Masa. Cheat day raz na tydzień jaki wpływ na rozrost mięśni.

Niestety psycha bo po tygodniu bez slodyczy chodze na maksa wkur..... i nie moge sie opanowac aby cos nie zjesc mozna powiedziec ze uzaleznilem sie od nich niestety.

Moim zdaniem taką monotonia w diecie, niepotrzebny minimali, czyli ryż kurs i oliwą powodu ja zniechęcenie i napady na słodkie. Zrób słodkie śniadanie, czy kolację, dodaj owoce, gorzką czekoladę, czy odźywkę. Nie będziesz się czuł "na diecie", to ma być zdrowy tryb źycia, nie katorga. Zròb lody z owcòw mroźonych i odźywkę, czy batony proteinowe. To kwestia organizacji, większość cwiczàcych pracuje, ma rodzinę. A jak masz ochotę na coś niezdrowego, to jeden posiłek w tygodniu, a jak już musisz mieć ten chata Day, to nie co tydzień, tylko np raz w miesiacu

Jedz po prostu nie aż tak restrykcyjnie, nie koniecznie rób te lody z odżywki itd. i jak będziesz potrzebował max to raz na 2-3 tyg. cheat MEAL i nic się nie stanie, no chyba że nie chcesz ich robić wgl. no to to co deja vu ;)

Oki dzięki za pomoc postaram o urozmaicenia w diecie typy batony proteinowe, dodać coś nie koniecznie nie zdrowego a słodkiego typu gorzka czekolada lub jakaś odżywka smakowa, może to pomoże odeprzeć te moje napady na słodkie. Pozdrawiam.