kwestia

[...] 1968 kcal x 2,0 ( Jestem osobą b.aktywną + praca fizyczna min.8h + 7 dni treningowych ) = 3937 kcal B. 328 ( 4g ) 33,3% T. 41 ( 0,5g ) 9,4% W. 564 ( 6,8 ) 57,3% I ostatnia kwestia. Trening. Czy byłoby dobrze zamienić FBW na splita ale splita 7 dni w tygodniu w którym i tak każda partia wychodziłaby praktycznie dwa razy na tydzień. Byłaby za to [...]

[...] 3 lata ćwiczyłem w domu zwłaszca pompki i z hantlami 2x10kg, brzuszki, troche biegi, rozciaganie, więc nie ide na siłownie z "niczym"-jestem troche wycwiczony i wsumie mam siłe na te wszystkie cwiczenia tylko kwestia jaest taka czy ma sens robienie tylu cwiczen i czy to mi cos da czy nie lepirj zrobic mniej cwiczen. Licze na Wasza pomoc. Dzieki!

[...] część ryżu podprażonego a część nie, obie wersje są pyszne, aczkolwiek w tej prażonej mamy dodatkowo fajny efekt tego co wszyscy lubią - chrupanie :) Poziom uprażenia kwestia indywidualna. Zdejmujemy ryż i wsypujemy do miski. Na patelni lub w garnku rozpuszczamy olej kokosowy, dodajemy Karob i mieszamy aby uzyskać jednolitą masę. Powstałą [...]

[...] do smaku.Bazylii, natki pietruszki i selera nie żałowałam, natomiast nie przepadam za zbyt ostrymi potrawami więc z chili wywaliłam pestki i dodałam jej tylko połowę- kwestia gustu :-) 6.Makaron w oddzielnym naczyniu zalewamy gorącą wodą i czekamy aż zmięknie, można przykryć np.talerzykiem aby przyspieszyć całą procedurę. Później [...]

[...] Kurczak, wołowina, ryby to na pewno bedzie wystepować na zmianę oraz raz w tygodniu z tego co wyczytałem mozna wprowadzić watróbkę drobiową i tak tez bede robić. Jak wygląda kwestia wieprzowiny? I czy potwierdzoną informacją jest to zeby w dzien spozywac jak najmniej tłuszczy a broń Boże przed treningiem a spozyc je na noc? Czy jezeli bede w [...]

[...] 2: nie wytrzymam bez sportu. wiem ze wspin narazie odpada o judo zapominam do zimy a biegac moge? na rolkachm moge jezdzzcic? a silka? moge robic nogi/grzbiet/brzuch? (kwestia tetna/cisnienia/.wysilku ... jak to sie ma do regeneracj miesnia?) moge mysles (jak juz zdejma mio gips) o jakims delikatnum tricepsie i klatce? plecy odpuszcze... [...]

[...] jadać w podobnych godzinach +/- 1h to czy to nie będzie niedobrze? Po prostu mam tak zajęcia, że nie mam możliwości równego rozłożenia posiłków. Do tego przychodzi jeszcze kwestia treningów. Planowo treningi zapasów mam Poniedziałek, Środa i Czwartek. Wtorek i Piątek mam siłownię FBW. W taki poniedziałek oprócz popołudniowego treningu zapasów [...]

Cześć Puma:) Postanowilem ciagnac tak jak mi napisales przeplatanie 4 razy E5+HSS10. Teraz koncze HSS100 za tydzien -> wchodze na E5. Teraz pozostaje kwestia reszty partii, po za klatka. Wpadlem na pewien pomysl, bo przestudiowani techniki przysiadow i martwych ciagow -> wykluczylem pewne bledy i poczulem o wiele bardziej miesnie, przede wszystkim [...]

[...] z przodu 6. Szrugsy na maszynie 7. Wspięcia na palce 8. Brzuch Chodzi mi tu oczywiscie o FBW 15 10 5. Bardzo prosze o swoje sugestie dotyczace powyzszego ukladu , doboru cwiczen. I oczywsicie kwestia sporna jaka dobrac ilosc serii. W dniach pietnastek 3serie , w dziesiątek 4 a piatek 5 czy na duze partie 9 serii na srednie 7-6 tygodniowo?

Witam, Jakieś 3 tygodnie temu w głowie pojawił się pomysł, by po pracy spędzać czas aktywniej, niż poruszanie palcami po klawiaturze. Nie myśląc długo - by w głowie nie pojawiły się wymówki, na drugi dzień udałem się na siłownię i wykupiłem karnet. Trzy wejścia i już wiedziałem, że bez pomocy i korekty kogoś doświadczonego na początek się nie [...]

/SFD/Images/2016/1/14/e0b9b06094134c46970538dd7ef5584b.jpg W dzisiejszych czasach, na szczęście przestaliśmy postrzegać tłuszcz pokarmy jedynie przez pryzmat jego ilości. Coraz więcej uwagi poświęcamy jakości spożywanych tłuszczów starając się odpowiednio selekcjonować produkty. Niestety obowiązujący podział na „dobre” tłuszcze roślinne i „złe” [...]

[...] wypada jako jeden z najlepszych. Po miesięcznej kuracji tymże specyfikiem stwierdzam, że podczas treningu wystąpiły: średnia pompa, niesamowity ból głowy (ale to raczej kwestia indywidualna), uczucie "zdychania" przy bardzo przyspieszonym rytmie serca, ku..wsko niesamowity przyrost siły i wytrzymałości (serio!), możliwość ostrego treningu, [...]

[...] biceps ogólnie.Wiem że mam dziwne wymagania ale te partie się u mnie najgorzej rozwijają, albo po prostu nie dotrenowałem ich w przeszlości. trzy: dieta: tu przeważa kwestia finansowa więc na wiele nie mogę sobie pozwolić. Ogólnie jestem drobnej budowy ciała ale na wielkim "przymasowaniu" mi nie zależy. Po prostu chcę wrócić do formy [...]

[...] 10 startów I nasuwa się pierwsze pytanie, czy to ma sens? Czytałem,że bez ćwiczeń siłowych nie rozpędzę bardzo metabolizmu, po za tym chce ogólnie rozwijać sylwetkę Druga kwestia to obliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal za pomocą kalkulatora (inaczej nie potrafię) i wynosi ono 2700 kcal przy mojej wadze 69 i siedzącym trybie życie bo studiuje [...]

[...] wolnoobrotową, która daje naprawdę spore pole do popisu w kwestii soków warzywnych, owocowych i musów. /SFD/2016/12/27/bf8d67167a254beaacda1565745cf123.jpg Jeszcze kwestia deficytu, z tego co słyszałem, to trzeba zaczynać od niewielkich wartości (-100kcal) i obserwować, jednak sam nie wiem co i gdzie mogę jeszcze wrzucić, żeby dobić do [...]

[...] mam teścia IONS a tam są apułki 1ml , czy muszę jendnak szukać tych dużych butli 10 ml a te mam dojscia tylko z firmy PANAX a parę osób odradza że mniej pewne . Druga kwestia HCG . Jest 5000 jednostek ,jak dawkować na TRT żeby nie marnować a żeby wytrzymało w lodówce jak już będzie rozrobione. Bo chyba się małe dawki daje co jakiś czas [...]

[...] zawsze wszystko było idealnie. Przechodząc do meritum , czy możliwym jest że mogę aż tak dobrze reagować na skutki uboczne ? a może stężenie jest bardzo zaniżone ? Następna kwestia , od momentu dokończenia mastera Nexium i przejścia na Androchem odczuwam mega ból w miejscu po iniekcji tak ok. 2h po podaniu zaczyna się obolałość przypominająca [...]

[...] czy powinienem progresować powtórzeniami, czy próbować na siłę ciężarem. Mam wrażenie, że na tym poziomie kcal nie jestem w stanie już tak progresować ciężarem. Może to kwestia za małych przerw między seriami (1,5 - 2 minuty niezależnie, czy izolowane, czy wielostawy). Trochę nie wiem co robić i chodząc na trening nigdy nie wiem, czy dzisiaj [...]

[...] trening a raczej bardziej indywidualny .Każde cwiczenie jest wykonywane pod scisłym nadzorem trenera a błędy korygowane na bieżąco- to bardzo ważne !!!! do tego dochodzi kwestia rozwoju fizycznego ,rozwoju mięsniowego a jednocześnie zwiększająć przy tym dynamikę i wytrzymałość mięsniową . Jeżeli chodzi o finanse to wynajem sali z ringiem nie [...]

[...] do rzeczy...mam problem gdyz trenuje kicka(trenujemy na boso) i robia mi sie straszne odciski na stopach pozniej one pekaja i robia sie rany...myslalem ze to tylko kwestia przyzywczajenia stóp i po jakims miesiacu treningow stopy sie przyzywczaja i ich nie bede mial a tu jednak caly czas mi sie pojawiają...no i tu moje pytanie znacie [...]