[...] trzymaj się przez pierwsze miesiące treningu zdaleka.zupełnie niepotrzebny wydatek.dobrze ułożona dieta zupełnie wystarczy. jęsli do hantli masz jeszcze ławeczke spokojni możesz ćwiczyci podziwiać przyrosty.kwestia tylko ile masz hantali i czy ławeczka ma zmienny kąt oparcia więcej tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Kwestia nie tkwi w samej wadze. Ja mam podobny problem, jestem zła na siebie gdy nie widzę efektów, ale to normalne, że przychodzą z czasem. Możesz nawet za 2 tygodnie nie zobaczyć znaczącej zmiany, bo zachodzi też zamiana jakościowa w Twoim organizmie.
jedynym ogranicznikiem co do kreatyny jest wiek...mozna zaczekac z taka suplementacja ale wydaje mi sie ze przyda sie kaka1993 -> idz do dzialu odzywianie i tam poczytaj, ale wydaje mi sie ze i tak bedziesz musial kupic gainer'a przy tylu treningach, kwestia tylko zebys wiedzial ile i kiedy go stosowac
[...] ; - podczas lamania z szyjki zrobila sie miazga mimo uzycia recznika (strasznie ciezko sie lamie) - sok gesty iniekcja robiona 0,8 w noge -24h po strzale w miejscu inikecji minimalnie wyczuwalny bol moze to kwestia robienia zastrzyku ok 4s - dzis rano wstalem bardziej pobudzony i z usmiechem na twarzy , pewnie placebo zobaczymy co bedie dalej
[...] Carbo owszem po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach Jeżeli chodzi o mono to zawsze używam nature-besta po prostu na mnie podziałała ta kretka :) Witaminy to już kwestia indywidualna i też zależy co jesz czyt. dużo warzyw owoców Chociaż stosowanie witamin przy kreatynie jest o tyle przydatne ponieważ obniża ona odporność organizmu
HFX9 tak tak. Zaborek śruka nie w każdym się odręca. Koleś ma komplet i się nie odkręca a drugi koleś ma na tył i się odkręca ;) ale jest na to sposób. Co do klamki to kwestia przyzwyczajenia ,i tak to jest mało odczuwalne. Bardzo na plus jest bezproblemowość tych hampli. Jeździmy na mrozie, w głębokim błocie, w deszcz, po kamieniach i po [...]
myśle że ok 30-45min odstepu należy zrobić. rano i przed aerobami bierz, właśnie w tych okresach powinien działać. a jeśli chodzi ci o działanie stricte pobudzające, to kwestia indywidualna jak długo będzie ono odczuwalne.
[...] środków to pare kinga mi się przewinęło przez ręce działały jak inne undery tylko niektóre dość bolesne co rzadko mi się zdarza narzekać na ból, prop mi nie podszedł źle się po nim czułem oddałem koleżce to nie narzekał także z tymi propami to kwestia organizmu. Mnie z balcana też gładko wchodził, ale z kolei inni piszą, że ostro napieprzał
Kluczem będzie to jak chcesz to urozmaicać, bo na razie podałeś najbardziej monotonny wariant, także napisz jak chcesz to zrobić. Jak wygląda kwestia warzyw?
[...] już ciężarem 50 z łatwością, w nastepnym tygodniu na w pierwszym podnoszeniu wycisnełem 80 kg a potem wyciskałem w serii 60 mam 176 cm 76 kg wagi, nie wiem czy to jakiś cud że w tak krótkim czasie przybyło mi tyle siły(wraz z kwasem mlekowym) albo właśnie była to kwestia techniki... wiec uwazam ze z odpowiednią techniką można wyciskać lepiej.
Obuwie opcje są słabe. Masa cukrów prostych i przetworzonych produktów. Piszesz, że rano nie masz czasu na przygotowanie posiłku. Przecież nie musisz tego robić rano. Przygotuj sobie posiłek dzień wcześniej, np. wieczorem i rano tylko go zjedz. Kwestia 10-15 minut różnicy nikomu nie zrobi. Inna opcja, to nie spożywanie śniadania od razu po [...]
Podbijam. Co polecacie zamiast aspiryny na rozrzedzenie krwi? Mam hemoglobine na poziomie 18 z kawalkiem i przydaloby sie troszke to zbic. Kwestia jest taka, ze mam malego wrzoda na zoladku, przez co zarzucanie aspirynki mogloby go powiekszyc. jezeli juz nie ma alternatywy to jaka ta aspiryne i w jakiej ilosci? Z gory dzieki
Nawet jak zrobisz 75kg a później zredukujesz (rzeźba) do 70kg to będziesz wyglądał jak wiór.. Zrób 90kg, zredukuj do 80 to będzie coś po Tobie widać. Nawet Twój Lewandowski waży z 80kg a jest chudziuteńki. Koksem też szybko i łatwo nie zostaniesz więc Twoje obawy są delikatnie mówiąc nieuzasadnione. Nie każdy chce się pompować do 90 od razu i [...]
Ja przeważnie między 17-20, ale jak ćwiczyłem o innych porach to czułem się dużo gorzej - myślę że to kwestia przyzwyczajenia.Ostatnio czytałem wywiad z Olą Kobielak i ona terza ćwiczy poranny trening NA CZCZO i dopiero po jakiś 2 miesiącach było wszystko Ok tak to była słaba .
jak cwiczycie? ankieta
