No Obli faktycznie, żeby tego nie zdać to trzeba być "wybitnym". \-) Kwestia żeby zdać na tyle, na ile bym chciała...;-) 25 kwietnia 2014 TRENING 1. RDL 3x 6-8 64kgx8/x6/x6 2. goblet squat 3x 10 18kgx10/x10/x8 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 8kg/8kg 4. wznosy łydek 2x 10-15 35kg/35kg x15 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. brzuszki odwrotne [...]
[...] robi pompki, jesli do tej pory nie robiles z obciazeniem, to penie zaczniesz od niewielkich ciezarow, ale mysle ze bardzo szybko dojdziesz do znacznych, gdyz tutaj (jak sie przylozyc do tego ciwczniea) wazne jest wypracowanie techniki zeby sie nie bujac (podobnie jak unoszenie nog w zwisie na drazku - tez kwestia techniki zeby nie robic hustawki)
[...] przy okazji pytania zadanego przez barka66. Przy ilości węglowodanów poniżej 100-120 g/d ryzyko obniżenia poziomu FT3 jest dosyć wysokie, ale jest to indywidualna kwestia, przykładowo niektórym osobom może być łatwiej utrzymać prawidłowy poziom T3 przy 200 g węglowodanów/d niż przy 150. Jeśli występują objawy niedoczynności i cykle [...]
[...] mam żadnych objawów, dobrze się czuję. Problem pojawia się już po łyżce twarogu. Kefiry, mleko, jogurty też odpadają. Może mieć to jakiś związek z innym składem białkowym żółtych i białych serów (że w jednym jest jednego białka więcej, a drugiego mniej) czy po prostu kwestia osobnicza? I czy warto wtedy spróbować na stałe wprowadzić żółty ser?
[...] ilość mięśni, druga sprawa, wraz z procesem starzenia również spada PPM, co wiąże się właśnie z przewagą procesów katabolicznych i spadkiem masy mięśniowej) no i kolejna kwestia - wraz z mięśniami zmniejsza się liczba mitochondriów, a tam są spalane kwasy tłuszczowe, więc w przypadku niewystarczającej ich ilości dochodzi do niepełnego [...]
[...] ryzyko przybierania na masie, ze względu na obniżony metabolizm. spontaniczna aktywność fizyczna jest zawsze parametrem, który można zwiększyć, choćby przez spacery, zaś kwestia retencji wody może być problematyczna tylko jeśli chodzi o monitorowanie postępów, ale ja się, z racji swojej niedoczynności tarczycy, przyzwyczaiłam do tego, że nie [...]
Wow dziękuję faftaq za odpowiedź :) nadal frapujaca jest dla mnie kwestia niskiej masy mięśniowej i wpływu na chudniecie. Czy faktycznie większym problemem jest ograniczenie spontanicznej aktywności fizycznej niż atrofia mięśni? Jeśli chodzi o śniadania bez ww, chciałam przetestować tą metodę, niektórzy specjaliści twierdzą że to lepsza opcja dla [...]
Jur ale to też pewnie kwestia doboru tabletek. To jak one działają to bardzo indywidualna sprawa. Jedni mają jakieś skutki uboczne o których wspominasz, inni inne a niektórzy czują się świetnie. Po prostu trzeba testować jeśli już padła decyzja (pod okiem lekarza oczywiście)
Moim zdaniem znaczenie będzie miało wiele kwestii - jak chociażby zdrowie, preferencje, nietolerancje żywnościowe czy też najważniejsza kwestia - cel do jakiego się dąży.
[...] cardio po nim, potem dodawać po 5 minut co 2 tygodnie, jak dojdziesz do 50 minut można wtedy zrobić 30 minut rano i 30 po siłowym, jakoś nigdy nie przekonywały mnie aeroby na wieczór (przed ostatnim posiłkiem stricte białkowym) - chyba, że czasowo inaczej nie ma możliwości to już inna kwestia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-24 12:32:54
[...] nie zrobić sobie krzywdy, nie rób zrywów, ciężar musi być kontrolowany przez cały okres ćwiczenia, poza tym powinno się wiedzieć jak wygląda prawidłowe wyciskanie, bo spotkałem się z takim gościem co opuszczał sztangę na pempek i twierdził że dobrze mu wchodzi i zgodze się że małe odstępstwa mogą być, to jest kwestia indywidualna. Cała filozofia
[...] 20% w każdej serii w porównaniu do planu. Ajazy proszę w następnym tygodniu policz wg maxa 110kg. W ostatniej serii dałem radę 5x90 ale wyżej to już by raczej była bardziej kwestia ekwilibrystyki niż siły :-) Martwy ciąg myślałem, że też pójdzie za łatwo ale w ostatniej serii już tak łatwo nie było :-) Później wiosłowanie, trochę zabaw na [...]
Łomatko, ładna mi relaksacja ze 165 nad głową... i jeszcze sobie śpiewa}:-( jak się relaksuje to szybciej czas leci - myślałem, że to 10 sekund było a wyszło ponad 20 :-) 3. dobry pomysł, z tym że jeżeli chcecie tabelkę live zrobić to mogę być niedysponowany ;-D (urodziny córki się zapowiadają w tę sobotę ;-) ) Kwestia priorytetów - myślę, że [...]
[...] swojemu wszystko trawi), że ta skała w pasie, tworzy się dużo szybciej niż bez niego, na zasadzie - jakby nie napiął mięśni to trochę się rozciągną a skórzany pas nie. Czyli kwestia bezpieczeństwa jest odhaczona ;-) Druga, dużoooo dla mnie ważniejsza. Nie wiem na jakiej zasadzie to działa, ale mam tak. Bez pasa robię serie rozgrzewkowe jak [...]
[...] %-) Moze dlatego, ze jestem ze sztanga na partnerskich zasadach, wiec slucham co ma mi do powiedzenia ;-) Tsu, jak zwykle, pewnie i w tym przypadku to indywidualna kwestia, Nie wiem jak to odniesc do kobiet, ale wsrod boysow najczesciej powtarza sie opinia, ze 150%masy ciala to takie minimum, zeby zaczac dozbrajac sie pasem w [...]
[...] udowodnić to pewnie to zrobi, ale jak ktoś ćwiczy świadomie to wykorzysta tool bez większego problemu ;-) jedyne z czym możesz mieć problem to, że jesteś duży ogólnie, kwestia czy Ci rozstawy podpasują, ja bym się przymierzył do tego przed kupnem mi coś w nim nie pasowało, ale jakbym długość paska dostosował to pewnie byłoby lepiej inna [...]
Tydzień 5, dzień 3 Coś się słabo dzisiaj czułem, nie wiem czy to kwestia redukcji czy coś mnie łapie. W domu wszyscy poza mną chorują więc możliwe, że i mnie nie ominie. MC 6x70, 6x90, 4x120, 3x195, 4x5x195 Serie robocze robione z paskami. Miało być 5x5x195 ale w pierwszej serii coś mi ewidentnie nie pasowało i spasowałem po 3. Nie wiem czy za [...]
Małolata/ejpi/rok str.30
