADLIFT 32KG--SWING KETL 20KG---SQUAT II --- NA WIOŚLARZU BRZUCH 20 MINUT CARDIO OJJ DAWNO NIE [...]

[...] że za słabo ćwiczysz mięśnie ramienne, które są ciężarowym potworem i są cholernie wytrzymałe. A mają do powiedzenia w obwodzie ramion dużo więcej niż same bicepsy. Kolejna kwestia : skoro przytyles 11kg w krótkim czasie to zapewniam Cię, że z tego masy mięśniowej może być kilka kg, co i tak wydaje się dużo, a więc nie jesteś zaawansowanym tylko [...]

[...] albo wedlinka (2 plasterki) albo wędzony łosoś (2 plasterki) z czasem w ogole wywal chlebek (u mnie to trwalo ok 2 tyg, ale teraz w ogole nie jem zadnego pieczywka, kwestia przyzwyczajenia), ser zolty - odtluszczony i chuda wedlinke wybieraj, wedzone max 1 raz w tygodniu i koniecznie dodaj jakies warzywko 15:00 3 posiłek jw zamiast [...]

[...] redukcję jeszcze przez jakiś czas, na siłownie zamierzam chodzić przez co najmniej następny miesiąc a potem to już dostosuję treningi do tego jak będę pracować i gdzie -> kwestia dojazdu. No ale najpierw tą pracę trzeba znaleźć Mam swoją wagę więc od jutra wracam całkowicie do diety i się zobaczy jak to jest z wagą mojego ciała czy dalej [...]

Po pierwsze,nie mamy pewności czy wszystko zostanie użyte na regenerację glikogenu(kwestia bilansu ww i intensywności treningu). Po drugie,nawet w okresie budowania masy,powinniśmy wystrzegać się takiego rodzaju "pożywienia". Po trzecie,jesteś na redukcji

[...] -> tak powiedział trener" Eee wszystko to szerokie pojecie, za szerokie! Tez jestem zdania, ze slodycz przed treningiem jest o wiele lepszym pomyslem. Chociaz kwestia motywacji, dla Ciebie to nagroda za dobry trening, dla mnie kopniecie sie w tylek do roboty, bo przeciez 'teraz trzeba spalic':) W kazdym razie sledze Twoja redukcje [...]

[...] Druga podstawowa sprawa to odpowiedni dobór ćwiczeń (wykonywać tylko te ćwiczenia,które na prawdę dobrze czuje), do tej pory często wykonywałem ćwiczenia,które tak na prawdę nie dawały mi uczucia dobrych skurczów. Ostatnia kwestia to 110% skupienia przy każdym powtórzeniu oraz rozciągania i spięcia izometryczne na końcu każdego treningu.

Każdy jest inny, więc ciężko tutaj określać. Na pewno będzie bardzo chudo i wraz z kolejnymi cyklami treningowymi zmienisz sylwetkę na estetyczną. Kwestia około 2 lat. Na razie chodzilo mi jedynie o ten czas dociecia do widocznego brzucha (nigdy nie mialem odslonietych na nim miesni). Domyslam sie, ze od momentu konca redukcji czekac mnie bedzie [...]

No nieźle:) Ja myslę, że Ty Aga masz dobre geny i takie nogi to kwestia czasu :-D ja się ostatnio jaram Natalią Gacką

Lekko odświeżę temat, bo ciekawy. Sam walczę o silne i umięśnione mięśnie nóg. Przechodząc do rzeczy: moim zdaniem kluczową kwestią w rozwoju mięśni ud nie jest skupianie się na ustawieniu kolan, tylko próba pogłębienia przysiadów. Miałem z tym spory problem z powodu marnego rozciągnięcia mięśni nóg, bioder i miednicy. Zajęło mi kilka miesięcy [...]

[...] nie piję piwa nie tyle ze względu na smak, co na fakt, że mam po nim "skręt kiszek". A nie chodzi tu o alkohol, bo po winie nic takiego się nie dzieje. Nie jest to też kwestia bąbelków, bo inne napoje gazowane takich atrakcji nie powodują (tzn. kiedyś nie powodowały, bo od dawna nie piję niczego gazowanego). Zaczynam zauważać jednak różnicę [...]

Z brzuchem to kwestia oświetlenia i padającego cienia ;-) Nawet kulturyści przed zawodami mają tak ze w jednym świetle wyglądają jak młody bóg, w drugim gładki deska na sedesie %-)

[...] proces i dostarcza odpowiednich stężeń DHA i EPA. Można zdecydować się na spożywanie tranu, bo dla uzyskania podobnych efektów potrzebna jest znacznie mniejsza ilość. Ale to kwestia przyzwyczajeń i sprawdzonych praktyk trenerskich a specjalizujemy sie w przygotowaniu kobiet bardzo.Będzie dobrze zwłaszcza że nikt tu niema pojęcia dlaczego ,co o [...]

[...] głęboka amplitudę ze względu na pobudzanie pośladków do pracy.Rozstaw stóp i inne parametry związane sa z zaangażowaniem określonych grup mięśniowych do pracy.Wszystko to kwestia tego co chcemy osiągnąć.Przysiad ma to do siebie ,że jest najlepszym ćwiczeniem na rozwój nóg i trzeba go wykonywać i to w dobrej technice .Ale jak masz swoje zdanie [...]

Franii mistrzynią organizacji, przy takim zaangażowaniu sukces to tylko kwestia czasu :) Brawo! Czekamy na relację z "oględzin" arnolda :)

[...] ;-D Caały tydzień mocno zapracowany, praktycznie codziennie praca 8-21, ale trening zrobione, dieta trzymana, więc.. DA SIĘ, brak czasu nie jest wymówką :-PP Wszystko kwestia organizacji, u mnie to wygląda mniej więcej tak, czyli ekwipunek na cały dzień jednej torbie ;-) : http://i57.tinypic.com/ne9keo.jpg Dziś odpoczywam, zrobiłam tylko [...]

Ja aktualnie jestem na 8x8, powiem szczerze, szok dla mięśni. Ładna pompa, ale warunek to utrzymywanie tych 30sekund przerwy. A mam takie pytanie. Jedno główne ćwiczenie to 8x8, kolejne to kwestia indywidualna, ale tak żeby było 15 serii (powiedzmy). Czy może źle zrozumiałem?

PIĄTEK Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x(+5,0kg u pasa) 8x(+10kg u pasa) 5 i 3/4x(+20,0 kg u pasa!!!) R.Ż. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x65kg 8x75kg 6x82kg R.Ż. 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x10szt 8x11szt 6x11szt 4. Martwy 10x65kg 10x75kg 10x85kg Barki : 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x10kg 10x10kg 8x11kg [...]

Kwestia biegania rozwiązała się sama. W piątek robiłem większość przysiadów i MC na prostych nogach bez używania pasa (co zwykle robię) i dziś plecy wystawiły mi rachunek . Już wczoraj sobie je jakoś naciągnąłem, leżąc na boku na podłodze przed TV, a w nocy najwyraźniej to poprawiłem, bo 2 razy ból mięśni w ich lewej części tak mnie docisnął, że [...]