[...] i stąd ta moja niewiedza. Wobec tego nie będę się trzymać sztywno żadnego rozkładu a jedynie będę jadła 2000-2100kcal uwzględniając w tym te +/- 130gr węgla. Właśnie ich kwestia nurtowała mnie najbardziej, bo cały czas trzymałam się dość nisko. Nie mam jeszcze takiego wyczucia by w ogóle nie liczyć, więc bilans dzienny będę sobie [...]
Witam wszystkich serdecznie! A propo walki z Low kickiem, to jest kwestia odpowiedniego treningu i profesjonalnego przygotowania się do takiej walki. Myślę że przygotowanie się i sparingi do walki z Low kickiem musiały by potrwać conajmniej 4-6 miesięcy. Wczoraj miałem dzień wolny od treningu(niedziela), ale zażyłem Animala, gdzieś tak ok 18ej, [...]
brachu, naskoczyłeś na @wafla niesłusznie i teraz mi tu coś wkręcasz, a ja bronię chłopaka bo to co napisał było ciekawe i tyle. Druga kwestia, jak inaczej mam oceniać czy się na czymś znasz czy nie znasz, jeśli nie po Twoim profilu? to jest forum i tylko na podstawie Twojego profilu muszę sobie wyrobić zdanie, nie ma innej drogi. Inaczej możesz [...]
Jak Ladies zapatrują się na takie wybryki jak dwa (w porywach do trzech) łyki coli zero? Czasami mam taką mega ochotę... I jeszcze kwestia popcornu - można? oczywiście nie mam na myśli całego pudła ale np. 20g? Łykacie omega3? Micha z/na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac7bda41c9c34a24b9b915f5d35e936d.png
Nie no pewnie :-) moje zdanie jest takie - tragedii nie ma ale już powoli zaczyna się robić - kwestia tego na czym Ci zależy i jakie masz priorytety :-> Nie pamiętam ile już trwa ta masa ale jak tak dalej pójdzie to po walentynkach zaczniesz redu %-)
[...] zgadzać? Może masz jakieś propozycje co do urozmaicenia diety? Co sądzisz o dodaniu mrożonej ryby, żeby się zgadzały o3 i o6? Gotowałbym ją na parze. Jeszcze jest jedna kwestia, do tej pory jadłem na pewno mniej niż jest to zapisane wyżej (w sensie, że mniej kalorii) i waga się do tej pory trzyma na stałym poziomie. Jeżeli będę jadł 3k kcal [...]
[...] gorzką czekoladę, czy odźywkę. Nie będziesz się czuł "na diecie", to ma być zdrowy tryb źycia, nie katorga. Zròb lody z owcòw mroźonych i odźywkę, czy batony proteinowe. To kwestia organizacji, większość cwiczàcych pracuje, ma rodzinę. A jak masz ochotę na coś niezdrowego, to jeden posiłek w tygodniu, a jak już musisz mieć ten chata Day, to nie [...]
A jak wygląda kwestia diety i regeneracji? Jaka kaloryczność, jaki posiłek przed i po treningu? Prawidłowe odżywanie ma duże znaczenie dla dobrego funkcjonowania i regeneracji, jeśli tu są jakieś braki to może się to odbić na samopoczuciu i energii. Tak samo ważna jest odpowiednia ilość snu. Można ewentualnie pomyśleć o suplementach [...]
[...] trening siłowy (wszelkie ćwiczenia ze sztangą (OPRÓCZ NACISKU NA KRĘGOSŁUP!!) oraz hantlami + ławeczka)) Do ACT dołączasz trening siłowy......hmmm....Pokaż ten ACT. Tylko kwestia małej oponki,chciałbym ją zrzucić,lecz może wypiszę w punktach moje pytania: 1)Czy aby osiągnąć ładną rzeźbę na wakacje 2008 muszę najpierw zrzucić oponkę,a [...]
Marszobiegi ok, tylko staraj się by był w nich progres. Dłuższy czas biegu z każdym treningiem. Co do białka. Więcej jajek, mięsa, ryb, warzyw strączkowych (fasola, ciecierzyca, soczewica). Jak będzie bardzo ciężko to możesz sięgnąć po odżywkę, ale spokojnie dasz radę dobić z normalnych źródeł przy aktualnym rozkładzie. Kwestia wprawy. :-) Bigos [...]
[...] właściwości, witaminy i wiele cennych pierwiastków. Sałatki wymieszane np. z płatkami migdałów, czy sezamem, marchew, jabłko, smakują i wyglądają super ;-) Aż chce się jeść, kwestia inwencji twórczej i pomysłu co z czym połączyć - dział KUCHNIA SFD serwuje wiele ciekawych potraw ;-) A dietę masz możliwość ułożyć sam, z naszą pomocą za FREE ;-)
[...] http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html poniedzialek - LEGS sroda - PUSH piatek - PULL w tego typu ukladzie,najwazniejsza kwestia jest decyzja,czy nogi rozbijamy na przod i tyl albo inaczej-czy MC bedzie wykonywany tam,gdzie nogi,czy tam gdzie plecy. w przykladzie,ktory podalem-oba boje [...]
Och, zdazylam dopisac w temacie treningu... Ostrowia ?, jak ci odpowiada..., ale nie ta akurat bo tu wegle masz? Najlepiej kup Wheya czystego, bialeczko, a kwesta ktore to tez kwestia twojego budżetu. POszperaj w dziale o odzywkach co sobie ludzie chwala
jakoś nie wierzę że możesz sobie wygospodarować tylko 10 min dzienne to stanowczo za mało kwestia priorytetów równowagi między czasem jaki poświęcam synowi (jak najwięcej - przyjmijmy, że są to warunki wstępne, nie zmienne) a tym co mogę zrobić wtedy kiedy śpi (niestety śpi mało, wtedy sam staram się spać) oczywiście mogę wygospodarować więcej [...]
[...] mase mięśniowa wraz z lekkim obcieciem kalorii i dopiero wtedy zaczac sie docinac i zluzować sile na rzeczy intensywności szczerze, ten trening mi sie nie podoba, ale to juz kwestia dyskusji jak z każdym treningiem, w ogole sadze ze powstał on na zasadzie : "o lansujemy diete to trzeba do tego trening podrzucić, Hej Ziutek skrobnij cos" no i [...]
nie jestem pewien ale chyba po 6 tygodniach wznowiłem treningi. to jest kwestia indywidualna i ogólna kondycja fizyczna tego palca. dokładnie jeden palec złamany a unieruchomione cała ręka praktycznie. zanik mięśni ścięgien osłabienie podstawy kości... ja miałem taki mały gips za nadgarstek tzw ,, rękawiczka,,. Zmieniony przez - Jaca89 w dniu [...]
[...] KD - to można tak zrobić, choć ja jestem zwolennikiem systematycznego obniżania spożycia węgli ad 4). zależy jaki bf, raczej można zacząc na sucho ;-) ad 5). to jest kwestia mocno indywidualna, przede wszystkim warto podaż węgli dopasowac biorac pod uwagę intensywność i ojętość treningów,. Tutaj tkwi klucz. Swoją drogą fajnym dodatkiem do [...]
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
